a obstipação é normalmente causada por algo que está a comer, não por algo que não está a comer.

a falta de fibras não causa prisão de ventre. Na verdade, a fibra pode causar obstipação! Dê uma olhada neste estudo de 2012 que o prova: “parar ou reduzir a ingestão de fibras alimentares reduz a obstipação e seus sintomas associados.,”1

“Este estudo confirmou que o anterior fortemente a crença de que a aplicação de fibra alimentar para a constipação, mas é um mito. Nosso estudo mostra uma correlação muito forte entre a melhoria da obstipação e seus sintomas associados após parar a ingestão de fibras alimentares.”

abundância de pessoas e animais comeram principalmente-dietas de carne/todas as carnes e não sofrem de prisão de ventre, e muitas pessoas comem dietas de alta fibra e até mesmo dietas veganas e sofrem de prisão de ventre.,se tiver a sorte de não ter obstipação numa dieta regular e depois desenvolver obstipação numa dieta cetogénica, é quase de certeza que não é porque está a comer mais carne e menos fibras. Pergunte a qualquer gastrenterologista ou fisiologista e eles lhe dirão isto: carne e gordura são fácil e completamente digeríveis!! Fibra, por outro lado, é parcial ou totalmente indigestível por definição (para mais informações sobre a natureza da fibra veja meu artigo “Pulp Fiction”)., A menos que tenha certas doenças digestivas pouco frequentes, tais como insuficiência pancreática, ou que tenha tido certos procedimentos cirúrgicos que interferem com a digestão normal, tais como cirurgia de bypass gástrico, simplesmente não encontrará carne ou gordura não digeridas a sair do seu corpo. . . Enquanto que toda a gente encontra muita matéria vegetal não digerida, certo?,se sentir obstipação numa dieta cetogénica, não é porque esteja a comer menos fibras; é mais provável porque começou a comer algo que não estava a comer antes (ou uma quantidade maior de algo que não comeu muito antes) que é difícil de digerir. A fim de comer uma dieta cetogênica—um alto teor de gordura, limitado a proteína ultra-low-carb dieta—a maioria das pessoas encontrar-se, virando-se para altas quantidades de alimentos que são notoriamente difíceis de digerir, incluindo nozes, baixo amido de vegetais, tais como crucíferas, e cheios de gordura produtos lácteos., Estes alimentos são três das cinco principais causas de constipação crônica, independentemente do tipo de dieta que você escolhe para comer.mais uma consideração – por vezes, as sensibilidades alimentares podem causar obstipação em certos indivíduos, por isso, se eliminou os cinco culpados mais comuns de prisão de ventre e ainda tem dificuldade, considere que pode ser unicamente sensível a algo que a maioria das pessoas não tem problemas em digerir. Os exemplos que me vêm à cabeça são os ovos e a carne de bovino., Os ovos estão entre os nove maiores culpados de sensibilidade alimentar comum, e a carne de bovino pode causar problemas a algumas pessoas que não se dão bem com produtos lácteos por causa de uma reactividade cruzada relacionada com proteínas de vaca. Estas são experiências incomuns, mas vale a pena mencionar.muitos alimentos vegetais—especialmente caules, sementes, nozes, grãos e leguminosas—são um desafio para digerir (razão pela qual os herbívoros—animais que comem uma dieta de todas as plantas-têm estratégias digestivas especiais, como mastigar todo o dia e transportar estômagos extras)., Fruta, no entanto, é fácil de digerir—tão fácil, de fato, que comer muito dele pode causar o oposto de prisão de ventre! As dietas cetogénicas tendem a conter pouco ou nenhum fruto, porque a maioria dos frutos é demasiado elevada em hidratos de carbono. No entanto, existem alguns frutos de baixo teor de carboidratos que pensamos como vegetais-alimentos como pepinos, tomates, abóboras, abacate, quiabos e azeitonas—que você pode desfrutar em sua dieta de baixo teor de carboidratos (desde que você conte o seu teor de carboidratos e não exagere) que vai ajudar a digestão rápida., Lembre-se apenas: qualquer “vegetal” que contenha sementes é na verdade uma fruta disfarçada e deve ser fácil de digerir se estiver madura.por isso, se sentir obstipação na sua dieta cetogénica, não culpe a carne, a gordura ou a falta de fibra. Veja o que está a comer e veja se consegue identificar o culpado. Com um pouco de ajustes, devias estar feliz no teu caminho!