bursita trohanterică (sau șold) este o afecțiune dureroasă care apare ca urmare a inflamației în bursa. Bursa este un sac plin de lichid, asemănător cu jeleu, care minimizează frecarea articulațiilor și între alte țesuturi în mișcare din corpul tău. Când devine inflamat, poate provoca durere și rigiditate. Prin menținerea rezistenței și flexibilității, cu toate acestea, puteți reduce frecarea care vă provoacă durerea. Iată câteva dintre cele mai bune întinderi pentru bursita șoldului.,
se Întinde de Hip Bursita
De Anatomography (en:Anatomography (setare pagină de această imagine)) , via Wikimedia Commons
Picioare Iliotibial Banda Stretch
Cross picior, care este rănit în fața piciorului rănit. Fără a vă îndoi genunchii, îndoiți-vă înainte și ajungeți spre interiorul piciorului din spate. Mențineți această poziție timp de aproximativ 15 până la 30 de secunde înainte de a reveni la poziția de pornire. Repetați de trei ori.,
banda Iliotibială înclinată lateral
stați lângă un perete cu partea vătămată cea mai apropiată de perete. Puneți o mână pe perete pentru sprijin. Traversați piciorul pe partea neinvinsă peste piciorul de lângă perete. Păstrați celălalt picior plat pe podea și aplecați șoldurile de perete. Țineți apăsat timp de 15 până la 30 de secunde. Repetați de trei ori.Lie pe spate pe o suprafață confortabilă, cu ambele picioare genunchi. Restul gleznei părții vătămate pe celălalt genunchi. Ține-ți celălalt picior plat. Prindeți coapsa pe partea neinvinsă și trageți spre piept., Acest lucru ar trebui să vă facă să simțiți o întindere de-a lungul feselor de pe partea rănită. De asemenea, puteți simți întinderea în șold. Țineți apăsat timp de 15 până la 30 de secunde. Repetați de trei ori.dacă aceste exerciții nu vă ajută să vă atenuați durerea de șold, programați o întâlnire cu terapeutul fizic Denver. La Denver Physical Medicine, combinăm exerciții de întindere și întărire cu alte tipuri de tratament pentru a vă întări corpul și pentru a ușura durerea și disconfortul. Pentru a programa o consultare, vă rugăm să ne contactați astăzi sunând la 303-757-7280.