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Brad Pitt Workout Routine (Português)

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Qual é a aparência da rotina de exercício de Brad Pitt?Brad Pitt teve a sua grande oportunidade no cinema no filme Thelma div id = “4baad9c948” > Louise. Ele foi indicado e ganhou vários prêmios, incluindo um Screen Actors Guild Award, Uma Luva de ouro e três Oscar.ele foi nomeado duas vezes para o homem mais sexy vivo pela revista People e tem um corpo incrível. Pitt preparou-se várias vezes para obter um corpo rasgado para diferentes papéis em filmes.,para sua dieta Troy, ele teria ovos, batidos de proteínas de soro de leite, amêndoas e bananas no café da manhã, uma salada com sementes crus ao almoço e jantar seria carne magra grelhada, legumes e arroz marrom.,

neste artigo vamos discutir Brad Pitt rotina de treino, dieta e suplementos:

status

Altura: 180 cm – 5’11”

Peso: 78 kg – 172 libras

Idade: 56 anos de idade

data de nascimento: 18 de dezembro de 1963

Elogios: Prêmio da academia para Melhor filme, Vencedor de 2014

Treino de Princípios

Quando ele preparou para seu papel em ‘Clube da Luta’ ele fez um semi-musculação tipo de treino, o que significa muitos exercícios repetitivos de segmentação certas áreas do corpo, como peito, braços e pernas.,ele treinava um grupo muscular por dia durante quatro dias antes de completar os treinos cardio nos últimos dois dias, com Domingo seu dia de descanso.Brad Pitt se concentra principalmente na cardio e ele diz que a cardio é a chave para um corpo grande e rasgado. Quando filmaram o filme, ele só tinha uma gordura corporal de 5-6%. A média para uma pessoa em forma normal é de 12%, o que mostra como Pitt foi dedicado à sua rotina de exercício.Pitt foi duro na passadeira; ele queria parecer tonificado e não muscular., O treinamento de peso ajudou a construir seus músculos enquanto o treinamento de cardio aprimorou seu físico.

aqui está a rotina de exercício de Brad Pitt:

segunda-feira: tórax & ombros

na segunda-feira Brad Pitt atinge uma rotina de tórax e ombros com 6 exercícios diferentes.

Aqui está a rotina do peito e ombros de Brad Pitt:

1. Cardio de Esteira (1 hora)

2. Halterofilismo (1-2 horas)

3. Luta de espadas (1-2 horas)

4. Ponte lateral (3 sets, 15 reps)

5. Superman (3 conjuntos, 15 reps)

6., Terça-feira: pernas na terça-feira, ele executa uma rotina de perna, fazendo 8 exercícios diferentes.

Aqui está a rotina da perna de Brad Pitt:

1. Yoga & alongamento (1 hora)

2. Halterofilismo (1-2 horas)

3. Artes marciais (1 hora) 4. Escaladores de montanha intervalo cardio (2 sets, 15 reps)

Artes Marciais

1. Combinação cruzada Jab (25 acordos de recompra)

2. Jab-cross-roundhouse kick (25 reps)

3. Jab-cross-roundhouse kick jab-cross-hook (20 reps)

4., Snap-and-roundhouse combo (50 chutes)

Wednesday: Abs

On Wednesday, Pitt focks on an ab workout, with 9 ab specific exercises,

Here’s Brad Pitt’s ab workout routine:

1. Cardio de Esteira (1 hora)

2. Halterofilismo (1-2 horas)

3. Treino com espada (1-2 horas)

halterofilista: Abs

1. Reverse crunch (3 conjuntos, 15 acordos de recompra)

2. Jackknife (3 sortidos, 15 reps)

3. Extensão da prancha (3 conjuntos, 15 acordos de recompra)

4. Prancha lateral do cotovelo (3 sortidos, 15 acordos de recompra)

5. V-up (3 sortidos, 15 reps)

6. Estalidos de bicicleta (3 conjuntos, 15 reps)

7., Curva da perna (3 conjuntos, 15 reps)

8. Situação ponderada de declínio (3 conjuntos, 15 acordos de recompra)

9. Flexões da anca com um soco (3 conjuntos, 15 reps)

quinta-feira: armas

na quinta-feira, Pitt se concentra em uma rotina de braços, com 8 exercícios específicos do braço.aqui está a rotina de exercício de Brad Pitt sobre os braços:

1. Yoga & alongamento (1-2 horas)

2. Halterofilismo: braços (1-2 horas)

3. Artes marciais (1 hora)

Halterofilismo

4. Lat pull-down (3 sets, 15 reps)

5. Fila de roldanas sentada (3 sortidos, 15 reps)

6. Encostar (3 sortidos, 15 reps)

7., Bíceps enrolados numa omoplata (3 conjuntos, 15 reps)

8. Curva dos bíceps de concentração (3 conjuntos, 15 reps)

9. Bíceps enrolados com torção (3 conjuntos, 10 reps)

10. Curva de martelo (3 sortidos, 10 reps)

11. Triceps Crusher (3 conjuntos, 10 reps)

sexta-feira: repetir a rotina de segunda-feira.na sexta-feira, Pitt repete a sua rotina de segunda-feira. sábado: repetir a rotina de terça-feira.no sábado, ele repete a sua rotina de terça-feira. domingo: descanso no domingo, o Pitt descansa e come alimentos saudáveis., a dieta de Brad Pitt quando Brad Pitt se preparava para o seu papel no “Clube de luta”, a sua dieta era sobre uma alimentação limpa e consciente. Comeu muito peixe, frango, papas de aveia, arroz integral, batidos de proteínas e vegetais.porque ele estava simultaneamente a construir músculos e a manter um regime brutal de treino. Provavelmente comia menos de 2.000 calorias por dia.,

Aqui é o Brad Pitt dieta:

pequeno-Almoço:

Ovos (seis brancos, sete gemas) e 75g de farinha de aveia com passas

Mid-Lanche da Manhã:

de Conservas de atum em trigo integral, pão sírio

Almoço:

Dois peitos de frango, 75-100g de arroz integral ou macarrão, verde e hortaliças

Pré-Treino Lanche:

Uma barra de proteína ou shake de proteína de soro de leite e uma banana

Pós-Treino:

Whey shake de proteína e uma de banana

Jantar:

de peixe Grelhado ou de frango, arroz integral ou macarrão, verduras, legumes e salada.,lanche noturno: Batido de proteínas de caseína ou queijo cottage de baixo teor em gordura suplementos: Brad Pitt usa os seguintes suplementos para ajudar a alimentar os seus ganhos. proteína de soro de leite multivitamina mono-hidratada creatina mono-hidratada queimadora de gordura termogénica

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