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Baixa em Hidratos de carbono, Bacon, Ovos e Espinafre pequeno-Almoço Caçarola

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Low-Carb Ceto Bacon, Ovos e Espinafre pequeno-Almoço Caçarola é a perfeita rápida e fácil de fazer-se de frente, refeição-prep prato com queijo, cogumelos e pimentos. Este prato é amigável e perfeito para dietas de ceto. Sirva este prato para os seus pequenos-almoços de férias e brunch!,
Este post pode conter links de afiliado. Por favor, leia a minha revelação completa aqui.

para a lista completa de ingredientes e instruções completas, por favor veja o cartão de receita no final deste POST. ANTES DE SE DESLOCAR, HÁ INFORMAÇÕES IMPORTANTES NESTE POST.

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Nunca perca uma receita! Sigam o Stay, apanhado no Instagram. como ficar no Facebook aqui.esta caçarola de bacon, ovo e espinafres salvou o meu pequeno-almoço mundano! Há vários meses que tomo o mesmo pequeno-almoço todos os dias., Torradas de manteiga de amendoim em pão integral de trigo, com mel é o meu pequeno-almoço rápido e fácil favorito. Adoro, mas preciso de o trocar! Também queria reduzir os hidratos de carbono Esta semana!

Este caçarola é fácil de fazer. A palavra-chave aqui é camadas. Criar a primeira camada, adicionando vegetais sauteed ao fundo um prato de cozedura.

em seguida, adicione o espinafre congelado.,

Drizzle an egg mixture throughout.

Sprinkle cooked, crumbled bacon and shredded cheese over the top. Bake for 35 minutes.

I love casseroles! I really should make them more often., Eu adoro combinar um monte de ingredientes que par bem juntos, e, em seguida, jogar o prato no forno e voltar à vida até que esteja terminado de cozinhar. Caçarolas também são uma ótima maneira de se esgueirar em veggies nutritivos e alimentos de alta proteína. Uma caçarola irá salvá-lo de ter que preparar vários pratos secundários para uma refeição.,

Confira mais Baixa do Carb-Almoço Caçarolas aqui com 10 Ovos Cozidos Você Pode Fazer Para o pequeno-Almoço, Almoço e Jantar.

ou se estiver apenas à procura de pequeno-almoço apenas, pode verificar as caçarolas de pequeno-almoço de baixo teor de hidratos de carbono aqui com 39 pequenos-almoços de baixo teor de hidratos de carbono que realmente deseja comer.Pimba-me!, 🙂

Outras Low-Carb Receitas:
Baixo-Carb Bacon, Cogumelo, carne de Frango Com Molho de Creme de
Baixo teor de Hidratos de carbono Buffalo Chicken Mergulho
Baixo teor de Hidratos de carbono Bacon Frango Jalapeno Poppers
Baixo teor de Hidratos de carbono de Banana e noz Pão
20 Minutos a assadeira Camarão Fajitas
Spaghetti Squash Frango Alfredo
150-Cal Brownies
Caranguejo Recheado de Salmão
de Coentro e Limão Frango
Bruschetta Recheado de Frango Grelhado
Baixo-Carb Bife Alface Envoltórios
Camarão Scampi Abobrinha Macarrão

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também pode desfrutar destas outras receitas de pequeno-almoço do ceto: picadas de ovo de Bacon do ceto, Chaffles de ceto (Waffles), rolos de canela do ceto e Muffins de mirtilo do ceto.

Carregue aqui para uma lista completa das receitas de baixo teor de hidratos de carbono do Keto.,

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Baixa em Hidratos de carbono, Bacon, Ovo, e Espinafre pequeno-Almoço Caçarola

Low-Carb Bacon, Ovos e Espinafre pequeno-Almoço Caçarola é a perfeita rápida e fácil de fazer-se de frente, refeição-prep prato carregado com queijo, cogumelos e pimentos.

grava esta receita aqui. Salvo!,akfast casserole

Prep Time 15 minutes
Cook Time 35 minutes
Total Time 50 minutes

Servings 6
Calories 173kcal
Author Brandi Crawford

Ingredients

  • 2 eggs
  • 1 1/2 cups egg whites You can use 8-10 eggs if you don’t want to use egg whites.,
  • 2-3 chávenas de espinafres congelados descongeladas e drenadas. Isto significa que você deve comprar espinafres congelados, descongelá-lo e drenar o excesso de água. Prefiro isto a espinafres frescos.,id=”55f71da9eb”>

6 slices bacon cooked and crumbled

  • 1 cup sliced mushrooms
  • 1/2 cup chopped red onion
  • 1/2 chopped green pepper
  • 1/2 chopped red pepper
  • 1 1/4 cup shredded cheddar cheese or a combo of cheddar and white cheddar
  • salt and pepper to taste
  • Instructions

    • Preheat oven to 375 degrees., Pulverizar um prato de cozinha 9×13 com spray de cozinha.
    • colocar uma frigideira no calor médio-alto. Adicionar os legumes cortados (excluindo os espinafres) à panela. Sautee por alguns minutos até os vegetais ficarem moles.
    • adicionar os vegetais ao fundo da panela. Espalha os vegetais pelo prato.
    • Adicionar outra camada, adicione o espinafre.,
    • Whisk the egg whites and eggs in a small bowl. Época de sal e pimenta. Despeje a mistura de ovo sobre os vegetais.
    • Criar uma camada adicional adicionando o desmoronamento de bacon e queijo ralado.
    • Bake for 35 minutes.
    • remover do forno. Deixe arrefecer antes de servir.,
    Ferramentas de receita usadas neste RecipeAs uma associada Amazon I ganha de compras qualificatórias.

    Nutrição (apresentado líquido de carboidratos)

    Veiculação: 1serving | Calorias: 173kcal | Carboidratos: 3g | Proteína: 19g | Gordura: 9g
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