această salată de arugula are fructe uscate, legume, brânză și un pansament delicios! Este cea mai bună salată de rucola acolo. Este perfect pentru un prânz prep masă sau un mare plus la orice cina!

rachetă vs rucola

tomate, tomahto. Indiferent dacă numiți această rachetă verde delicioasă sau arugula, este o legumă uimitoare! Uitați de amestecul verde de primăvară sau de salata iceberg și faceți mai mult loc pentru salatele delicioase de arugula din viața voastră!

de ce iubim arugula?, Lasă-mă să număr căile!

• Arugula are cea mai uimitoare aromă picantă! Spre deosebire de alte verdeață, nu trebuie să adăugați o tonă de pansament sau aromă acestor verdeață, deoarece acestea oferă atât de multă aromă.
• rucola este ambalat cu calciu, potasiu și vitamine!
• cultivarea rucola în propria grădină personală este atât de ușor! Este ușor să crească și odată ce-l tăiați, doar crește înapoi peste si peste. Deci ai rucola toată vara!
• Arugula nu este doar grozavă în salate, dar puteți face pesto, adăugați-l la omlete și chiar aruncați-l în paste!,

tot ce aveți nevoie pentru o salată perfectă

această rețetă de salată de arugula este rețeta noastră pentru salate pentru toate ocaziile. Avem această salată amestecată (fără pansament pentru pregătirea mesei) în majoritatea zilelor în frigiderul nostru, așa că avem acces la o salată gustoasă toată săptămâna!este într-adevăr salata perfectă! Deși ne plac combinațiile de ingrediente din această salată, uneori nu aveți ingredientele de care aveți nevoie pentru o rețetă și nu vă simțiți ca să alergați la magazinul alimentar!ingredientele din această salată sunt interschimbabile., Tot ce trebuie să faceți este să alegeți un ingredient din fiecare dintre categoriile de mai jos și sunteți de aur. Este vorba despre amestecarea texturilor și aromelor!aceasta este o salată de arugula, oameni. Folosește rucola! Cu toate acestea, dacă nu aveți arugula și doriți să faceți o salată delicioasă, kale masat sau verdeață de primăvară cu unele micro-verzi sunt toate opțiunile bune!

nuci + semințe

Crunch este atât de important într-o salată! Nucile și semințele oferă puțină textură oricărei salate, făcându-le mai distractive de mâncat!, Nu numai că nucile și semințele adaugă textură, dar sunt dense de nutrienți, adăugând mai multe fibre, proteine, omega-3 și multe altele!folosim nuci de pin în această salată de arugula, dar nu ezitați să adăugați oricare dintre nuci sau semințe de mai jos ca înlocuitor!

• migdale Slivered
• semințe de floarea soarelui
• semințe de susan
• fistic
• nuci
• nuci pecan

brânză

când vine vorba de salate rucola, un pic de brânză este o necesitate! Brânza adaugă o aromă cremoasă, tartă și chiar o aromă de nuci la toate salatele!, Am folosit brânză de capră în această salată, dar nu ezitați să folosiți oricare dintre opțiunile de brânză de mai jos.

• Feta Maruntita
• Cotjia
• Tocat parmezan
• Cheddar brânză se taie în cuburi mici

Uscate + Fructe Proaspete

Fructe într-o salata? Suntem nebuni? Nu! Fructe uscate și fructe proaspete sunt adăugiri mari la salate! Ele dau fiecărei mușcături o mică dulceață pentru a echilibra aromele sărate și pământești care vin cu orice salată!am folosit afine proaspete și cireșe uscate în această salată, dar este distractiv să schimbăm fructele din această salată în funcție de acest sezon!, Utilizați oricare dintre opțiunile de fructe de mai jos, nu puteți greși!

Proaspete

• Afine
• Zmeură
• Felii de căpșuni
• fructe de padure Negre
• mere Tocate

Uscate

• Stafide
• Cireșe
• Stafide
• Caise
• Afine

Legume

Deși bază al acestei salata este o leguma (rucola) cred că este cheia pentru a adăuga mai multe legume la fiecare salata! Mai ales legumele pe care le puteți tăia în bucăți de dimensiuni ale mușcăturii., Eu sincer cred că asigurându-vă că veți obține aproape fiecare ingredient în fiecare muscatura face o salata care mult mai bine!am adăugat usturoi roșu tocat și roșii cherry înjumătățite la această salată, dar mai jos sunt câteva dintre celelalte legume pe care ne place să le adăugăm la salate!

• ardei gras cubulete
• Sautéd ciuperci
• musca de dimensiuni sfecla fierte
• morcovi tocati

Dressing

lucru frumos despre a face salate la domiciliu este să alegeți ceea ce doriți să puneți în ea! Pansamentul este o modalitate excelentă de a face orice salată proprie!,

balsamic vinaigrette merge bine cu rucola, dar dacă nu e treaba ta orice dressing retete va face truc!

Qs despre rucola

ce este o salată clasică de rucola?

o salată de rucola „clasică” este de obicei formată din rucola, parmezan proaspăt ras, o vinetă simplă de lămâie și (uneori) nuci de pin prăjite! Dacă simțiți o salată simplă, nu puteți greși cu o salată clasică de arugula.

ce merge bine cu arugula?,deoarece arugula are o aromă mai picantă, vă recomandăm să împerecheați arugula cu ingrediente mai dulci, cum ar fi fructele uscate și pansamentele pentru salate luminoase și ușoare!

ce puteți face cu rucola în afară de salată?

există atât de multe lucruri pe care le puteți face cu arugula! Iată câteva dintre modalitățile noastre preferate de a mânca arugula dacă nu o avem într-o salată.

aruncați rucola în paste-rucola adaugă o aromă excelentă la orice paste! Ne place să facem paste și apoi împăturim arugula proaspătă în paste chiar la sfârșit. Este uimitor! Check out acest Paste cremos sparanghel sau acest delicios BLT paste., Ambele rețete încorporează rucola!

adăugați rucola la micul dejun – adăugăm rucola la o încăierare de ou sau o omletă tot timpul! Puteți face, de asemenea, acest sandwich delicios pentru micul dejun. Este un du-te la micul dejun pe FFF!

asigurați – arugula pesto sau tabouli-unii oameni folosesc doar arugula ca și cum ar fi orice altă plantă proaspătă din cauza aromei sale piperate. Acest lucru îl face un ingredient ideal pentru a adăuga pesto sau tabouli! Am făcut un pesto delicios de arugula în această rețetă de somon mediteranean și am adăugat arugula la acest tabouli quinoa!,

More Salad Recipes

• 36 Healthy Salad Ideas
• Broccoli Salad Recipe
• Simple Asian Salad