weekend-ul trecut, mă pregăteam să alerg un semimaraton cu un grup de prietene. Cu toții ne simțeam bine și gata de cursă—cu excepția unuia dintre noi. Să-i spunem Julia.cu 24 de ore înainte de cursă, Julia se confrunta cu probleme gastro-intestinale. „Am de gând să aibă pentru a obține unele fast-food pe drum în jos acolo,” ea mi-a trimis un mesaj în dimineața înainte de bib pickup. „De obicei, asta merge.,”Julia nu a făcut caca în trei zile—dar asta a fost cumva cea mai mică dintre preocupările ei. „Cel mai rău lucru acum este gazul”, mi-a trimis un mesaj, urmat de o serie de emoji.

poate că am râs—până la urmă, conduceam la cursă în mașini separate—dar problema Juliei era foarte reală. Farts mirositoare nu sunt distractive pentru niciuna dintre părțile implicate. Dar, înainte de a recurge la McDonald ‘ s drive-thru, iată de ce gazul dvs. ar putea fi deosebit de înțepător și cum îl puteți preveni—dacă numai de dragul colegilor și colegilor dvs. de drum.,

„in Trecere gaz este complet normal funcția corporale”, spune Lisa Ganjhu, gastroenterolog și clinice, profesor asociat de medicina la NYU Langone Medical Center din New York City. „Gândește-te la asta ca la sistemul de aerisire sau evacuare al corpului tău.”Gazul, explică Ganjhu, este un produs secundar al digestiei tuturor alimentelor pe care le consumăm. Deci, pe măsură ce mănânci, corpul tău digeră cât poate. Dar bacteriile rămase în tractul GI—mai ales carbohidrații—provoacă gaze., „Scoți fibre, dar gazul metan sau sulful este produsul secundar care trebuie să iasă din corp într-un alt mod”, spune Ganjhu. „Pe măsură ce gazul trece prin corp, iese din rect ca flatus sau un fart.”(Apăsați butonul de resetare-și ardeți grăsimea ca nebun cu dieta ceasului corpului!)

pur și simplu, te-ai basit ceea ce mananci. „Mirosul gazului tău se bazează pe ceea ce mănânci”, spune Ganjhu., „Mâncând legume crucifere foarte aromate, cum ar fi broccoli—acestea sunt pe bază de sulf, astfel încât gazul dvs. va mirosi automat foarte puternic.”Dacă ați trecut vreodată gaz care miroase a ouă stricate, este probabil pentru că ați mâncat ceva bogat în sulf, cum ar fi sparanghel sau varză, bok choy sau varză. Aceste alimente miros puternic înainte de a intra în organism, așa că nu este surprinzător că sunt mirositoare și la ieșire. „Dacă ați îmbuteliat gazul pe care îl treceți și l-ați introdus într-un laborator, ați vedea tot felul de gaze diferite, parfumate, inclusiv sulf și metan”, spune Ganjhu., În plus, adaugă ea, dacă aveți sensibilități sau intoleranțe alimentare, corpul dvs. ar putea reacționa la acest lucru cu gaze cu miros mai puternic sau balonare.în ceea ce privește draga mea—dar constipată—Prietena Julia? „Dacă sunteți constipat, gazul dvs. va mirosi mai puternic”, spune Ganjhu. „Constipația înseamnă că aveți scaun vechi construit în colon. Deci, pe măsură ce treceți de gaz, apar mai multe mirosuri. Gândiți-vă la el ca la un fum de evacuare înfundat.”(Poor Julia.,)

Legate de: 5 Mirosurile Corpului Niciodată nu ar Trebui să Ignore

în Primul rând, încercați pentru a evita constipatia. „Mișcările intestinale regulate vă vor ajuta să vă asigurați că sistemul dvs. este curat și clar”, spune Ganjhu. „Și nu țineți gazul sau scaunul înăuntru! Dacă faci asta, se va fermenta și se va înrăutăți. Dă-mi gazul și pleacă.”Ganjhu sugerează să luați probiotice și să vă asigurați că dieta dvs. are o mulțime de fibre pentru a ajuta la menținerea regulată a mișcărilor intestinale. O opțiune? Nutrition Essentials Probiotic ($19.99, amazon.,com)

afla ce TREBUIE să faci data viitoare când mergeți la medic:

Dacă ați optat pentru bere sau șampanie, vina bule. „Orice băutură carbogazoasă, mai ales atunci când este adăugată la orice alimente diferite pe care le-ați putea bea în timp ce sunteți afară, poate provoca gaz”, spune Ganjhu. Cel mai bun mod de a evita acest lucru este să rămâneți hidratat și să optați pentru băuturi fără bule, cum ar fi vinul sau cocktailurile fără scânteie. Încercați să sorbiți beciurile Barefoot California Rosé ($12.,99, amazon.com)

Dacă gazul arde, este cel mai probabil pentru că, de asemenea, diaree și anus este iritat, sau pentru că ai fost consumul de alimente picante. „Evitați consumul de alimente care produc iritare, și ia în considerare un over-the-counter pastila ca Beano sau Gaz-X pentru a reduce problemele digestive,” Ganjhu spune. Încercați Beano comprimate ($7, amazon.com). „și amintiți-vă, dacă vă doare gura când o mâncați, probabil că vă va arde fundul la ieșire.,”

Legate de: Simptomele Cancerului De Colon Care Fiecare Femeie ar Trebui să Știe

„Noastre de gaze cu mirosuri diferite, uneori, dar în majoritatea timpului nu e un indiciu că ceva este greșit,” Ganjhu spune. „În general, nu există niciun tip de gaz care să fie mai periculos sau mai îngrijorător decât celălalt. Când vine vorba de scaunul dvs., există o mulțime de semnale de avertizare—sânge, mucus, diverse culori—dar dacă gazul dvs. miroase a ouă sau căpșuni nu înseamnă că ceva este rău., E doar un produs secundar din ceea ce mănânci.”

Oh, și prietenul meu Julia în cele din urmă pooped—tocmai la timp pentru cursa! Gazul ei a dispărut înainte de a ajunge chiar la linia de start, iar 13.1 mile mai târziu, dorința ei de a-l lovi pe Micky D a fost o amintire îndepărtată.acest conținut este creat și întreținut de o terță parte și importat pe această pagină pentru a ajuta utilizatorii să își furnizeze adresele de e-mail. Puteți găsi mai multe informații despre acest conținut și conținut similar la piano.io