greața este descrisă ca „neliniștea stomacului” care apare adesea înainte de a vomita; este sentimentul temut care se întâmplă de obicei chiar înainte de a alerga în baie (și sperăm că o veți face acolo) predați-vă gura. Indiferent dacă ați fost deja bolnav sau simțiți că vine, ultimul lucru din mintea dvs. este să mâncați, dar alimentele pentru greață vă pot ajuta de fapt burta să se calmeze., (În timp ce vorbim despre ce să mâncăm, ar trebui să menționăm și alimentele pe care ar trebui să le evitați: alimente picante sau orice altceva care seamănă cu o masă care ar fi putut să vă îmbolnăvească în primul rând.știați că unele alimente sunt dovedite științific pentru a calma stomacul, și se pare că există mai multe remedii greață acolo decât oricând înainte? Am analizat studiile medicale și am căutat sfaturi de specialitate pentru a găsi cele mai bune 15 alimente pentru greață, de la tratamente tradiționale la remedii care te-ar putea lua prin surprindere.,citiți mai departe pentru a afla la ce alimente pentru greață ar trebui să apelați—chiar și atunci când nu aveți chef să mâncați nimic.

BRAT DIETA

„Cele mai bune alimente pentru a încerca atunci când greață sunt ușoare și mai ușor de digerat, cum ar fi BRAT dieta de banane, orez, sos de mere și pâine prăjită”, afirmă Dr. Martin Orimenko, un naturopat și holistică chiropractician la a Trăi Bine Holistică Centru de Sănătate în Ardmore, Pa., De fapt, pentru multi medici, dieta BRAT este un du-te-la rx pentru pacienții de recuperare de la un meci de vărsături și diaree. Se crede că conținutul scăzut de fibre al dietei, împreună cu potasiul furnizat de banane, este ideal pentru re-legarea scaunului și restabilirea nutrienților pierduți în timpul episodului GI.,cu toate acestea, dieta BRAT nu este destinată să fie o soluție pe termen lung pentru problemele gastro-intestinale, deoarece îi lipsesc nutrienții, grăsimile și proteinele care susțin un plan de masă bine rotunjit-rămâneți cu dieta BRAT timp de 24-48 de ore Maxim pentru a vă asigura că organismul dvs. primește toate lucrurile bune de care are nevoie.”naturopatii au o expresie:” amar la limbă, dulce la stomac”, spune dr.Orimenko., „Bitter, în general, au fost folosite ca digestive de mii de ani”, adaugă el, deoarece se spune că consumul lor stimulează secreția de salivă și sucuri digestive, sporind astfel golirea gastrică și ușurând greața. De fapt, bitter (în special gențiană și pelin) sunt ușor aprobate ca un remediu pentru dispepsie (citiți: indigestie) de către Comisia germană E, un comitet științific însărcinat cu evaluarea siguranței și eficacității plantelor medicinale.

recomandarea Dr. Orimenko?, Herb Pharm Better Bitters, o formulă care conține coajă de portocală, rădăcină de brusture, gențiană, anason stelat, ghimbir și frunze de anghinare într-o bază de alcool organic din trestie și glicerină vegetală.”alimentele de evitat atunci când sunt greață sunt alimente dense și mai greu de digerat, cum ar fi carnea de vită, unturile de nuci, alimentele prăjite, caserolele, pastele și mâncărurile pe bază de cremă”, oferă Dr.Orimenko., De asemenea, trebuie să evitați alcoolul, cofeina, menta, ciocolata, alimentele picante, usturoiul, roșiile și unele citrice, deoarece aceste alimente sunt cunoscute pentru a relaxa sfincterul esofagian inferior, ceea ce poate exacerba indigestia. Este logic, atunci, că alimentele pe care ar trebui să le atingeți în timpul unei grețuri sunt exact opusul: bland și neacid. Similar cu dieta BRAT, aceste alimente necesită mai puțin efort din partea sistemului GI și includ alimente moi, cu conținut scăzut de fibre, cum ar fi tofu, farina și cartofi copți.,

mere

merele conțin fibre, care vă ajută să scăpați mai repede corpul de toxine. „Fibrele încetinesc digestia, astfel încât este posibil ca încetinirea tranzitului intestinal să ajute la ușurarea digestiei și la ameliorarea greaței”, spune Erin Palinski-Wade, RD, CDE, autor al Belly Fat for Dummies. Cu toate acestea, aveți grijă să mâncați prea mult din orice aliment cu fibre, deoarece vă poate adăuga de fapt greața. Regula generală: mâncați un măr întreg—sau felii de unul dacă este mai ușor să înghițiți. Dacă acest lucru pare nepalabil, optează pentru niște mere sau suc de mere.,poate că este TMI, dar mulți cred că strămoșii noștri au folosit menta ca antiacid cu vârste în urmă. Nu este atât de surprinzător, având în vedere că mulți dintre noi beau ceai de menta atunci când ne simțim sub vreme. Menta este un aliment sugerat pentru greață, deoarece ajută bila să curgă prin sistemul nostru digestiv, făcând toate procesele din stomacul nostru să funcționeze mai bine în același timp (de fapt, puteți mesteca doar câteva frunze proaspete de menta dacă doriți). Și ghici ce? Dacă nu sunteți destul de pregătit pentru a mânca sau a bea ceva, aromoterapia folosind uleiuri esențiale de mentă poate ajuta și ea., Un studiu de mai mult de 300 de pacienți se confruntă cu greață postoperatorie a constatat că au diminuat simptomele când acestea s-au dat tratamente de aromoterapie cu un amestec de uleiuri, inclusiv ulei de mentă.acest aliment pentru greață poate să nu fie o surpriză, dar biscuiții par întotdeauna să facă trucul. Da, Mama a spus că au lucrat atunci când nu s-au simțit bine, dar există de fapt un motiv științific în spatele de ce acest aliment este cel pe care îl ajunge pentru chiar și atunci când ești cel mai rău., Secretul este că sunt bogate în amidon-similar cu pâine prăjită sau covrigei-care ajută la absorbția acizilor stomacali și la calmarea sistemului digestiv. Potrivit unui studiu din 2015 privind alimentele care declanșează greața și ușurează persoanele care suferă de gastropareză, o afecțiune care împiedică golirea adecvată a stomacului, sărurile și biscuiții de graham au scăzut simptomele, inclusiv greața.pentru mulți, greața și sensibilitatea la mirosuri merg mână în mână. O modalitate de a ocoli acest lucru este de a ajunge la alimente reci, deoarece acestea sunt de obicei mai puțin aromatice decât alimentele calde., Acesta este un alt motiv de ce carb-y gustări pot fi apetisant atunci când ești dezgustat: „bland natura un biscuit ajută pentru a satisface foamea (foamea excesivă poate exaspera greață), fără mirosuri puternice sau un gust care pot crește greață,” Palinski-Wade spune. În mod alternativ, puteți încerca ice pops, Jell-O, înghețată sau suge pe cuburi de gheață.

alimente bogate în proteine

dacă alimentele bogate în carbohidrați nu fac trucul pentru dvs., încercați alimentele bogate în proteine., Într-un studiu din 1999, cu participarea a 14 primul trimestru femeile gravide, consumatoare de proteine-predominant mese reduse greață și stomac neregulate contractii mai bine decât equicaloric carbohidrati/grasimi mese și noncaloric mese. Pentru a vă regla nivelul de glucoză din sânge și pentru a menține queasiness la bay, nosh pe porții mici de alimente bogate în proteine pe tot parcursul zilei-gândiți-vă la ouă fierte, pui și iaurt grecesc.lămâile pot fi un remediu popular pentru boala de dimineață, dar aveți încredere în noi, vor lucra și pentru a vă ușura tipul de greață., Ele ajuta la vindecarea corpului de toxine, asa ca le-au oricum le place cel mai bine: o pană în ceai, limonada, sau chiar doar mirosi unul dacă nu ți-e foame. Da, ați citit acest drept: un studiu din 2014 a constatat că pur și simplu inhalarea mirosului unei lămâi proaspete a permis femeilor însărcinate să experimenteze mai puțin greață și vărsături.

supa de pui

lămâia și menta vă pot ajuta, dar nu putem promite că vă vor satura foamea (tot trebuie să mâncați chiar dacă sunteți greață). În mod normal, atunci când nu te simți bine, gravitezi automat spre un bol de supă de pui., Ne pare rău să spunem că nu este ceea ce ar trebui să faceți în această situație, deoarece supa va fi prea grea pe stomacul supărat. Supa de pui este cea mai buna pentru tine atunci cand esti greata, spune Stephen B. Hanauer, MD, director medical al Centrului de sanatate digestiv la Scoala de Medicina Feinberg de la Universitatea Northwestern din Chicago.mare lucru despre bulion este că puteți bici cu ușurință unele în sus, dacă vă păstrați câteva cuburi de bouillon în casă.,”multe tipuri de ceai sunt bune pentru greață, dar ceaiul de rădăcină de lemn dulce este unul care iese în evidență deasupra restului”, spune Joy Saudargas MA,RD, LDN, dietetician înregistrat și fondator al Joy of Nutrition din județul Delaware, Pa. „Un studiu a descoperit că ceaiul de rădăcină de lemn dulce ajută la tratarea greaței prin ambalarea unui pumn cu proprietăți antivirale și antibacteriene”, continuă ea. „Unele dintre aceste proprietăți pot ajuta la protejarea împotriva formării ulcerelor care pot duce la greață.,”

MUSETEL

O înghițitură de ceai de musetel a fost mult timp asociat cu relaxarea (datorită concentrației sale ridicate de apigenina, o bioflavonoide compus), dar există și beneficii de la această daisy-ca plante medicinale care pot fi culese dincolo de cana—și anume, sub formă de capsule., Saudargas indică un studiu dublu-orb din 2016 în Asia Pacific Journal of Cancer Prevention, în care 65 de femei supuse chimioterapiei au primit capsule de 500 mg de mușețel sau ghimbir de două ori pe zi timp de cinci zile înainte și după tratamentele lor. Rezultatele au arătat că musetelul și ghimbirul au avut același succes în reducerea frecvenței de vărsături a femeilor.,

GHIMBIR

Sinonim cu stomacul inca din antichitate, ghimbirul conține gingerol și shogaols, primar înțepător proprietăți care dau ghimbirului gustul picant și miros, precum și antiemetic și proprietăți anti-inflamatorii. Nu există lipsă de studii medicale care să demonstreze eficacitatea ghimbirului ca remediu pentru greață și vărsături, majoritatea studiilor concentrându-se pe greața de dimineață și greața și vărsăturile induse de chimioterapie.,nu numai că ghimbirul s-a dovedit eficient în ameliorarea stomacului deranjat, ingerarea rizomului este în general acceptată ca sigură și nu există interacțiuni majore cu alimentele sau medicamentele.Ginger Peopleginger mestecă$2