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Enquanto você estiver grávida, você precisa manter um olhar atento sobre o que comer e o que evitar. Normalmente, o alabote é um peixe delicioso para comer, mas enquanto você tem um pão no forno, pode não ser sábio para você desfrutar do peixe.,

Então, se você deseja incluir o Alabote na gravidez dieta ou simplesmente está procurando algumas informações de segurança sobre o peixe e os seus efeitos sobre as mulheres grávidas, considere ler nosso post abaixo. Aqui falamos de consumo de alabote durante a gravidez.o que é o alabote?o alabote é um tipo de peixe-chato da família Pleuronectidae. Pode ser encontrada nos seguintes países: Pacífico Norte e águas do Atlântico. O alabote é grelhado, frito ou vaporizado para consumo. É um peixe muito consumido na maioria das partes do mundo., O alabote do Pacífico tem um sabor doce e suave. Tem uma cor branca de neve característica quando cozinhada.Halibut é uma excelente fonte de proteínas, selénio, fósforo, niacina e ácidos gordos ómega-3. É também saudável, uma vez que contém pequenas quantidades de sódio e gordura . A partir de 100 gm de alabote cru do Pacífico, você pode obter aproximadamente 100 calorias, com zero quantidades de carboidratos e açúcares. A mesma quantidade pode fornecer-lhe proteínas (20, 8 gm), gordura total (2, 29 gm), sódio (54 mg) e selénio (36 mcg) em quantidades aproximadas .,é seguro comer alabote durante a gravidez?Sim! É seguro comer alabote cozido enquanto estiver grávida, mas a moderação é a chave. Os frutos do mar contêm mercúrio, sendo provavelmente a maior preocupação com o consumo de peixe durante a gravidez.

a maioria dos adultos pode consumir algumas quantidades de mercúrio sem ter problemas de saúde. Mas um excesso de mercúrio pode causar problemas para a saúde fetal. Portanto, se estiver grávida, limite o seu consumo de halibut para 6 onças ou cerca de 120 g por semana.,id = “447a889458” >

comer alabote durante a gravidez

se comer peixe, continue a comer algumas porções desta fonte nutritiva de alimentos durante a gravidez. Pergunte ao seu médico qual o tamanho do seu marisco que serve durante a gravidez. Assim sendo, ajuste a sua dose de alabote por semana. É melhor limitar a sua ingestão de alabote quando grávida a algumas porções todos os meses. Adicione outras variedades de peixe na sua dieta que têm concentrados de baixo mercúrio.,

Efeitos de Lado De Comer Halibut Durante a Gravidez

• Linguado contém uma certa quantidade de mercúrio, o que pode ser prejudicial para a saúde fetal. O alabote-do-Pacífico da região do Alasca e do Canadá, o alabote-do-Atlântico e a variedade encontrada na Gronelândia contêm quantidades moderadas de mercúrio . O alabote do Pacífico da região da Califórnia contém mercúrio em quantidades elevadas. O alabote pode facilmente conter níveis de mercúrio de 1,52 partes por milhão (PPM) ., Se ingerir níveis elevados de mercúrio durante a gravidez, pode causar atrasos no desenvolvimento fetal. Você bebê também pode sofrer de paralisia cerebral, surdez e problemas de visão .

• Halibut pode também conter poluentes como bifenilos policlorados (PCB) e dioxinas. Os PCB são toxinas Artificiais e utilizados em actividades industriais. Os PCB podem contaminar as fontes de água, incluindo os mares. Estes podem entrar em peixes e outras criaturas marinhas ., As dioxinas são produtos químicos que entram no ambiente através de emissões industriais, queima de lixo e combustíveis e processos de lixívia de cloro. Estas toxinas chegam aos humanos através da cadeia alimentar . Estes produtos químicos acumulam-se nos tecidos de animais gordos, como peixes e outros frutos do mar. As dioxinas podem causar muitos danos no organismo. Afecta o desenvolvimento, os processos reprodutivos, a imunidade e também pode causar problemas hormonais e cancro. A quantidade destes poluentes no alabote é consideravelmente inferior aos níveis encontrados em algumas variedades de peixe oleoso como o atum., Mas não podes excluir a presença destes químicos do halibute .

Comer Peixe Durante a Gravidez

• o Peixe é uma excelente fonte de alimento para o ômega-3, proteínas e inúmeras vitaminas e minerais. Estes nutrientes são essenciais para uma boa saúde. Mas durante a gravidez, deve monitorizar claramente o seu alabote e a ingestão total de peixe. É necessário devido ao mercúrio presente na maioria dos frutos do mar. O mesmo se aplica se estiver a planear engravidar ou a amamentar.,

• pode ingerir até 12 onças ou aproximadamente 340 gm de marisco por semana durante a gravidez. O melhor é cingir-se aos peixes com níveis de mercúrio mais baixos, como o salmão, as anchovas, o bacalhau, a tilápia e o peixe-gato. Evite espadarte, rei cavala, tubarão e tilefish. Além disso, limite a sua ingestão de atum branco e alabote.se comer peixe encontrado nas massas de água locais, consulte o departamento de saúde da sua cidade sobre o nível de mercúrio na água.,se comer muito peixe, é melhor reduzir a dose, mesmo quando está a planear a gravidez. Ao longo de um período mercúrio pode coletar no sangue. Se os níveis de mercúrio no seu sangue são elevados, pode demorar até um ano até que se reduza significativamente. Para torná-lo possível, você pode precisar parar de comer mercúrio completamente. Então, se você comer marisco, fique-se pelo peixe e marisco com o mínimo de Concentrados de mercúrio.as mulheres grávidas precisam de muitas gorduras ómega-3 na sua dieta. Os ácidos gordos ómega-3 são essenciais para o desenvolvimento neurológico óptimo do feto., A principal fonte de duas formas activas principais de gorduras omega-3 (ácido eicosapentaenóico e ácido docosahexaenóico) é o marisco. As gorduras Omega-3 ajudam no crescimento do olho fetal e do cérebro. Comer alimentos com ácidos gordos ómega-3 durante a gravidez também pode proteger as mulheres da depressão perinatal e proporcionar uma série de benefícios para a saúde fetal. Se você não comer peixe ou restringir a sua ingestão de peixe durante a gravidez, você deve comer outras fontes seguras destes nutrientes essenciais. Omega-3s encontrados em sementes de linho é igual às suas fontes marinhas no que diz respeito à quantidade., Mas contém omega 3s mais curtos do que a cadeia ómega-3 mais longa encontrada em fontes de alimentos marinhos. Outras fontes de ácidos gordos ómega-3 são soja, óleo de canola, gérmen de trigo e nozes. Então, há muitas opções para você em termos de fontes de alimentos de ácidos graxos ómega-3. Por isso, não perca a sua obtenção se quiser evitar comer alabote ou outros peixes durante a gravidez.pode também consumir óleo de peixe durante a gravidez para complementar as suas necessidades de gorduras omega-3. Peça ao seu médico uma marca segura de óleo de peixe que possa utilizar durante a gravidez e aleitamento.