rosácea, uma condição da pele caracterizada por vermelhidão e solavancos tipo acne, é muito mais comum do que seria de esperar. De fato, mais de 16 milhões de americanos têm rosácea, mas muitos deles não sabem disso, particularmente aqueles que não estão experimentando surtos ativos ou que confundem seus surtos com surtos de acne., Uma pesquisa realizada em 2015 pela National Rosacea Society revelou que 95% dos pacientes da rosacea sabiam pouco a nada sobre sua condição antes de serem diagnosticados.
embora a rosácea tenha a capacidade de ser emocionalmente debilitante, e apesar do facto de actualmente não ter cura, existem medidas que pode tomar para diminuir o seu aparecimento de surtos de rosácea—a começar pela sua dieta. Muitos alimentos e bebidas provocam inflamação relacionada com a rosácea, causando erupções, vermelhidão, dilatação dos vasos sanguíneos e espessamento da pele.,
Temos aproveitado os cérebros de Ayurveda especialista Shrankhla Holecek de UMA Óleos; Elizabeth Tanzi, fundador e diretor da Capital do Laser & Cuidados com a Pele (que também acontece de ter rosácea); Michele J. Farber de Schweiger Dermatologia Grupo; e Farah Fahad, M. S., M. A., R. D, registrado nutricionista e psicólogo clínico para descobrir quais alimentos funcionam melhor para pessoas com rosácea e como construir um “rosácea dieta” de sua própria autoria. Continua a ler pelas gorjetas.
Qual é a Dieta da rosácea?,
uma “dieta rosácea” é um plano alimentar focado em alimentos que facilitam as erupções da rosácea, que também elimina em grande parte alimentos e bebidas que desencadeiam surtos. Os alimentos que contêm altos níveis de ácido, especiarias e açúcares refinados contam entre os itens que uma dieta rosácea deve evitar.,
os alimentos específicos presentes numa dieta de rosácea dependerão do indivíduo; de facto, Fahad exorta os doentes que procuram reduzir os seus sintomas de rosácea através da dieta a “fazer um teste de sensibilidade alimentar como o painel IGG BioTek 140 dos EUA para identificar quaisquer gatilhos alimentares que sejam individualizados para eles; não é “tamanho único para todos”.,”
Alimentos Que Podem Desencadear a Rosácea Flare-Ups
A lista de alimentos que poderiam potencialmente agravar a rosácea é considerável, mas, como Fahad mencionado, nem todos os alimentos irritantes afetam todos os pacientes com rosácea.,ohol e chá ou café quente, o que pode dilatar vasos sanguíneos e contribuir para a vermelhidão facial
Alimentos Que Podem Prevenir o Flare-Ups
Quando se trata de rosácea dietas que produzem resultados, Holecek recomenda um plano composto de 25% a 35% de legumes frescos, de 25% a 35% de proteína, e a seguinte grãos para o percentual restante: aveia, brotou o pão de trigo, cevada, granola, amaranto, aveia cozida, arroz branco e mandioca. Farber acrescenta que ” alimentos de baixo açúcar e carboidratos complexos são úteis para a pele.,”
o que são hidratos de carbono complexos?alimentos ricos em amido (como grãos, feijões e frutas) que levam mais tempo para o seu corpo digerir e são uma boa fonte de energia e nutrientes.como regra geral, Fahad descreve uma dieta ideal em rosácea como uma “dieta de alimentos inteiros, com pouca quantidade de alimentos processados e açúcares adicionados”.”Não importa qual estilo de vida ou dieta você adota, Fahad enfatiza comer alimentos minimamente processados. Além disso, certos nutrientes são importantes para a saúde da pele.,itamin E, que pode ser encontrado em gorduras saudáveis no abacate, amêndoas, nozes e azeite de oliva
Tanzi diz-nos que seu favorito pessoal refeição para a rosácea é o que ela chama de um “salmão, aspargos roll-up: “Para a pele de fins, é incrível porque o salmão é anti-inflamatórios, o queijo de cabra é fácil de digerir, e a coisa toda é baixa em hidratos de carbono, o que é útil para qualquer pessoa com acne ou rosácea., É um vencedor.2 colheres de sopa de chalotas e 1/4 de espargos cortados em azeite. Misturar com 4 onças de chèvre fresco com sal e pimenta ao gosto. Pega no recheio e coloca as bonecas iguais em fatias de salmão finas e sushi, e rola. Refrigerar durante pelo menos duas horas.,frutas como uvas, melão, manga e
O serviço de take-away
Enquanto uma mudança em sua dieta não cura a sua rosácea ou eliminar completamente os sintomas e surtos, os nossos especialistas concordam que a direção clara de “gatilho de alimentos” e, abraçando alimentos que reduzem a inflamação e reforçar o seu sistema imunológico vai melhorar o seu nível de conforto e manter o seu flare-ups ao mínimo, especialmente quando feito em combinação com um regime de medicação recomendado por um dermatologista.,
confira os nossos produtos favoritos para a rosácea.,