EFT tapping can be divided into five steps. Se você tem mais de um problema ou medo, você pode repetir esta sequência para abordá-lo e reduzir ou eliminar a intensidade de seu sentimento negativo.

identificar o problema

para que esta técnica seja eficaz, você deve primeiro identificar o problema ou medo que você tem. Este será o seu ponto focal enquanto toca. Focalizando apenas um problema de cada vez é suposto melhorar o seu resultado.,

teste a intensidade inicial

Depois de identificar a sua área de problema, você precisa definir um nível de referência de intensidade. O nível de intensidade é avaliado numa escala de 0 a 10, sendo 10 o pior ou o mais difícil. A escala avalia a dor emocional ou física e o desconforto que você sente a partir do seu problema focal. o estabelecimento de uma referência ajuda a monitorizar o seu progresso após a realização de uma sequência de TFT completa. Se a sua intensidade inicial fosse de 10 antes de bater e terminasse em 5, teria conseguido um nível de melhoria de 50%.,

a configuração

Antes de bater, você precisa estabelecer uma frase que explica o que você está tentando abordar. Ele deve se concentrar em dois objetivos principais:

• reconhecendo as questões
• aceitando a si mesmo apesar do problema

a frase de configuração comum é: “mesmo que eu tenha isso , eu profunda e completamente aceito a mim mesmo.”

Você pode alterar esta frase para que ela se encaixe no seu problema, mas não deve se dirigir a outra pessoa. por exemplo, você não pode dizer, “mesmo que minha mãe esteja doente, eu profunda e completamente aceito a mim mesmo.,”Você tem que se concentrar em como o problema faz você se sentir a fim de aliviar a angústia que causa. É melhor abordar esta situação dizendo: “embora eu esteja triste, minha mãe está doente, eu me aceito profundamente e completamente.”

A sequência de batidas à esquerda

a sequência de batidas à esquerda é a batida metódica nas extremidades de nove meridianos. existem 12 meridianos principais que espelham cada lado do corpo e correspondem a um órgão interno., No entanto, a EFT centra-se principalmente nestes nove:

começa por bater no ponto de golpe de karate enquanto simultaneamente recita a sua frase de configuração três vezes. Em seguida, toque em cada ponto sete vezes, movendo-se para baixo o corpo dessa ordem crescente:

• sobrancelha
• do lado do olho
• sob o olhar
• sob o nariz
• queixo
• início da clavícula
• sob o braço

Depois de tocar as axilas ponto, termine a sequência no topo da cabeça ponto., ao tocar nos pontos ascendentes, recite uma frase de chamada de atenção para manter o foco na sua área de problema. Se a tua frase é: “mesmo que esteja triste por a minha mãe estar doente, aceito-me profundamente e completamente”, a tua frase lembrada pode ser: “a tristeza que sinto por a minha mãe estar doente.”Recite esta frase em cada ponto de escuta. Repita esta sequência duas ou três vezes.

testar a intensidade final

no final da sua sequência, classificar o seu nível de intensidade numa escala de 0 a 10. Compare os seus resultados com o seu nível de intensidade inicial., Se ainda não chegou a 0, repita este processo até o fazer.