probabil aveți tendința să vă gândiți la alimente fie ca fiind „sănătoase”, fie „nesănătoase.”
în timp ce alimentele sănătoase te ajută să rămâi în formă și să te simți bine, alimentele nesănătoase te fac să crești în greutate și să te simți lent.
Cu toate acestea, există un alt pas dincolo de nesănătoase. Există alimente care pot contribui la riscul dvs. de cancer—și anume cancerul de colon.
cancerul de Colon este al doilea tip cel mai mortal de cancer din spatele cancerului pulmonar. În fiecare an, 140.000 de oameni fac cancer de colon și până la 50.000 de oameni mor din cauza acestuia.,
„cancerul de Colon este foarte tratabil în stadiile incipiente”, a declarat Bogdan Protyniak, MD, chirurg colorectal la Centrul Medical Geisinger Wyoming Valley din Wilkes-Barre. „Din păcate, deoarece poate fi dificil să recunoști simptomele, poate progresa în etapele ulterioare și poate deveni mortal. Cel mai bun mod de a preveni cancerul de colon este de a lua măsuri preventive.”
dieta ta este un factor de risc pentru cancerul de colon. De fapt, anumite alimente vă pot face cu 37% mai multe șanse să o dezvoltați.
iată trei alimente care vă pot crește riscul de cancer de colon.,
carne prelucrată și roșie
În timp ce slănina, salamul sau carnea de vită pot părea apetisante, poate doriți să aruncați o privire mai atentă la cât de mult mâncați.
În 2015, Organizația Mondială a Sănătății (OMS) a declarat că carnea procesată (cum ar fi hot dog, slănină, carne de prânz și salam) provoacă cancer. Ei au mai spus că carnea roșie (cum ar fi carnea de vită, carnea de porc, carnea de vită și mielul) poate provoca și cancer.
cercetătorii au descoperit că consumul a 50 de grame de carne procesată în fiecare zi (echivalent cu un hot dog sau patru benzi de slănină) poate crește riscul de cancer de colon cu 18%.,
în timp ce raportul nu spune că ar trebui să încetați să mâncați aceste carne cu totul, ea îndeamnă prudență și moderare.
pentru a reduce riscul de cancer de colon, luați în considerare schimbarea cărnii roșii pentru păsări de curte și pește.
pâine albă
La fel ca carnea procesată, cerealele procesate pot crește, de asemenea, riscul de cancer de colon.
boabele rafinate din pâinea albă și alte alimente din făină albă pot crește nivelul zahărului din sânge, ceea ce duce la rezistența la insulină. Acest lucru vă poate crește riscul de cancer de colon—precum și alte tipuri de cancer, cum ar fi cancerul de rinichi.
cerealele sunt, de asemenea, o sursă principală de fibre în dietele oamenilor., Dar pentru că sunt atât de procesate, alimentele din făină albă nu au la fel de multe fibre ca alimentele din cereale integrale.
alegerea pâinii integrale, a pastelor și a ovăzului vă poate crește aportul de fibre și vă poate reduce riscul de cancer de colon.
băuturile zaharoase
băuturile zaharoase sunt peste tot. În funcție de locul în care vă aflați, poate fi chiar mai ușor să obțineți un sifon decât o sticlă de apă.
în timp ce studiile au arătat legătura dintre băuturile zaharoase și obezitate, acestea pot provoca și cancer.
„zahărul din băuturi precum soda poate duce la inflamații cronice”, a spus Dr.Protyniak., „Inflamatia poate duce la mai multe tipuri de cancer diferite pe tot corpul—inclusiv cancerul de colon.”
pentru a evita cancerul de colon, înlocuiți băuturile zaharoase cu apă și alte alternative cu conținut scăzut de calorii și cu conținut scăzut de zahăr.
alimente care luptă împotriva cancerului de colon
În timp ce există alimente care provoacă cancer de colon, există și alimente care ajută la prevenirea acestuia.
„alimente precum fructele, legumele și cerealele integrale luptă împotriva cancerului de colon”, a spus Dr.Protyniak. „Acest lucru este probabil pentru că toate sunt bogate în fibre.,”
pentru a reduce riscul de cancer de colon, încercați să mâncați mai multe dintre aceste alimente sau chiar să treceți la o dietă bazată pe plante. Dietele pe bază de plante nu vă restricționează aportul de carne, dar se concentrează pe legume ca fel principal și pe carne ca o farfurie.
deoarece aceste alimente nu vă pot elimina complet riscul de cancer de colon, este totuși necesar să obțineți o colonoscopie de rutină, așa cum recomandă medicul dumneavoastră.
Bogdan Protyniak, M. D., este un chirurg colorectal la Geisinger Wyoming Valley Medical Center., Pentru mai multe informații sau pentru a programa o intalnire:
Pentru pacienții din nord-estul Pennsylvania: Apel 570-808-2340
Pentru pacienții în central Pennsylvania: Apel 1-800-275-6401 și spune colonoscopie la promptă