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para a lista completa de ingredientes e instruções completas, por favor veja o cartão de receita no final deste POST. ANTES DE SE DESLOCAR, HÁ INFORMAÇÕES IMPORTANTES NESTE POST.
Deixe este Dia 21 Plano de Refeições fazer todo o trabalho pesado para você!, Inclui: Receitas: Café da manhã, Almoço, Jantar e Lanches, Lista de Supermercado (discriminados e semanal), Mercearia Orçamento Planilha, Trader Joe e Costco Lista de Supermercado, Vegetais Congelamento Gráfico, Receitas de sorvete, de Que a Ordem em Restaurantes de Fast Food, de Baixos Hidratos de carbono Ceto estilo de Vida, plano de Fundo, como cetose funciona, e como ficar em cetose, Baixo teor de Hidratos de carbono Jantar Fora Guia (de que a ordem), e um Baixo teor de Hidratos de carbono Guia de Viagem (como viagens e estadia de baixos hidratos de carbono).pegue o seu plano de refeição de ceto aqui.
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Este caçarola é fácil de fazer. A palavra-chave aqui é camadas. Criar a primeira camada, adicionando vegetais sauteed ao fundo um prato de cozedura.
em seguida, adicione o espinafre congelado.,
Drizzle an egg mixture throughout.
Sprinkle cooked, crumbled bacon and shredded cheese over the top. Bake for 35 minutes.
I love casseroles! I really should make them more often., Eu adoro combinar um monte de ingredientes que par bem juntos, e, em seguida, jogar o prato no forno e voltar à vida até que esteja terminado de cozinhar. Caçarolas também são uma ótima maneira de se esgueirar em veggies nutritivos e alimentos de alta proteína. Uma caçarola irá salvá-lo de ter que preparar vários pratos secundários para uma refeição.,
Confira mais Baixa do Carb-Almoço Caçarolas aqui com 10 Ovos Cozidos Você Pode Fazer Para o pequeno-Almoço, Almoço e Jantar.
ou se estiver apenas à procura de pequeno-almoço apenas, pode verificar as caçarolas de pequeno-almoço de baixo teor de hidratos de carbono aqui com 39 pequenos-almoços de baixo teor de hidratos de carbono que realmente deseja comer.Pimba-me!, 🙂
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Carregue aqui para uma lista completa das receitas de baixo teor de hidratos de carbono do Keto.,
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Baixa em Hidratos de carbono, Bacon, Ovo, e Espinafre pequeno-Almoço Caçarola
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Ingredients
- 2 eggs
- 1 1/2 cups egg whites You can use 8-10 eggs if you don’t want to use egg whites.,
- 2-3 chávenas de espinafres congelados descongeladas e drenadas. Isto significa que você deve comprar espinafres congelados, descongelá-lo e drenar o excesso de água. Prefiro isto a espinafres frescos.,id=”55f71da9eb”>
6 slices bacon cooked and crumbled
Instructions
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Preheat oven to 375 degrees., Pulverizar um prato de cozinha 9×13 com spray de cozinha.
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colocar uma frigideira no calor médio-alto. Adicionar os legumes cortados (excluindo os espinafres) à panela. Sautee por alguns minutos até os vegetais ficarem moles.
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adicionar os vegetais ao fundo da panela. Espalha os vegetais pelo prato.
-
Adicionar outra camada, adicione o espinafre.,
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Whisk the egg whites and eggs in a small bowl. Época de sal e pimenta. Despeje a mistura de ovo sobre os vegetais.
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Criar uma camada adicional adicionando o desmoronamento de bacon e queijo ralado.
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Bake for 35 minutes.
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remover do forno. Deixe arrefecer antes de servir.,
Nutrição (apresentado líquido de carboidratos)
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