no último fim de semana, Eu estava me preparando para correr uma meia maratona com um grupo de namoradas. Estávamos todos a sentir—nos bem e prontos para correr, excepto um de nós. Vamos chamá-la de Julia.com 24 horas até estarmos a viajar para a corrida, a Julia estava a enfrentar problemas gastrointestinais. “Vou ter de ir buscar comida rápida a caminho de lá”, mandou-me uma mensagem na manhã anterior à recolha do Bibe. “Isso normalmente faz com que funcione.,”A Julia não fazia Cocó há três dias—mas isso era, de alguma forma, a menor das suas preocupações. “A pior coisa agora é o gás”, ela me enviou uma mensagem, seguida por uma série de emojis.eu posso ter rido-afinal de contas, estávamos a conduzir para a corrida em carros separados—mas o problema da Julia era muito real. Peidos malcheirosos não são divertidos para nenhuma das partes envolvidas. Mas antes de recorrer ao Mcdonald’s drive-thru, eis porque o seu gás pode ser particularmente pungente e como você pode evitá—lo-nem que seja pelo bem dos seus colegas de trabalho e companheiros de estrada-trippers.,

“a Passagem de gás é completamente normal função corporal”, diz Lisa Ganjhu, gastroenterologista e professor clínico associado de medicina na NYU Langone Medical Center, em Nova York. “Pense nisso como a ventilação do seu corpo ou o sistema de escape.”O gás, explica Ganjhu, é um subproduto da digestão de todos os alimentos que consumimos. Assim como você come, seu corpo digere tanto quanto pode. Mas a bactéria deixada no tracto gastrointestinal—principalmente carboidratos-causa gás., “Você caga fibras, mas gás metano ou enxofre é o subproduto que tem que sair do corpo de outra maneira”, diz Ganjhu. “À medida que o gás passa pelo corpo, sai do recto como flato, ou um peido.”(Aperte o botão de reset-e queimar gordura como louco com a Dieta Do Relógio Do Corpo!)

é Muito simples, você peido que você come. “O cheiro do seu gás é baseado no que você está comendo”, diz Ganjhu., “Comer vegetais muito perfumados e crucíferos, como brócolos—esses são à base de enxofre, por isso o seu gás vai automaticamente cheirar muito fortemente.”Se você já passou gás que cheira a ovos podres, é provavelmente porque você comeu algo alto em enxofre, como espargos ou repolho, bok choy, ou repolho. Estes alimentos cheiram bem antes de entrarem no corpo, por isso não admira que também cheirem mal à saída. “Se você engarrafasse o gás que está passando e o colocasse em um laboratório, você veria todos os tipos de gases diferentes e perfumados, incluindo enxofre e metano”, diz Ganjhu., Além disso, ela acrescenta, se você tem alguma sensibilidade alimentar ou intolerâncias, o seu corpo pode reagir a isso com gás mais cheiroso ou inchaço.quanto à minha querida, mas obstipada amiga Julia? “Se tens prisão de ventre, o teu gás vai cheirar mais forte”, diz Ganjhu. “Prisão de ventre significa que tens fezes antigas no cólon. Então, enquanto passas gasolina, há mais cheiros a passar. Pensa nisto como uma fumaça de escape entupida.”(Pobre Julia.,)

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Primeiro, para tentar evitar a prisão de ventre. “Os movimentos intestinais regulares irão ajudar a garantir que o seu sistema está limpo e limpo”, diz Ganjhu. “E não segure o gás ou as fezes! Se fizeres isso, vai fermentar e piorar. Passa o gás e vai-te embora.”Ganjhu sugere tomar probióticos e garantir que sua dieta tem muita fibra para ajudar a manter os movimentos intestinais regulares. Uma opção? Nutrition Essentials Probiotic ($19.99, amazon.,com)

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Se você optou por cerveja ou champanhe, culpar as bolhas. “Qualquer bebida gasosa, especialmente quando adicionada a qualquer alimento diferente que você possa estar bebendo enquanto estiver fora, pode causar gás”, diz Ganjhu. A melhor maneira de evitar isso é manter-se hidratado e optar por bebidas não espumantes, como vinho ou cocktails sem brilho. Tenta beber em caves descalças California Rosé ($12.,99, amazon.com)

Se a sua queima de gás, é mais provável, porque você também tem diarréia e o seu ânus é irritada, ou porque você foi comer comida picante. “Evite comer alimentos que causam irritação, e considere um comprimido como Beano ou Gas-X para conter problemas digestivos”, diz Ganjhu. Tente Beano tablets ($7, amazon.com). ” e lembre-se, se machucar sua boca quando você comê-lo, provavelmente vai queimar seu traseiro em sua saída.,”

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“a Nossa gás cheiros diferentes, às vezes, mas na maioria das vezes não é uma indicação de que algo está errado”, Ganjhu diz. “Geralmente não há nenhum tipo de gás que seja mais perigoso ou concernente do que o outro. Quando se trata de suas fezes, há uma abundância de sinais de aviso—sangue, muco, várias cores—mas se o seu gás cheira a ovos ou morangos não significa que algo é ruim., É apenas um subproduto do que estás a comer.e a minha amiga Julia acabou por fazer cocó-mesmo a tempo da corrida! Seu gás desapareceu antes mesmo de atingir a linha de partida, e 13,1 milhas mais tarde, seu desejo de atingir Micky D’s foi uma memória distante.