O nervo ciático é o maior nervo do corpo, com ramos individuais de tecelagem em toda a membros e do tronco. Quando a inflamação ocorre entre os seus vários ramos, pode causar dor generalizada em todas as extremidades inferiores. A inflamação é o culpado mais comum por trás deste desconforto e pode ser atribuída a hérnias ou rupturas de discos intervertebrais.,1

um tratamento normalmente recomendado para a ciática é simplesmente para descansar, embora alguns médicos possam prescrever relaxantes musculares e anestesia para tratar dor moderada. Embora a maioria das questões ciáticas possa ser resolvida sem tratamentos agressivos e invasivos, certos sintomas ciáticos raros requerem assistência médica imediata e, em casos extremos, até mesmo intervenção cirúrgica.,Se ainda não consultou um médico, ou está em processo de consulta com um, há vários passos que você pode tomar por conta própria para aliviar seus sintomas ciáticos, tornando as atividades diárias como dormir e andar muito mais confortável.dormir com ciática, tentar descansar com ciática, pode ser um pesadelo em si mesmo, impedindo-o de ter uma noite de sono decente ininterrupta, causando dor nas extremidades inferiores. Dormir mal também só serve para exacerbar a dor nas costas.,Retirar a pressão da sua parte inferior da coluna ajuda definitivamente a reduzir os sintomas ciáticos, mas a dor ainda pode surgir do desalinhamento espinal e músculos apertados.levante os joelhos-dormir com os joelhos elevados pode aliviar os sintomas de inflamação, minimizando a pressão que os discos lombares colocam nas raízes nervosas. Para começar, deite-se de costas em cima do colchão e levante um pouco os joelhos, mas mantenha os calcanhares e as nádegas encostadas à cama., Em seguida, deslize uma almofada no espaço vazio entre os joelhos elevados e a cama; adicione almofadas adicionais até que seja alcançada uma confortável posição no joelho. Continue a experimentar e mantenha-se com ele e os seus sintomas devem aliviar em alguns dias.Tome um banho antes que os banhos quentes possam ajudá-lo a dormir, libertando endorfinas que combatem a dor e relaxando os músculos localizados em torno do nervo ciático. Se você não tem uma banheira, tente aplicar uma garrafa de água quente ou calefação na sua área inferior de costas/nádegas para alcançar o mesmo efeito.,considere comprar um colchão novo – enquanto uma escolha extrema para alguns, especialistas descobriram que dormir no chão pode aliviar a dor ciática. É recomendado que você durma em um tapete de yoga ou toalha para evitar o contato com o chão. Superfícies firmes também podem ajudar; mesmo a compra de um colchão firme em vez do seu atual pode potencialmente ajudar com os seus sintomas.não durma com o estômago-dormir com o estômago hiperextende a parte inferior das costas, fazendo com que a pélvis se incline para a frente, exacerbando ainda mais a inflamação e a dor., Tente dormir ao seu lado ou almofadas de grupo ao seu lado enquanto dorme para evitar que se vire para o estômago no meio do sono.Embora caminhar seja uma ótima maneira de aliviar a dor ciática, uma marcha fraca pode agravar os sintomas ciáticos. No entanto, você pode melhorar a sua forma de caminhar alivia sua dor em vez disso.5

• tome passos mais curtos-encurte os passos ao aterrar entre o meio do pé e o calcanhar, e depois role suavemente nos dedos dos pés para empurrar para o próximo passo que tomar., Um ritmo mais lento também resultará em passos mais curtos, fazendo com que você dê passos mais curtos.mantenha o núcleo apertado e activo, mantendo o núcleo apertado, engaja os músculos abdominais e protege as raízes nervosas ciáticas durante o processo, minimizando a pressão na coluna vertebral. Para utilizar plenamente os músculos do núcleo, fique em pé e mantenha a cabeça e os ombros altos enquanto se concentra em um ponto distinto na distância. Chupa no estômago enquanto andas e respira fundo, mantendo um ritmo confortável.,se não gosta de andar, pode participar em actividades alternativas para ajudar a aliviar os seus problemas, incluindo a terapia da água, bicicletas fixas, simuladores elípticos e máquinas de passo.aliviar a sua dor ciática com um centro médico abrangente emprega médicos altamente qualificados e excelentes funcionários que estão empenhados em trabalhar com pacientes da área para encontrar soluções para os seus problemas ciáticos. Se você acha que um andar mais saudável ou posição de sono pode ajudar com a sua dor ciática, nós queremos ajudar., Contact Comprehensive Medical Center today to relieve your sciatic pain.

  1 – https://theccmc.com/comprehensive-medical-care/condition/sciatica/

  2 – https://www.spine-health.com/conditions/sciatica/what-you-need-know-about-sciatica

  3 – https://stores.relaxtheback.com/south-bay-walnut-creek/prc-sciatica-pain-relief-while-sleeping

  4 – https://www.spine-health.com/blog/3-little-known-tips-sleeping-sciatica

  5 – https://www.spine-health.com/blog/2-walking-tips-avoid-sciatica-pain