hipoglicemia é o termo para níveis mais baixos do que os normais de Glicose no sangue. os níveis normais de glucose no sangue ou de açúcar no sangue variam entre 70-140 mg/dL, sem contar com o aumento imediatamente após a ingestão de alimentos. assim, a hipoglicemia é definida quando os níveis de açúcar no sangue caem abaixo de 70 mg / dL. quando o açúcar no sangue cai 4 horas após comer uma refeição, uma pessoa pode estar a sentir hipoglicemia reactiva., Isto é causado por uma produção excessiva de insulina após comer.

enquanto a hipoglicemia está associada com diabetes, há também casos de hipoglicemia não-diabética.certos fármacos, má nutrição, cirurgia de bypass gástrico, queimaduras graves e outras condições de saúde podem resultar em níveis baixos de açúcar no sangue. as pessoas com diabetes apresentam frequentemente níveis baixos de açúcar no sangue. Certos medicamentos, consumo excessivo de álcool, algumas doenças críticas e deficiências hormonais também podem causar hipoglicemia sem diabetes.,

hipoglicemia reativa é uma condição que causa baixo nível de açúcar no sangue dentro de um período de quatro horas após as refeições.

hipoglicemia é uma condição para toda a vida, mas você pode ajudar a gerenciar seus sintomas através de sua dieta.

sintomas de hipoglicemia

hipoglicemia é perigoso. A hipoglicemia grave pode até ser mortal., Um nível inadequado de glicose no sangue pode causar convulsões e lesão cerebral sintomas de Hipoglicemia incluem:

• Tremores

• Tonturas

• Confusão

• Sudorese

• Fome

• Dor de cabeça

• a Raiva/mau humor

a Hipoglicemia é mais comum em pessoas que tomam insulina, como a insulina reduz os níveis de glicose no sangue. outros medicamentos para a diabetes também podem causar níveis baixos de açúcar no sangue., Por isso, é essencial que qualquer pessoa que tome medicamentos para diabetes fale com o seu prestador de cuidados de saúde para discutir o seu risco de hipoglicemia.

o que é uma dieta hipoglicemiante?

enquanto a hipoglicemia é perigosa, passos podem ser feitos para mudar a dieta para ajudar a evitar a baixa de açúcar no sangue.

embora a dieta não minimize completamente a hipoglicemia, ela pode definitivamente ajudar a reduzir o risco.,

É importante consumir carboidratos regularmente ao longo do dia para evitar a hipoglicemia

os hidratos de carbono são um grupo de alimentos, incluindo:

• Grãos
• Quinoa
• Frutas
• Legumes
• Particular de produtos lácteos, tais como leite e iogurte.

hidratos de carbono são importantes para a prevenção da hipoglicemia, porque se decompõem em açúcar, que, em última análise, se transforma em açúcar no sangue.se alguém não consumir hidratos de carbono regularmente, os seus níveis de açúcar no sangue podem ser Baixos., Isto pode, então, fazê-los cair para níveis perigosamente baixos após tomar insulina. comer carboidratos ricos em fibra sobre carboidratos refinados também pode promover níveis normais de açúcar no sangue e reduzir o risco de hipoglicemia.

fibra é um hidrato de carbono, mas não é absorvido pelo corpo, e atrasa o tempo de esvaziamento gástrico, o que atrasa a decomposição dos alimentos em açúcar. quando os açúcares dos hidratos de carbono são decompostos lentamente, os níveis de açúcar no sangue aumentam mais lentamente e de forma constante., Este é preferido a um aumento acentuado dos níveis de açúcar no sangue, que pode ocorrer após o consumo de hidratos de carbono de fibras baixas ou de açúcares adicionados. frutas de casca rija, sementes leguminosas, leguminosas, leguminosas, leguminosas, leguminosas, etc.a ingestão de proteínas e gorduras saudáveis, juntamente com carboidratos, também pode ser benéfica para a prevenção da hipoglicemia.,as proteínas e a gordura levam mais tempo a digerir do que os hidratos de carbono, por isso, quando combinados com hidratos de carbono, os hidratos de carbono podem decompor-se em açúcar mais lentamente. tem havido alguma controvérsia sobre se o consumo de proteínas pode ser benéfico para regular os níveis de açúcar no sangue. No entanto, um novo estudo mostra que o nível de proteínas numa refeição pode afectar significativamente a quantidade de insulina que deve ser tomada às refeições em pessoas com diabetes mellitus tipo 1.,tils guisado, feijão, grão-de-bico, o tomate, as azeitonas

Lanches

Se você ficar com fome, alguns lanche saudável ideias para hipoglicemia são:

• uma maçã pequena com algumas fatias de queijo cheddar
• bananas
• punhado de nozes ou sementes
• torradas integrais com abacate
• vegetais mergulhados em hummus
• um vegetal smoothie

Benefícios de uma dieta hipoglicemia

rica em Fibras e hidratos de carbono e proteínas ajudam a promover mais estável níveis de açúcar no sangue., Quando os níveis de açúcar no sangue sobem, eles tendem a cair mais drasticamente porque eles são digeridos rapidamente.

é essencial comer refeições regulares e lanches e não saltar refeições se você está propenso a hipoglicemia. Se você comer bem, mas saltar refeições, então hipoglicemia ainda pode ocorrer. Comer a cada 3-4 horas pode ajudar a prevenir uma baixa de açúcar no sangue. por que as pessoas com hipoglicemia devem seguir uma dieta específica?

As pessoas propensas à hipoglicemia precisam comer alimentos que promovem o equilíbrio, o açúcar estável no sangue para alimentar seus corpos corretamente. comer regularmente é igualmente crucial., Passar horas sem comer pode resultar em baixo nível de açúcar no sangue, uma vez que o organismo usa suas reservas de glicogênio, que é armazenado açúcar no fígado.

como a dieta afeta a hipoglicemia

hipoglicemia é uma condição que pode ser evitada ao comer uma dieta equilibrada e consumir refeições regulares e lanches.quando uma pessoa com hipoglicemia crónica come regularmente e se concentra em alimentos que promovem níveis estáveis de açúcar no sangue, a frequência de baixos níveis de Glicose no sangue provavelmente diminuirá.,

Isto irá melhorar a sua qualidade de vida e reduzir os riscos de hipoglicemia. também é importante considerar como o exercício pode afectar os níveis de açúcar no sangue e planear refeições e lanches em conformidade.o exercício pode baixar o açúcar no sangue. Portanto, se você é propenso à hipoglicemia, é ainda mais importante consumir um hidrato de carbono rico em fibras, de preferência com algumas proteínas também, antes e depois de ser ativo para evitar o baixo nível de açúcar no sangue.

que alimentos devem evitar se você tem hipoglicemia?,

os alimentos muito altos em carboidratos e açúcares devem ser evitados para a prevenção da hipoglicemia. Exemplos incluem: pão branco, massas alimentícias, arroz frutos secos, álcool, cereais doces, iogurtes aromatizados, pacotes de snack-food, Alimentos para animais, alimentos para animais e açúcares.a taxa de metabolização do corpo.,

O método do prato é uma excelente forma de estruturar as refeições; metade do prato é de produtos hortícolas não-amolgados (os produtos hortícolas com um elevado teor de amidos são batatas, milho, ervilhas e abóbora), ¼ da placa é de proteínas e ¼ é de hidratos de carbono, tais como vegetais amolgados, pão, arroz, massas, etc. as pessoas que tomam insulina das refeições não devem comer refeições muito elevadas em gordura. Esta é uma vez que a digestão pode ser tão atrasada que a insulina começa a trabalhar antes de a comida ser esvaziada do estômago, o que pode causar uma baixa de açúcar no sangue.

como uma dieta pobre contribui para a hipoglicemia?, comer pouco frequentemente, faltar às refeições, não consumir hidratos de carbono suficientes (ou comer demasiados sem os equilibrar com proteínas e gorduras) e comer hidratos de carbono de baixo teor de fibras/elevado teor de açúcar pode contribuir para níveis baixos de glucose no sangue. quando os níveis de açúcar no sangue sobem rapidamente, tais como com bebidas açucaradas, tendem a cair porque são digeridos rapidamente.a digestão pode ocorrer mais lentamente, o que promove alterações mais estáveis no açúcar no sangue.,

uma dieta para ajudar a prevenir a hipoglicemia é essencialmente uma dieta saudável e equilibrada que todos poderiam se beneficiar. não há efeitos colaterais de comer desta forma equilibrada, nem há efeitos colaterais de comer consistentemente e evitar alimentos açucarados e bebidas.

Se alguma coisa, um ajuste no estilo de vida e preferências seria o único “efeito colateral”, e assim como qualquer outra mudança, torna-se mais fácil uma vez que você adotá-lo como um estilo de vida.

que resultados você deve esperar de uma dieta de hipoglicemia?,

seguindo uma dieta voltada para a prevenção de diabetes, a hipoglicemia oferece muitos benefícios, incluindo a melhoria dos níveis de Glicose no sangue e a redução da incidência de hipoglicemia grave.os que estão a tomar insulina devem ter a certeza de que estão a comer da melhor maneira possível para prevenir complicações da hipoglicemia.

embora a dieta hipoglicemiante é saudável e equilibrada, não se pretende como uma dieta de perda de peso. no entanto, se alguém fizer alterações, como a redução da ingestão de açúcar adicionado e o aumento da fibra, a perda de peso pode ser um resultado secundário., quanto tempo demora para uma dieta hipoglicemiante ser eficaz?

comer de uma forma a prevenir hipoglicemia deve ser eficaz quase imediatamente.se uma pessoa faltasse às refeições, bebesse bebidas açucaradas e tivesse refeições desequilibradas, a correcção destas questões tornar-se-ia clara rapidamente após a adopção de hábitos alimentares mais saudáveis.

dicas para a gestão da hipoglicemia

mudar os hábitos alimentares e estar ciente de como os alimentos afetam a hipoglicemia é a melhor medida preventiva que as pessoas podem tomar., conhecer os sintomas da hipoglicemia também é essencial. Algumas pessoas podem não perceber que eles estão tendo problemas com baixos níveis de açúcar no sangue até que eles são conscientes do que a hipoglicemia é. se as mudanças de estilo de vida ainda não reduzirem os incidentes de hipoglicemia, é importante falar com o seu profissional de saúde.

uma pessoa com hipoglicemia pode tentar as seguintes considerações de estilo de vida:

• comer refeições equilibradas frequentes. Comer pequenas refeições a cada 3 a 4 horas durante todo o dia, em vez de 3 grandes refeições por dia.,evitar alimentos ricos em gorduras saturadas ou gorduras trans.evitar alimentos ricos em açúcar e bebidas doces, incluindo doces, bebidas açucaradas e sumos de fruta com adição de açúcar, comer alimentos ricos em fibras solúveis e proteínas magras, reduzir ou eliminar açúcares transformados e refinados da sua dieta.escolhendo carboidratos complexos em vez de carboidratos simples.,
• a Escolha de alimentos com baixo IG escores
• Reduzir o consumo de álcool

No caso de não-diabética, hipoglicemia, mais investigação da causa dos recorrentes de hipoglicemia seria justificado se mudanças de estilo de vida não melhorar a prevalência de problemas de baixa de açúcar no sangue.

quais são os melhores remédios naturais& suplementos? alguns suplementos demonstraram promessa na sua capacidade de ajudar a baixar os níveis de açúcar no sangue, como a canela.,outros suplementos, como o crómio, têm sido encontrados para ajudar a melhorar o açúcar no sangue em pessoas com diabetes, melhorando a acção da insulina e do metabolismo dos hidratos de carbono .

Conclusão

a Hipoglicemia ocorre quando os níveis de glicose no sangue cair abaixo de 70 mg/dL. Isso pode levar a efeitos colaterais adversos e até mesmo ser mortal em casos de hipoglicemia grave.,

As pessoas com diabetes que tomam medicamentos para baixar o açúcar no sangue estão em maior risco de desenvolver hipoglicemia, mas também pode ocorrer mais raramente em pessoas sem diabetes. comer refeições e lanches regulares durante todo o dia pode ajudar a prevenir hipoglicemia.a focalização na ingestão de alimentos bem antes e depois do exercício também pode ajudar a prevenir uma queda de açúcar no sangue após a actividade física. As refeições devem ser equilibradas e conter carboidratos de alta fibra, proteínas e gordura.os alimentos e bebidas com elevado teor de açúcar devem também ser evitados, uma vez que podem causar uma exacerbação dos níveis baixos de açúcar no sangue., no entanto, recomenda-se a ingestão de uma pequena quantidade de alimentos ou bebidas com elevado teor de açúcar para alguém que esteja a experimentar activamente um evento hipoglicémico.

um plano de dieta para prevenir hipoglicemia é uma dieta geralmente saudável, bem equilibrada, e vem sem efeitos colaterais adversos.