você quer que seus funcionários sejam as melhores versões de si mesmos no trabalho. A minha pesquisa indica que fazer do sono uma prioridade é um lugar importante para concentrar os seus esforços. Dormir o suficiente pode ser uma maneira eficaz de melhorar uma ampla gama de resultados de trabalho, incluindo engajamento no trabalho, comportamento ético, detectar boas ideias e liderança. Se você quer as melhores versões de seus funcionários, você deve querer que eles tenham noites cheias de sono de alta qualidade.,

mas como você implementa esta mudança de comportamento? Seus funcionários dormem em casa; você não pode estar lá com eles e forçá-los a dormir mais. Eles podem estar enfrentando problemas sobre os quais você não tem controle, como responsabilidades familiares, condições médicas, e outros empregos. Você pode tentar colocar os funcionários em posições que podem fazer dormir o suficiente mais provável, como a implementação de horários de trabalho amigos do sono e manter cargas de trabalho de ficar muito pesado. Estas são apenas soluções parciais, no entanto, e podem não ser práticas para implementar quando há pressão para manter os custos de folha de pagamento Baixos., Você também pode procurar oportunidades para combinar funcionários que têm problemas para dormir com os recursos para tratar essas dificuldades de sono. Isto pode funcionar bem, mas requer compromissos financeiros adicionais para os cuidados de saúde dos funcionários. assim, a questão mantém-se: é possível ter uma solução de baixo custo e fácil de implementar para aumentar a eficácia dos empregados, melhorando o sono dos empregados? (Spoiler alert: a resposta é sim, com um desses exemplos custando $69 por empregado. eu e os meus colegas realizámos um estudo de investigação sobre esta questão., Nós construímos com base em pesquisas anteriores que mostram que usar óculos que filtram luz azul pode ajudar as pessoas a dormir melhor. As razões para isso são um pouco técnicas, mas o essencial é que a melatonina é uma bioquímica que aumenta a propensão para o sono e tende a subir na noite antes de dormir. A exposição à luz suprime a produção de melatonina, tornando mais difícil adormecer. Mas nem toda a luz tem o mesmo efeito — e a luz azul tem o efeito mais forte., Assim, filtrar a luz azul elimina grande parte do efeito de supressão da luz na produção de melatonina, permitindo o aumento da noite de melatonina para ocorrer e, assim, permitindo o processo de adormecer.com base nessa pesquisa, bem como na minha pesquisa anterior que liga o sono aos resultados do trabalho, os meus colegas e eu demos o próximo passo para examinar o efeito de usar óculos de Filtragem de luz azul nos resultados do trabalho., Em um conjunto de dois estudos de funcionários que trabalham no Brasil, examinamos um amplo conjunto de resultados de trabalho, incluindo engajamento no trabalho, ajudando no comportamento, comportamentos negativos de trabalho (como maltratar outros como trabalho) e desempenho de Tarefas.o primeiro estudo examinou 63 gestores e o segundo estudo examinou 67 representantes do serviço ao cliente. Ambos os estudos usaram o mesmo design de pesquisa: os funcionários passaram uma semana usando óculos de Filtragem de luz azul durante duas horas antes de dormir cada noite durante uma semana., Os mesmos funcionários também passaram uma semana usando óculos “sham” por duas horas antes de dormir todas as noites. Os óculos tinham os mesmos quadros, mas as lentes não filtravam a luz azul. Os participantes não tinham nenhuma razão para acreditar que haveria efeitos diferenciais dos dois conjuntos de óculos sobre o sono ou o desempenho, ou em que direção tal efeito ocorreria. Determinámos aleatoriamente se algum participante passou a primeira semana a usar os óculos de Filtragem de luz azul ou os óculos falsos. os resultados foram notavelmente consistentes nos dois estudos., Em comparação com a semana em que as pessoas usavam os óculos falsos, na semana em que as pessoas usavam os óculos filtrantes de luz azul os participantes relataram dormir mais (5% mais tempo no estudo dos gerentes, e 6% mais tempo no estudo representante do serviço ao cliente) e obter sono de maior qualidade (14% melhor no estudo dos gerentes, e 11% melhor no estudo representante do serviço ao cliente). a quantidade e a qualidade do sono tiveram efeitos benéficos nos quatro resultados do trabalho., Comparado com a semana em que os participantes usavam o pretexto de óculos, na semana em que as pessoas usavam a luz azul de filtragem de óculos, os participantes reportaram um maior trabalho de engajamento (8.51% maior no gerentes de estudo e 8,25% superior, o representante de serviço ao cliente de estudo), mais ajudando comportamento (17.29% e 17.82% a mais em cada estudo, respectivamente), e menos trabalho negativo comportamentos (11.78% e 11.76% a menos, respectivamente). no estudo do Gestor, os participantes relataram o seu próprio desempenho como 7.,11% mais alto quando se usa óculos de Filtragem de luz azul em comparação com quando se usa óculos de simulação. Mas os resultados de desempenho da tarefa são mais convincentes para o estudo representante do serviço ao cliente. No estudo do representante do serviço ao cliente, as avaliações do cliente para cada empregado foram calculadas em média ao longo do dia de trabalho. Em comparação com quando os funcionários do serviço ao cliente usaram os óculos de fachada, usando os óculos de Filtragem de luz azul levou a um aumento de 9% na classificação do serviço ao cliente. em resumo, os óculos de Filtragem de luz azul melhoraram os resultados do sono e do trabalho.,

O que é mais impressionante sobre estes resultados é o retorno implícito do investimento. É difícil quantificar o valor de um funcionário que está 8% mais engajado, 17% maior no comportamento de Ajuda, 12% menor no comportamento negativo do trabalho, e 8% maior no desempenho da tarefa. No entanto, dada a despesa do capital humano, é provável que este seja um montante substancial.no estudo dos funcionários do serviço ao cliente, por exemplo, a medida do desempenho da tarefa foi a Classificação dos clientes da sua satisfação com o serviço, o que é um resultado especialmente crítico., Em contraste com estes resultados altamente valiosos, estes óculos atualmente vendido por us $69.00, e pode haver outros equivalentemente eficaz marcas de óculos que pode levar a resultados semelhantes (faça sua pesquisa, embora alguns óculos são muito mais eficazes do que outros). Uma despesa tão pequena para um retorno tão substancial é susceptível de ser um investimento anormalmente frutuoso. à medida que o sono e a ciência circadiana continuarem a avançar, haverá provavelmente mais vias para aplicar intervenções de saúde do sono que resultem em resultados benéficos no trabalho., Funcionários e organizações eventualmente terão um menu potente de opções para melhorar o sono dos funcionários, para benefício de todos. Mas os óculos de Filtragem de luz azul são um passo inicial atraente porque são fáceis de implementar, não invasivos e — como a nossa pesquisa mostra — eficazes.