în Primul rând, vreau să încep prin a spune că eu cred că toată lumea ar trebui să fie, indiferent de dimensiunea ei cat timp le face fericit. Rock bod oricum îți place! În al doilea rând, vreau să spun că am pierdut 10 kilograme în ultimele două luni, plus că sunt destul de sigur că am câștigat mușchi în timp ce o fac., ~ flexes bicep measly~ am fost fericit cu bod mea câteva luni în urmă, dar am fost incepand de a realiza meu cip de cartofi la raportul de legume a fost un pic off, așa că am crezut că a fost timp pentru a face ceva despre asta.în medie, veganii au un IMC mai mic decât mâncătorii de carne sau chiar vegetarienii. Motivul? Alimentele vegetale întregi sunt sărace în calorii, bogate în fibre (o umplutură superioară fără calorii), au un conținut ridicat de apă (o altă umplutură superioară fără calorii) și sunt dense de nutrienți, astfel încât corpul tău se va simți satisfăcut din punct de vedere nutrițional (aka fără pofte)., În timp ce produsele de origine animală, în special carnea și brânza, tind să fie bogate în calorii, mai scăzute în nutrienți și conțin fibre zero. Deci, este cu siguranță mai ușor să rămâi subțire ca vegan, dar doar pentru că, în medie, veganii au o greutate mai mică, nu înseamnă că toți veganii sunt super subțiri. La urma urmei, chipsurile de cartofi sunt și vegane (așa cum au descoperit mânerele mele de dragoste).,
După ce a citit Proteinaholic (am foarte recomanda această carte), unde am învățat despre America de Nord e inutil obsesie cu proteine, am învățat adevărul simplu (știință susținut): SINGURA modalitate de a pierde in greutate este de a consuma mai putine calorii decat ai pus. Punct. Indiferent de raporturile de macronutrienți pe care le depuneți, fie că este vorba de carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați, carbohidrați cu conținut ridicat de grăsimi, grăsimi cu conținut scăzut de grăsimi, proteine cu conținut scăzut de proteine., Indiferent de numele fantezist pe care îl oferiți dietei dvs., Paleo, Keto, Weight Watchers, 80/10/10, nu contează de fapt când vine vorba de pierderea în greutate. Motivul pentru care pierdeți în greutate se datorează faptului că consumați mai puține calorii decât ați scos, indiferent dacă vă dați seama sau nu. Nu mă crezi? Citește Proteinaholic. aceasta este o veste foarte bună, deoarece o face atât de simplă: mâncați orice doriți, mâncați puțin mai puțin sau găsiți modalități de a ușura încărcarea calorică. Asta e. Continuați să faceți asta și veți pierde în greutate, încet, dar sigur. Este nevoie de timp pentru a pune greutate, așa că nu vă grăbiți să o scoateți.,deci, astăzi am vrut să împărtășesc cu voi câteva rețete vegane ușoare pentru pierderea în greutate. Dacă sunteți într-o călătorie similară ca mine, atunci sperăm că veți găsi unele deliciousness nemaipomenită aici. Am selectat rețete care au un conținut scăzut de calorii, dar vă vor ajuta să vă îmbogățiți farfuria și am enumerat caloriile pe porție pentru confortul dvs. Pentru a vizualiza rețeta completă, faceți clic pe imagine sau pe titlul rețetei.
nu are gust de pui (asta sunt eu!): Tofu Scramble
175 de calorii pe porție.,
rețetele lui Rhian: salată de tăiței de orez Vegan Tofu
203 calorii pe porție.
nu are gust de pui (asta sunt eu!): VEGAN Nacho umplute PORTOBELLOS
218 calorii pe ciuperci umplute.
Forta & Soare: Prime Spiralized Salata Thai
52 de calorii per portie.,
Puterea & Soare: Quinoa Rulouri de Primăvară Cu Casă Sos de Rață (fără Gluten, Vegan)
110 de calorii per portie, 8 portii în acest fel de mâncare.
nu are gust de pui (asta sunt eu!): Friptură vegană seitan
295 calorii pe friptură.
Puterea & Soare: la Grătar Ghimbir Conopida Fripturi cu Sos Tahini
203 calorii per portie.,
Veggie Inspirat: CONOPIDA PRĂJITĂ SALATĂ W/ LINTE & STRUGURI
217 de calorii per portie.
un Vegan Virtual: sănătos fără ulei cartofi prăjiți crocanti
185 calorii pe porție.
legume Salvați Ziua: năut se amestecă FRY (fără ulei)
240 calorii pe portie.
VegAnnie: Sănătos Fudgy Negrese
59 de calorii pe spiridus.,
deserturi vegetale: fasole spaniolă cu roșii
125 de calorii pe porție.
deserturi vegetale: rețetă ușoară de tocană de arahide vegană
164 de calorii pe porție.
Veganosity: VERDE de PRIMĂVARĂ LEGUME CASTRON & CREMOS CHIMICHURRI
168 de calorii per portie.
Yummy mumie bucătărie: o tigaie fidea dovlecel cu roșii cherry prăjite
203 calorii pe portie.,
la fel de ușor ca plăcinta de mere: cartofi piure de conopidă sănătoși
96 de calorii pe porție.
nu are gust de pui (asta sunt eu!): Unt Vegan conopidă
195 calorii pe portie. (Nu include orez).
ciocolată acoperită Katie: conopidă crocantă de lămâie
114 calorii pe porție. (Nu include orez).
bucătărie de flori de perete: brioșe de portocale cu ciocolată 100 de calorii
108 calorii pe porție., Mincinosule! Teehee… 🙂
Yummy mumie bucătărie: năut supa de legume
211 calorii pe portie.
Veganosity: SOFRITAS TOFU SALATA verde ÎMPACHETĂRI
61 calorii pe lăptuci.
nu are gust de pui (asta sunt eu!): Cartofi vegani și porumb ușor
126 calorii pe porție.
Cookin’ Canuck: aragaz lent năut ITALIAN
188 calorii pe portie.,
Eat Yourself Skinny: ZUCCHINI NOODLES WITH CREAMY AVOCADO PESTO
214 calories per serving.
Eat Yourself Skinny: SWEET POTATO & BLACK BEAN QUINOA BAKE
273 calories per serving.
Build Your Bite: BROCCOLI TOFU STIR FRY
309 calories per serving.
Connoisseurus Veg: EGGPLANT BOURGUIGNON
331 calories per serving.,
nu are gust de pui (asta sunt eu!): Tocană irlandeză vegană
233 calorii pe porție.
brutar Minimalist: aripi de conopidă picante în stil coreean
142 de calorii pe porție.
nu are gust de pui (asta sunt eu!): 10 minute unt de arahide Popcorn
215 calorii pe portie ← fac aceasta reteta pe repeta.sper că v-a plăcut acest post de rețete vegane pentru pierderea în greutate!Bon appetegan!
Sam.,
