o Seu corpo é construído como uma máquina, e, como qualquer máquina, é necessário que todas as suas peças para funcionar corretamente, a fim de que todo o sistema para funcionar no seu melhor. Se uma parte do seu corpo não está funcionando direito, ele pode jogar fora todo o sistema., Em termos do sistema músculo-esquelético, que é basicamente a estrutura do seu corpo, é importante que todos os seus ossos e articulações sejam adequadamente alinhados, a fim de que seus músculos sejam suportados e mover o seu corpo da maneira que eles devem. Se você está experimentando qualquer dor ou dor dentro do seu corpo, as chances são de que o seu corpo pode estar fora de alinhamento.à medida que lidamos com as responsabilidades do dia-a-dia, muitas vezes pode ser difícil estar ciente de como estamos posicionando nossos corpos. Se isso é algo com que você luta ou você não está ciente, não se preocupe.,

verifique como anda

uma forma rápida de verificar se o seu corpo está em bom alinhamento é pela forma como anda. Basta andar em torno de sua casa e dar uma olhada em como seus pés estão posicionados. Idealmente, a linha de progressão do seu pé deve formar um ângulo de 4-7 graus com uma linha do centro do seu calcanhar ao seu segundo dedo do pé. Se você notar que os dedos de um lado do seu corpo são apontados mais do que o outro lado, ou se ambos os lados são apontados (maior que um ângulo de 7 graus), então isso pode indicar algo em seu corpo inferior está fora de alinhamento., Isso pode fazer com que você esteja usando diferentes músculos dentro do seu corpo e pode torná-lo mais propenso a lesões diferentes e dor em seus pés, tornozelos, joelhos, quadris, e até mesmo suas costas baixas.

verifique o seu ângulo Q

o seu ângulo Q é o ângulo formado pelo fémur (osso superior da coxa) e pela tíbia (osso da canela)., Para medir isso, um fisioterapeuta pode medir o ângulo formado por uma linha a partir de um ponto em sua pélvis chamado de espinha ilíaca ântero superior (EIAS) para o meio da patela (rótula) e uma linha a partir do meio da patela para a sua tuberosidade da tíbia, que é uma pequena colisão na parte superior do seu tibia, apenas um par de polegadas abaixo da patela. Uma maneira rápida de avaliar isso é olhar para onde sua tuberosidade tibial está posicionada em relação à sua patela. Segure a patela com o polegar e o dedo indicador e encontre a tuberosidade tibial., Se a sua tuberosidade tibial não estiver relativamente perto do centro da sua rótula, então isso pode indicar que o seu joelho está fora de alinhamento. Isto pode ser devido a diferentes compensações musculares em todo o seu corpo inferior e resultar em forças indesejadas passando pelo joelho, levando a várias dores e risco de lesão.

Verifique a pélvis

para verificar a pélvis, terá de encontrar as suas ASIS e PSIS, que são dois solavancos ósseos localizados na frente e atrás de cada lado da pélvis. Agora, olha para o posicionamento destes dois choques num espelho., Verificar se estão situados numa linha horizontal ou se uma é inferior ou superior à outra. Se este último for verdadeiro, então o seu pélvico pode estar em uma inclinação anterior ou posterior. Isto, mais uma vez, pode ser o resultado de um desequilíbrio nos seus músculos e pode resultar em diferentes compensações e desalinhamentos que potencialmente colocam o seu corpo em risco para maiores dores e dores.Verifique a sua postura frontal para verificar a sua postura frontal, coloque-se à frente de um espelho. Ao fazê-lo, há um par de coisas diferentes que você pode verificar para ver se o seu corpo está em bom alinhamento., Primeiro, observe se ambos os seus ombros estão nivelados. Um é mais alto que o outro? Se sim, então isso pode sugerir que você tem algum desequilíbrio muscular na parte superior do seu corpo. Em seguida, verifique se o seu corpo está posicionado direito. Para fazer isto, vê se a ponta do nariz faz uma linha recta com o umbigo. Se o fizer, é mais provável que a sua coluna esteja direita. Se a linha estiver inclinada para ambos os lados, então pode indicar que a sua coluna vertebral não está devidamente alinhada, e, novamente, pode criar forças diferentes no seu corpo que o tornam mais propenso a lesões.,

Verifique a sua postura lateral

agora vire o seu corpo para o lado para verificar a sua postura lateral. Idealmente, você quer que a abertura do seu ouvido esteja em linha com o seu processo de acrômio (um galo ósseo na ponta do seu ombro) e seu trocânter maior (Um Galo ósseo no exterior do seu quadril). Se isto está na fila, então é provável que tenhas uma boa postura de pé. Se não, isso indica novamente que a sua coluna está fora de alinhamento., Isso pode resultar em diferentes tensões através de seus segmentos vertebrais e pode contribuir para diferentes dores e dores em todo o seu corpo.se notar que o seu corpo está fora de alinhamento após a realização de um destes testes, a primeira coisa que pode fazer é tentar corrigir a sua postura ou a forma como caminha. Se isso é difícil para você ou você ainda experimentar a sua dor depois de fazer isso, então você provavelmente tem algum desequilíbrio muscular no seu corpo que está impedindo o seu corpo de trabalhar corretamente., Se este for o caso, então pode ser sábio para você procurar um fisioterapeuta que pode determinar o que é especificamente desequilibrado e pode ajudá-lo a corrigi-lo antes que progrida para uma lesão mais grave.