certos alimentos podem beneficiar as pessoas com MS, afetando como o sistema imunológico, os nervos, e outras partes do corpo trabalhar.

probióticos e prebióticos

alterações na saúde intestinal podem contribuir para doenças imunitárias, e pesquisas indicam que a saúde do intestino parece desempenhar um papel em muitos tipos de doenças.a flora intestinal, ou flora intestinal, é um sistema altamente complexo de microrganismos que vivem nos intestinos., Em humanos, estes microrganismos são em grande parte bactérias.as bactérias são responsáveis pela destruição de alimentos e nutrientes e desempenham um papel fundamental na digestão e na saúde do sistema imunitário. Flora intestinal saudável prospera nos intestinos quando há ampla fibra na dieta.a falta de flora intestinal saudável pode contribuir para uma série de doenças imunológicas, incluindo em qualquer pessoa com a condição deve ter uma dieta que suporta um sistema imunológico saudável, e um que promove a flora intestinal benéfica pode ajudar.,os probióticos são alimentos que podem aumentar os níveis de bactérias benéficas no intestino, ajudando a fortalecer o sistema imunitário.os autores de um estudo de comunicação sobre a natureza sugerem que o ajuste da flora intestinal, usando probióticos, por exemplo, pode ser útil para pessoas com em

bactérias probióticas estão disponíveis em suplementos e uma gama de alimentos fermentados., A seguir contêm níveis saudáveis de Lactobacillus, que é um tipo de bactérias benéficas:

• iogurte
• kefir
• kimchi
• chucrute
• kombuchá, ou chá fermentado

Prebióticos

Depois de encher o intestino com bactérias boas, é importante alimentá-los. Alimentos que nutrem bactérias probióticas são chamados prebióticos, e eles contêm fibra.,iber

Fibra ocorre em alimentos à base de plantas, tais como:

• frutas
• legumes
• nozes e sementes
• legumes, como as lentilhas
• grãos integrais
• arroz integral

por Isso, ajuda a promover a saúde das seguintes formas:

• nutrir as bactérias intestinais
• incentivar movimentos intestinais regulares
• manter a pressão arterial e o coração saudável, ajudando a gerenciar o colesterol
• reduzir o risco de ganho de peso por deixar uma pessoa sentindo-se cheio por mais tempo

Pessoas com o MS pode ter um maior risco de certos tipos de doenças do coração., Embora as medidas dietéticas possam não reduzir estes riscos, uma dieta saudável beneficiará a saúde do coração em geral.

descubra mais sobre a fibra e por que precisamos dela.

a Vitamina D

a Vitamina D é importante para todos, mas pode ser especialmente benéfico para as pessoas com MS. de Acordo com o Instituto Nacional de doenças Neurológicas e acidente vascular cerebral, pessoas com níveis altos de vitamina D parecem ter uma menor chance de desenvolver MS.,a vitamina D é também importante para a saúde óssea. As pessoas com EM podem ser mais propensas a sofrer de baixa densidade óssea e osteoporose, especialmente se não forem capazes de se mover facilmente. Uma ingestão adequada de vitamina D pode ajudar a prevenir isto.,a maior parte da vitamina D do organismo provém da exposição à luz solar, mas uma pessoa também a toma consumindo: peixe oleoso, produtos lácteos fortificados, alguns cereais fortificados, iogurte e sumo de laranja fígado de bovino, gemas de ovos, gemas de ovos, gemas de ovos, gemas de ovos, gemas de ovos, gemas de ovos, gemas de ovos, etc.a confirmação do link exigirá mais pesquisa.

Saiba mais sobre os benefícios da vitamina D.

biotina

biotina é uma forma de vitamina B, e algumas pessoas chamam-lhe vitamina H.,

Ele ocorre em muitos alimentos, mas boas fontes incluem:

• ovos
• fermento
• fígado bovino
• girassol
• amêndoas
• espinafre
• brócolis
• todo-o pão de trigo

Os investigadores têm procurado se biotina pode beneficiar pessoas com MS. Conclusões a partir de pequenos estudos indicam que uma alta dosagem de biotina — entre 100 e 600 miligramas por dia pode ajudar as pessoas com progressiva MS, no qual os sintomas se tornam gradualmente mais grave.,confirmar e especificar os benefícios da suplementação de biotina requer mais investigação, mas seguir uma dieta saudável pode muitas vezes garantir que uma pessoa está a consumir bastante desta vitamina.o que diz a pesquisa sobre biotina para a em? Saiba mais aqui.estudos sobre se uma dieta rica em ácidos gordos poli-insaturados (PUFAs) ajuda directamente a aliviar os sintomas de esclerose múltipla produziram resultados mistos. No entanto, há evidência de que estes ácidos ajudam a suportar um corpo saudável e controlar a inflamação.,um estudo publicado em 2017 concluiu que uma baixa ingestão de PUFAs pode aumentar o risco de em.O estudo analisou dados de mais de 170 mil mulheres.os PUFAs parecem impulsionar as funções corporais, desde a saúde cardíaca à capacidade de pensar. Exemplos de alimentos que contêm PUFAs incluem peixes gordos, tais como salmão e sarda, e alguns óleos vegetais.

antioxidantes

muitos alimentos à base de vegetais contêm substâncias chamadas polifenóis, que têm efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios nas células do organismo., Esses efeitos podem ajudar a prevenir danos às células, fazendo com que os polifenóis, potencialmente útil para pessoas com MS.

Fontes de polifenóis incluem:

• frutas
• legumes
• especiarias
• cereais
• legumes
• frutas
• ervas
• chá

os Antioxidantes podem também ajudar a prevenir o estresse oxidativo, que os pesquisadores ligados a uma ampla gama de problemas de saúde.alguns antioxidantes-especificamente resveratrol, que ocorre nas uvas — parecem ajudar a proteger o sistema nervoso.o que são antioxidantes e porque precisamos deles? Saiba mais aqui.,

gestão de Peso

Uma revisão publicada em 2016, concluiu que a obesidade durante a infância e adolescência pode aumentar o risco de desenvolvimento de MS. Os pesquisadores também observaram que a obesidade pode afetar a progressão da doença.além disso, uma pessoa com em que perde mobilidade ou que encontra movimento mais desafiador pode ter um risco maior de aumentar o peso extra.a gestão da dieta para prevenir o aumento de peso pode também ajudar a prevenir o agravamento dos sintomas da em., Estes tipos de alterações dietéticas podem aumentar o senso de bem-estar de uma pessoa e reduzir o risco de condições de saúde adicionais, tais como doenças cardiovasculares.