e azia é um sintoma de refluxo ácido, que ocorre quando o ácido estomacal flui de volta para o seu esófago — o tubo que liga a garganta e estômago. Em alguns casos, o refluxo ácido progride para a doença de refluxo gastroesofágico (DRGE), ou uma forma mais grave de refluxo. Os sinais comuns de DRGE incluem azia frequente, tosse, pieira, dor no peito e regurgitação — particularmente à noite.,embora estejam disponíveis medicamentos de venda livre e sujeitos a receita médica, as alterações do estilo de vida podem, por vezes, ajudar aqueles que apenas ocasionalmente têm refluxo ácido. A Clínica Mayo aconselha a perda de peso em excesso, comer refeições menores e evitar álcool e nicotina. Mas ajustes dietéticos também podem ser fundamentais quando se tenta aliviar os sintomas.Aqui estão cinco alimentos para experimentar.1. Banana. Este fruto de baixo teor de ácido pode ajudar aqueles com refluxo ácido, através do revestimento de um revestimento esofágico irritado e, assim, ajudar a combater o desconforto., Devido ao seu elevado teor de fibras, as bananas também podem ajudar a fortalecer o seu sistema digestivo — o que pode ajudar a afastar a indigestão. Uma fibra solúvel encontrada nas bananas é a pectina, que ajuda a mover o conteúdo do estômago através do seu tracto digestivo. E isso é uma coisa boa — porque a comida que fica por perto só vai continuar a gerar ácido.2. Melao. Como as bananas, os melões também são um fruto altamente alcalino. Eles são uma boa fonte de magnésio, que é encontrada em muitos medicamentos para refluxo ácido. Além disso, os melões têm um pH de 6,1, tornando-os apenas ligeiramente ácidos., Especialmente boas são melões e melões de melão.3. Aveia. Como outros alimentos de alta fibra, farinha de aveia pode ajudar a evitar sintomas de refluxo ácido. A fibra não só promove a saúde intestinal, mas também reduz a constipação e faz você se sentir cheio por muito tempo depois de comê-lo. E, claro, quando você se sente cheio, você é menos propenso a sobreaquecer e, portanto, menos propenso a regurgitar o que está em seu estômago em seu esôfago. Desfrute de suas papas de aveia com leite magro ou amêndoa, uma vez que ambos são baixos em gordura e altamente alcalino.4. Iogurte., Como as bananas, o iogurte tem um efeito calmante que ajuda a manter o desconforto do estômago afastado. Ele também contém probióticos, um tipo de boa bactéria encontrada no trato digestivo que dá um impulso ao seu sistema imunológico. Ser uma boa fonte de proteínas significa que o iogurte também melhora a sua capacidade de digerir adequadamente a comida. Fazer iogurte ainda mais impactante adicionando um pouco de gengibre, que pode agir como um anti-inflamatório em seu sistema.5. Legumes Verdes. Se gostas de vegetais verdes e tens refluxo ácido, estás com sorte., Espargos, Espinafres, couve e couves-de-Bruxelas são altamente alcalinos, o que significa que são bons para o estômago e para o sistema digestivo. Sendo naturalmente baixo em gordura e açúcar, os vegetais também ajudam a diminuir o ácido estomacal.no final, certifique-se que fala com o seu médico se tiver dúvidas sobre que tipo de alimentos deve fazer parte da sua dieta. Alguns alimentos podem ajudar a aliviar os sintomas em uma pessoa, mas agravá-los em outra. Certifique-se de trabalhar com o seu médico para criar um plano individualizado que é certo para você.