Enjoo é descrito como o “mal-estar do estômago”, o que muitas vezes ocorre antes de vomitar; é o temido sensação de que geralmente acontece logo antes de você correr para a casa-de-banho (e esperamos que você vai fazer lá) a mão sobre a boca. Quer já tenha estado doente ou a Sinta a chegar, a última coisa em que pensa é comer, mas os alimentos para náuseas podem ajudar a sua barriga a acalmar-se., (Enquanto estamos falando sobre o que comer, também devemos mencionar alimentos que você deve evitar: alimentos picantes ou qualquer coisa que se assemelha a uma refeição que poderia tê-lo feito doente, em primeiro lugar.)

sabia que alguns alimentos estão cientificamente comprovados para acalmar o estômago, e parece haver mais remédios para as náuseas do que nunca? Consultámos os estudos médicos e procurámos aconselhamento especializado para encontrar os 15 Melhores Alimentos para as náuseas, desde tratamentos tradicionais a remédios que podem surpreendê-lo.,Leia para saber a que alimentos deve recorrer para as náuseas-mesmo quando não lhe apetece comer nada.

PIRRALHO DIETA

“As melhores alimentos para tentar enjoada quando são leves e fáceis de digerir, como o MOLEQUE dieta da banana, arroz, molho de maçã e torradas”, afirma o Dr. Martin Orimenko, um naturopata e holística quiroprático no Viver Bem Holística Centro de Saúde em Ardmore, Pa., Na verdade, para muitos médicos, a dieta de pirralho é um go-to rx para pacientes que se recuperam de um ataque de vômitos e diarréia. Acredita-se que o baixo teor de fibras da dieta, juntamente com o potássio fornecido pelas bananas, é ideal para re-ligar fezes e restaurar nutrientes perdidos durante o episódio GI.,

No entanto, a dieta BRAT não se destina a ser uma solução de longo prazo para problemas gastrointestinais porque não tem os nutrientes, gorduras e proteínas que sustentam um plano de refeições bem arredondado com a dieta BRAT por 24-48 horas no máximo para ajudar a garantir que o seu corpo está recebendo todas as coisas boas que precisa.

BITTERS

“Naturopaths have an expression: ‘Bitter to the tongue, sweet to the stomach,'” says Dr. Orimenko., “Os mordedores em geral têm sido usados como digestivos por milhares de anos”, ele acrescenta, como o seu consumo é dito para estimular a secreção de saliva e sucos digestivos, portanto, aumentando o esvaziamento gástrico e aliviar as náuseas. Na verdade, os bitters (particularmente genciana e absinto) são prontamente endossados como um remédio para a dispepsia (leia: indigestão) pela Comissão Alemã E, um comitê científico encarregado de avaliar a segurança e eficácia das ervas medicinais.recomendação do Dr. Orimenko?, Herb Pharm better Bitters, a formula containing orange peel, burdock root, gencian, star anise, ginger, and artichooke leaf in a base of organic cane alcohol and vegetable glycerin.Herb PharmBetter Bitters$16 Shop

alimentos brandos

“os alimentos a evitar quando nauseados são densos e mais difíceis de digerir alimentos, tais como carne de bovino, butters de nozes, fritos, caçarolas, massas alimentícias e pratos à base de nata”, oferece Dr. Orimenko., Você também deve ficar longe de álcool, cafeína, hortelã-pimenta, chocolate, alimentos picantes, alho, tomates, e alguns citrinos, como estes alimentos são conhecidos para relaxar o esfíncter esofágico inferior, o que pode exacerbar a indigestão. Faz sentido, então, que os alimentos que você deve alcançar durante um ataque de náuseas são exatamente o oposto: brandos e não ácidos. Semelhante à dieta BRAT, estes alimentos requerem menos esforço do sistema GI e incluem alimentos macios, de baixa fibra, como tofu, farina e batatas assadas.,

maçãs

maçãs contêm fibra, o que o ajuda a livrar o seu corpo de toxinas mais rapidamente. “A fibra retarda a digestão, então é possível que a desaceleração do trânsito intestinal possa ajudar a aliviar a digestão e as náuseas”, diz Erin Palinski-Wade, RD, CDE, autora de gordura da barriga para bonecos. No entanto, cuidado com comer demais de qualquer alimento com fibra, porque ele pode realmente adicionar a sua náusea. Regra de ouro: comer uma maçã inteira—ou fatias de uma se for mais fácil de engolir. Se isso parecer impalável, opte por sumo de maçã ou sumo de maçã.,

menta

talvez seja DMI, mas muitos acreditam que os nossos antepassados usaram menta como antiácida há séculos. Não é assim tão surpreendente considerando que muitos de nós bebem chá de menta quando estamos a sentir-nos mal. Menta é um alimento sugerido para náuseas, porque ajuda o fluxo biliar através do nosso sistema digestivo, fazendo com que todos os processos em nosso estômago funcionem melhor ao mesmo tempo (você pode realmente mastigar algumas folhas frescas de menta, se quiser). E adivinha? Se você não está bem para comer ou beber qualquer coisa, aromaterapia usando óleos essenciais de menta pode ajudar, também., Um estudo de mais de 300 doentes com náuseas pós-operatórias revelou que tinham sintomas diminuídos quando lhes foram administrados tratamentos de aromaterapia com uma mistura de óleos, incluindo óleo de hortelã-pimenta.

CRACKERS

Este alimento para náuseas pode não ser surpresa, mas as bolachas parecem sempre fazer o truque. Sim, a mãe disse que funcionavam quando não te estavas a sentir bem, mas há uma razão científica por trás da qual esta comida é a que se alcança, mesmo quando se está na pior das hipóteses., O segredo é que eles são altos em amido—semelhante a torradas ou pretzels—que ajuda a absorver ácidos estomacais e acalmar seu sistema digestivo. De acordo com um estudo de 2015 de alimentos para pessoas que sofrem de gastroparesia, uma condição que impede o esvaziamento adequado do estômago, saltinas e bolachas de graham teriam diminuído os sintomas, incluindo náuseas.

alimentos frios

Para muitos, as náuseas e a sensibilidade aos cheiros andam de mãos dadas. Uma maneira de contornar isso é alcançar alimentos frios, já que eles são tipicamente menos aromáticos do que alimentos quentes., Esta é outra razão pela qual os lanches de carboidratos podem ser apetitosos quando você está enjoado: “a natureza branda de um cracker ajuda a satisfazer a fome (fome excessiva pode exasperar náuseas) sem os cheiros fortes ou sabores que podem aumentar náuseas”, diz Palinski-Wade. Em alternativa, podes experimentar gelados, gelatina, gelado, ou chupar cubos de gelo.se os alimentos ricos em proteínas não estiverem a fazer o truque para si, experimente com alimentos ricos em proteínas., Num estudo de 1999 envolvendo 14 mulheres grávidas do primeiro trimestre, o consumo de refeições com predominância de proteínas reduziu as náuseas e contracções gástricas irregulares melhor do que as refeições equicalóricas de hidratos de carbono/lípidos e as refeições não-calóricas. Para regular os seus níveis de Glicose no sangue e manter o queasiness à distância, comer em pequenas porções de alimentos de alta proteína durante todo o dia-pensar ovos cozidos, frango, e iogurte grego.

LEMON

limões pode ser uma cura popular para os enjoos matinais, mas confie em nós, eles vão trabalhar para aliviar o seu tipo de náuseas, também., Eles ajudam a curar seu corpo de toxinas, então tê-los como você gosta mais: uma cunha em seu chá, limonada, ou até mesmo apenas cheirar um se você não está com fome. Sim, você leu isso direito: um estudo de 2014 descobriu que simplesmente inalar o cheiro de um limão fresco permitiu que as mulheres grávidas experimentassem menos náuseas e vômitos.pode ajudar, mas não podemos prometer que vão saciar a sua fome (ainda precisa de comer, mesmo que esteja enjoado). Normalmente, quando não te sentes bem, gravitas automaticamente para uma tigela de canja., Lamentamos dizer que não é o que deve fazer nesta situação, já que a sopa vai ser muito pesada no seu estômago perturbado. Caldo de galinha é melhor para ti quando estás enjoado, diz Stephen B. Hanauer, médico director do centro de saúde digestivo da Escola de Medicina Feinberg na Universidade Northwestern em Chicago.

raiz de alcaçuz

“muitos tipos de chá são bons para as náuseas, mas chá de raiz de alcaçuz é um que se destaca acima do resto”, diz Joy Saudargas MA, RD, LDN, um nutricionista registado e fundador da Joy of Nutrition no Condado de Delaware, Pa. “Um estudo descobriu que chá de raiz de alcaçuz ajuda a tratar as náuseas, embalando um ponche com propriedades antivirais e antibacterianas”, continua. “Algumas destas propriedades podem ajudar a proteger contra a formação de úlceras que podem levar a náuseas.,”

CAMOMILA

Um gole de chá de camomila tem sido associado com relaxamento (graças a sua alta concentração de apigenin, um bioflavonóides composto), mas há benefícios para este margarida-como a erva que pode ser colhido além da caneca—ou seja, em forma de cápsula., A Saudargas aponta para um estudo de 2016 em dupla ocultação no Asian Pacific Journal of Cancer Prevention, no qual 65 mulheres submetidas a quimioterapia receberam cápsulas de 500 mg de camomila ou gengibre duas vezes por dia durante cinco dias antes e depois dos seus tratamentos. Os resultados mostraram que a camomila e o gengibre foram igualmente bem sucedidos na redução da frequência de vômitos das mulheres.,

gengibre

sinônimo de estômagos felizes desde os tempos antigos, gengibre contém gingeróis e xogaóis, as principais propriedades pungentes que dão ao gengibre seu sabor picante e odor picante, bem como suas propriedades antieméticas e anti-inflamatórias. Não faltam estudos médicos que provem a eficácia do gengibre como remédio para náuseas e vômitos, com a maioria dos ensaios focando-se no enjoo matinal e na náusea e vômito induzidos pela quimioterapia.,

não só o gengibre tem sido eficaz no alívio de estômagos perturbados, ingerindo o rizoma é geralmente aceite como Seguro, e não há grandes interacções com alimentos ou medicamentos.