Articles

5 teste Simple pentru a vedea dacă corpul dvs. este în afara alinierii

Posted by admin

corpul dvs. este construit ca o mașină și, ca orice mașină, este necesar ca toate componentele sale să funcționeze corect pentru ca întregul sistem să funcționeze la maxim. Dacă o parte a corpului tău nu funcționează corect, poate arunca întregul sistem., În ceea ce privește sistemul musculo-scheletic, care este practic cadrul corpului tău, este important ca toate oasele și articulațiile să fie aliniate corespunzător pentru ca mușchii să fie susținuți și să-ți miște corpul așa cum ar trebui. Dacă vă confruntați cu orice dureri sau dureri în corpul dumneavoastră, șansele sunt corpul tau poate fi de aliniere.pe măsură ce ne ocupăm de responsabilitățile de zi cu zi, de multe ori poate fi dificil să fim conștienți de modul în care ne poziționăm corpul. Dacă acest lucru este ceva cu care vă luptați sau nu sunteți conștienți, nu vă faceți griji.,

verificați cum mergeți

o modalitate rapidă de a verifica dacă corpul dvs. este în aliniere bună este prin modul în care mergeți. Pur și simplu mergeți în jurul casei dvs. și aruncați o privire la modul în care sunt poziționate picioarele. În mod ideal, linia de progresie a piciorului dvs. ar trebui să formeze un unghi de 4-7 grade cu o linie de la centrul călcâiului până la al doilea deget. Dacă observați că degetele de la o parte a corpului dvs. sunt evidențiate mai mult decât cealaltă parte sau dacă ambele părți sunt evidențiate (mai mare decât un unghi de 7 grade), atunci acest lucru poate indica faptul că ceva din corpul dvs. inferior nu este aliniat., Acest lucru vă poate determina să utilizați diferiți mușchi în corpul dvs. și vă poate face mai predispus la diferite leziuni și dureri la picioare, glezne, genunchi, șolduri și chiar la spate.

verificați unghiul Q

unghiul Q este unghiul format de femur (osul coapsei superioare) și tibia (osul tibiei)., Pentru a măsura acest lucru, un terapeut fizic poate măsura unghiul format de o linie de la un punct de pe pelvisul sunat superior iliac (ASIS) la mijlocul rotulei (rotulă) și o linie de la mijlocul de rotulă la tuberozitatea tibial, care este un mic cucui pe partea superioară a tibiei, la doar câțiva centimetri sub rotula. O modalitate rapidă prin care puteți evalua acest lucru este să vă uitați unde este poziționată tuberozitatea tibială în raport cu patella. Țineți patella cu degetul mare și degetul arătător și găsiți tuberozitatea tibială., Dacă tuberozitatea tibială nu este relativ aproape de centrul patellei, atunci acest lucru poate indica faptul că genunchiul este în afara alinierii. Acest lucru se poate datora compensațiilor musculare diferite pe tot corpul inferior și poate duce la forțe nedorite care trec prin genunchi, ducând la diverse dureri și risc de rănire.pentru a vă verifica pelvisul, va trebui să găsiți ASIS-ul și PSIS-ul dvs., care sunt două denivelări osoase situate pe partea din față și din spate a fiecărei părți a pelvisului. Acum, uită-te la poziționarea acestor două denivelări într-o oglindă., Verificați dacă acestea sunt situate într-o linie orizontală sau dacă una este mai mică sau mai mare decât cealaltă. Dacă acesta din urmă este adevărat, atunci pelvianul dvs. poate fi fie într-o înclinare anterioară, fie într-o înclinare posterioară. Aceasta, din nou, poate fi rezultatul unui dezechilibru în mușchi și poate duce la diferite compensații și dezaxare ca potențial loc în corpul dumneavoastră la risc mai mare pentru dureri.

verificați postura frontală

pentru a vă verifica poziția frontală, stați în fața unei oglinzi. În timp ce faceți acest lucru, există câteva lucruri diferite pe care le puteți verifica pentru a vedea dacă corpul dvs. este în aliniere bună., În primul rând, observați dacă ambii umeri sunt la nivel. Este unul mai mare decât celălalt? Dacă da, atunci acest lucru poate sugera că aveți un dezechilibru muscular în partea superioară a corpului. Apoi, verificați dacă corpul dvs. este poziționat drept. Pentru a face acest lucru, vedeți dacă vârful nasului face o linie dreaptă în jos cu buricul. Dacă se întâmplă, atunci cel mai probabil coloana vertebrală este dreaptă. Dacă linia este înclinată spre ambele părți, atunci poate indica faptul că coloana vertebrală nu este aliniată corespunzător și, din nou, poate crea forțe diferite asupra corpului dvs. care vă fac mai predispuși la răniri.,

verificați-vă postura laterală

acum întoarceți-vă corpul în lateral pentru a vă verifica postura laterală. În mod ideal, doriți ca deschiderea urechii dvs. să fie în concordanță cu procesul dvs. de acromion (o ciocnire osoasă pe vârful umărului) și cu trohanterul dvs. mai mare (o ciocnire osoasă pe partea exterioară a șoldului). Dacă acest lucru este în linie, atunci este posibil să aveți o poziție bună în picioare. Dacă nu, asta indică din nou că coloana vertebrală nu este aliniată., Acest lucru poate duce la tensiuni diferite prin segmentele coloanei vertebrale și poate contribui la diferite dureri și dureri pe tot corpul.dacă observați că corpul dvs. este în afara alinierii după efectuarea unuia dintre aceste teste, primul lucru pe care îl puteți face este să încercați să vă corectați postura sau modul în care mergeți. Dacă acest lucru este dificil pentru dvs. sau încă vă simțiți durerea după ce faceți acest lucru, atunci probabil că aveți un dezechilibru muscular în corpul dvs. care împiedică corpul să funcționeze corect., Dacă acesta este cazul, atunci poate fi înțelept pentru tine să caute un terapeut fizic care poate determina ceea ce este în mod specific dezechilibrat și vă poate ajuta să-l corecteze înainte de a progresa la un prejudiciu mai grave.

Leave A Comment