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Terapia térmica para a artrite: 8 formas simples de o fazer em casa

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toma os seus medicamentos, como deveria. Talvez você ver um fisioterapeuta regularmente ou fazer yoga de vez em quando para ajudar a gerenciar sintomas de artrite — também movimentos inteligentes. Mas mesmo que seja bom em manter o seu plano de tratamento, haverá manhãs em que é difícil mover o seu corpo. E haverá alturas em que articulações duras e dolorosas dificultam as tarefas. E é aí que você deve tentar a terapia de calor.,”a Terapia térmica é usada principalmente para diminuir a dor e melhorar a flexibilidade muscular em pacientes com artrite”, diz Maura Daly Iversen, pt, decano associado da Educação Clínica, reabilitação e novas iniciativas no Bouvé College of Health Sciences, Universidade do Nordeste.a Terapia térmica não vai mudar nem melhorar a sua condição, mas pode ajudar a aliviar os sintomas da artrite. Uma revisão da pesquisa publicada pela Cochrane descobriu que o calor superficial úmido pode ser usado como terapia paliativa ou de suporte para pessoas com artrite reumatóide (ar)., Estudos também mostraram banhos de cera de parafina combinados com exercícios ajudam a aliviar as mãos artríticas.

Como Terapia de Calor Funciona para a Dor da Artrite

Pense em terapia de calor como uma forma de descongelamento de articulações que são congelado: O calor aquece tanto para a pele e as articulações, diz Iverson, que também serve como um porta-voz da American physical Therapy Association. Isso faz com que os vasos sanguíneos dilatem, que obtém mais oxigénio e nutrientes para as articulações e músculos.

“a melhoria do fluxo sanguíneo para o tecido na área ajuda a remover metabolitos produtores de dor”, explica Iverson., Além disso, o calor estimula os receptores na pele, diminuindo os sinais de dor enviados ao cérebro.outra forma de Terapia pelo calor ajuda a artrite: afrouxa os músculos para diminuir os espasmos e reduzir a rigidez articular. “A terapia do calor também melhora a flexibilidade, permitindo que as células do colágeno que compõem o tecido conjuntivo se deformem facilmente, levando à melhoria na gama de movimento”, acrescenta Iverson.a terapêutica térmica afecta o corpo da mesma forma, independentemente do tipo de artrite que tenha., Quando você precisa, no entanto, pode diferir: pessoas com ar ou outros tipos de artrite inflamatória tendem a sentir rigidez matinal que dura algumas horas, diz Iverson. Começando o seu dia com chuveiro quente, por exemplo, vai ajudar a aliviar os sintomas para que você possa se mover melhor. Se tiver osteoartrite( OA), os sintomas podem surgir após uma sessão prolongada, pelo que poderá utilizar calor em alturas diferentes ao longo do dia.o calor húmido penetra mais profundamente do que o calor seco de uma almofada de aquecimento, para que fique mais aliviado., Limite a terapia de calor a não mais de 20 minutos por sessão, e certifique-se de que o calor se sente quente, mas não queimando, aconselha Iverson. Fale com o seu médico antes de tentar qualquer nova terapia.tome um duche quente e, enquanto estiver lá, faça exercícios suaves, como rotações no pescoço e extensões no pulso, sugere Iverson.mergulhe o seu corpo durante 15 a 20 minutos para permitir que os músculos que suportam o peso relaxem. Depois, vestir-se calorosamente para prolongar o benefício.,

fazer uma embalagem quente DIY

aquecer uma toalha húmida e dobrada no microondas durante 20 a 60 segundos (dependendo da espessura da toalha). Para evitar queimaduras, teste sempre a toalha aquecida no interior do seu braço antes de colocá-lo em sua articulação: deve sentir confortavelmente quente, não quente. Para uma camada adicional de proteção, enrole a toalha aquecida e húmida em uma fina e seca antes de colocá-la na pele. Você também pode encher uma garrafa de água de borracha ou plástico macio com água quente e repousá-la em uma articulação dorida.,alguns são especificamente concebidos para caber nos joelhos, pescoço, mão ou outras articulações.este tratamento de cera quente é tipicamente usado para mãos, e às vezes pés, diz Iverson. Molha a mão (ou o pé) várias vezes para revestir com cera, enrolá-lo em plástico ou com uma toalha para reter o calor por cerca de 20 minutos, em seguida, descascar a cera. Certifique-se de seguir as instruções do fabricante e monitorizar quaisquer reacções cutâneas, aconselha Iverson.,massaje algum óleo nas mãos, coloque luvas de borracha para lavar louça e coloque as mãos sob água da torneira quente durante 5 a 10 minutos.enquanto as suas articulações e músculos estão quentes, faça alongamentos suaves ou exercícios de variação de movimento simples para aumentar a mobilidade, diz Iverson.um fisioterapeuta pode realizar outras formas de Terapia térmica, tais como diatermia e ultrassom, que chegam abaixo da superfície da pele ao tecido conjuntivo e músculo., Fale com o seu médico para ver se esta terapia é adequada para si.

quando se tenta terapia de gelo para artrite em vez de

durante um agravamento agudo da AR, ou se você tem inflamação com OA, frio é melhor, diz Iverson. O frio pode entorpecer a dor, causando constrição dos vasos sanguíneos, o que ajuda a reduzir o inchaço.continua a ler as dicas testadas e verdadeiras que 13 doentes usam para lidar com as erupções da artrite. Estas 9 dicas podem ajudá – lo a dormir bem novamente.

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