dacă avem noroc, sezonul de terasă este chiar după colț și dacă beți alcool, vă puteți întreba ce are mai multe calorii, vin sau bere? Ei bine, s-ar putea să fiți surprinși să știți că ambele se află în același parc de calorii la aproximativ 100-150 de calorii pe băutură* (vezi graficul de mai jos). Dar ar trebui să vă pese de calorii?,caloriile pot fi bine de știut pentru a face alegeri în cunoștință de cauză, pentru a nu se înclina în fața atacului de primăvară și vară al mesajelor media care sugerează că trebuie să arătăm în formă și să fim fericiți. Mă rog!știm cu toții că fericirea înseamnă mai mult decât un număr pe o scară, nu?! Așa că vă ofer câteva informații despre calorii aici pentru a vă ajuta să faceți alegeri mai bune, nu pentru că abs-urile cu șase pachete vă vor face mai fericiți.notă: consumul de alcool este o alegere personală. Dacă alegeți să beți, rămâneți în limitele stabilite în liniile directoare privind consumul de alcool cu risc scăzut din Canada.,(1) instrucțiunile indică, de asemenea, când să nu consumați băuturi alcoolice, cum ar fi atunci când sunteți gravidă sau intenționați să rămâneți gravidă sau dacă folosiți utilaje sau luați decizii importante. Dacă aveți întrebări despre alcool și sănătatea dumneavoastră, discutați cu medicul dumneavoastră.rețineți că în timp ce revizuiți aceste numere de calorii: caloriile din bere, vin și alte băuturi alcoolice sunt „extra” peste caloriile necesare pentru a vă satisface nevoile nutriționale (de preferință de la gătit și mâncare acasă cu o varietate de alimente sănătoase, minim procesate).,
1 can (350 g)
Light beer 4% alcohol
1 bottle (341 mL)
Regular beer 5% alcohol
1 bottle (341 mL)
Wine
Red table wine 11.,5% alcohol
150 mL
White table wine11.,/td>
150-250 Calories
Vodka cooler, fruit flavours
358 mL (1 bottle)
Wine cooler (alcohol)
355 mL
Pina Colada (rum), homemade
4.,5 oz
*Sursă de calorii date: Health Canada. Fișier Nutrient Canadian, 2016 versiune. notă: aceste dimensiuni de servire sunt considerate „o băutură standard” în conformitate cu orientările canadiene privind consumul de alcool cu risc scăzut 1 și pot fi mai mici decât porțiunea pe care o serviți în mod normal. De exemplu, puteți să vă turnați mai mult de 5 uncii de vin sau să optați pentru o porție de 16 uncii (halbă) de bere, care este cu 4 uncii mai mult decât „o băutură standard” de bere.,7 sfaturi inteligente de tăiere a caloriilor pentru momentele în care alegeți să beți alcool, rămâneți în limitele stabilite de liniile directoare privind consumul de alcool cu risc scăzut din Canada 1 și încercați aceste sfaturi de tăiere a caloriilor:
- du-te ușor! Alegeți o bere ușoară peste o bere obișnuită pentru a rade 50 de calorii pe sticlă de 341 ml.
- faceți un Shandy răcoritor. Se amestecă berea cu bere de ghimbir sau limonadă fără zahăr.
- utilizați mixere fără calorii. De ce să bei 140 de calorii într-o cutie de sodă obișnuită atunci când poți merge fără calorii? Utilizați sifon dietetic sau apă tonică dietetică.
- alegeți fructe reale peste siropuri., Amestecurile de fructe congelate vor împacheta mai multe calorii în cocktailul tău de vară decât fructele proaspete reale.
- stinge setea cu apă mai întâi. Dacă sunteți cu adevărat însetat, apa este cea mai bună alegere.
- băuturi alcoolice alternative cu băuturi nealcoolice. Alegeți băuturi nealcoolice fără calorii sau cu conținut scăzut de calorii.
- fii atent când și cât de mult alcool bei. S-ar putea alege să bea alcool la unele evenimente sociale și nu altele.,
linia de fund
Dacă sunteți angajat la un stil de viață sănătos și alegeți să beți alcool, faceți alegeri sănătoase pentru alimente și băuturi de cele mai multe ori și rămâneți în limitele stabilite de ghidurile canadiene privind consumul de alcool cu risc scăzut.1
este vorba despre echilibru, prietenii mei.