si tenemos suerte, la temporada de patio está a la vuelta de la esquina y si bebe alcohol puede que se pregunte qué tiene más calorías, vino o cerveza? Bueno, es posible que se sorprenda al saber que ambos están en el mismo estadio de calorías en aproximadamente 100-150 calorías por bebida* (vea la tabla a continuación). Pero debería preocuparse calorías?,

Las calorías pueden ser buenas para tomar decisiones informadas, no para inclinarse ante la avalancha de mensajes de los medios de comunicación de primavera y verano que sugieren que debemos lucir en forma para ser felices. ¡Lo que sea!

todos sabemos que la felicidad es más que un número en una escala, ¿verdad?! Así que estoy ofreciendo un poco de información de calorías aquí para ayudarle a tomar mejores decisiones no porque abdominales paquete de seis le hará más feliz.

Nota: beber alcohol es una elección personal. Si decide beber, manténgase dentro de los límites establecidos en las pautas de consumo de Alcohol de bajo riesgo de Canadá.,(1) las pautas también enumeran cuándo no debe beber alcohol, como cuando está embarazada o planea quedarse embarazada o si está manejando maquinaria o tomando decisiones importantes. Si tiene preguntas sobre el alcohol y su salud, hable con su médico.

tenga en cuenta al revisar estos recuentos de calorías:

• Las calorías de la cerveza, el vino y otras bebidas alcohólicas son «extras» por encima de las calorías necesarias para satisfacer sus necesidades nutricionales (preferiblemente al cocinar y comer en casa con una variedad de alimentos saludables y mínimamente procesados).,
• La Cerveza y el vino pueden ofrecer sabor y disfrute a la comida, pero no tienen un valor nutricional sustancial. OK, es posible que haya oído que hay vitaminas y minerales en la cerveza (tal vez debería hacer un post sobre eso? pero estamos hablando de una pizca. ¡Ningún dietista te sugerirá que obtengas tus vitaminas y minerales de la cerveza!
• Las bebidas no requieren masticación, por lo que es fácil devolver una gran cantidad de calorías con relativa rapidez. Para aquellos momentos en los que elijas beber alcohol, trata de comer antes y mientras bebas. Beba lentamente y lleve un registro de sus bebidas para ayudar a frenar la cantidad que consume.,
• Si usted bebe bebidas espirituosas, recuerde tener en cuenta las calorías de los mezcladores. Cada 100 mL de soda regular, jugo de naranja, jugo de arándano o agua tónica agregará aproximadamente 40 calorías a su bebida. El Club soda y las sodas dietéticas son buenas opciones sin calorías.

¿cuántas calorías hay en la cerveza, el vino y otras bebidas?,/p>

1 can (350 g)

Light beer 4% alcohol

1 bottle (341 mL)

Regular beer 5% alcohol

1 bottle (341 mL)

Wine

Red table wine 11.,5% alcohol

150 mL

White table wine11.,/td>

150-250 Calories

Vodka cooler, fruit flavours

358 mL (1 bottle)

Wine cooler (alcohol)

355 mL

Pina Colada (rum), homemade

4.,5 oz

*Fuente de calorías de los datos: ministerio de Salud de Canadá. Canadian Nutrient File, Versión 2016.

Nota: estos tamaños de porción se consideran «una bebida estándar» de acuerdo con las pautas de consumo de Alcohol de bajo riesgo de Canadá,1 y pueden ser más pequeños que la porción que normalmente sirve. Por ejemplo, puede servirse más de 5 onzas de vino u optar por una porción de 16 onzas (pinta) de cerveza, que es 4 onzas más que «una bebida estándar» de cerveza.,

7 Consejos inteligentes de corte de calorías

para los momentos en que elija beber alcohol, manténgase dentro de los límites establecidos por las pautas de consumo de Alcohol de bajo riesgo de Canadá,1 y pruebe estos consejos de corte de calorías:

1. Go light! Elija una cerveza ligera sobre una cerveza normal para reducir 50 calorías por botella de 341 ml.
2. Hacer un shandy refrescante. Mezcle la cerveza con ginger ale dietético o limonada sin azúcar.
3. Use mezcladores sin calorías. ¿Por qué beber 140 calorías en una lata de refresco regular cuando puedes ir sin calorías? Use soda dietética o agua tónica dietética.
4. elija fruta real en lugar de jarabes., Las mezclas afrutadas congeladas acumularán más calorías en su cóctel de verano que la fruta fresca real.
5. Primero Apaga la sed con agua. Si tienes mucha sed, el agua es tu mejor opción.
6. alternar bebidas alcohólicas con bebidas no alcohólicas. Elija bebidas sin calorías o bajas en calorías, sin alcohol.
7. tenga en cuenta cuándo y cuánto alcohol bebe. Puede optar por beber alcohol en algunos eventos sociales y no en otros.,

conclusión

si está comprometido con un estilo de vida saludable y decide beber alcohol, elija alimentos y bebidas saludables la mayor parte del tiempo y manténgase dentro de los límites establecidos por las pautas de consumo de Alcohol de bajo riesgo de Canadá.1

Todo se trata de equilibrio, mis amigos.