Articles

cele mai bune 5 aplicații pentru a urmări macrocomenzile din mers

Posted by admin

foto: Pond5

numărarea caloriilor este așa anul trecut. Direcționarea macrocomenzilor (macronutrienți precum proteine, carbohidrați și grăsimi) vă va ajuta să vă concentrați asupra compoziției alimentare și a sănătății generale, mai degrabă decât asupra opțiunilor cu conținut scăzut de calorii. Și Hei, ești ceea ce mănânci! Dacă vă dau corpul tau dreptul de tipuri de nutrienți, veți avea suficientă energie pentru a zdrobi următorul antrenament în loc de senzație de oboseală, capricios și pofta de acele alimente sunteți încercarea de a evita.,

„a nu acorda atenție nutriției în timp ce mergi după obiectivele de fitness este ca și cum ai încerca să pornești un incendiu cu lemne de foc umede și umede”, spune antrenorul DailyBurn, Ben Booker. Indiferent dacă încercați să pierdeți în greutate sau să construiți mușchi slabi, primul pas este să vă uitați la modul în care alimentați cuptorul. „Începeți să învățați ce intră în corpul vostru”, spune Booker, care recomandă să urmăriți macro-urile în loc să vă obsedați de calorii.

RELATED: dacă se potrivește macrocomenzilor dvs.: dieta IIFYM, simplă

urmărirea a trei lucruri vi se pare obositoare?, Din fericire, vă puteți înregistra mâncarea și puteți urmări proteinele, carbohidrații și grăsimile cu doar câteva apăsări, datorită unei noi culturi de aplicații pentru jurnal alimentar. Nutriția este o parte știință, o parte artă, iar la sfârșitul zilei, știm cu toții că abs-urile sunt făcute în bucătărie! Indiferent dacă sunteți un culturist competitiv, un atlet de agrement sau cineva care speră să piardă câteva kilograme, avem o bucată despre cum să urmăriți macro-urile cu aceste cinci aplicații ușor de navigat.

o aplicație de jurnal alimentar pentru fiecare personalitate

fotografii: macro-urile mele+

1., Macrocomenzile mele +
Cel mai bun pentru: planificatorii de mese motivați
creat de un fost culturist, această aplicație cuprinzătoare oferă o mulțime de bang pentru buck. În partea de sus a ecranului, cifre roșii vă arată cât de multe din fiecare nutrient (proteine, carbohidrati si grasimi) au rămas pentru tot restul zilei ca tine de intrare salvate mese sau alimente din bibliotecă. Căutați să mâncați mai puțini carbohidrați într-o zi de recuperare?, Aplicația va permite să salvați diferite macronutrienți „obiective” pe care le puteți alege între, sensul intermitentă fasters sau sportivi ale căror diete de zi cu zi de multe ori schimba dramatic va fi capabil de a comuta cu ușurință scopul lor, atunci când se dorește admisie modificări. ($2.99; iOS)

fotografii: MyFitnessPal

2. MyFitnessPal
Cel mai bun pentru: Loggers alimentare pentru prima dată
cu o interfață ușor de navigat, această aplicație este o alegere excelentă pentru cei care încearcă jurnalizarea alimentelor pentru prima dată. Salvați și reutilizați mesele înregistrate, care pot fi construite din cele patru milioane de alimente din Baza de date MyFitnessPal., Cel mai bine, există un scaner de coduri de bare care vă poate ajuta să introduceți cu ușurință dieta zilnică. În timp ce veți putea seta doar un obiectiv caloric și nu un obiectiv macronutrient, veți putea totuși să vedeți defalcarea nutrienților atingând pictograma „Nutriție” din partea de jos a ecranului „jurnal”. Roșu, albastru și verde felii face vizualizarea progresul o bucată de tort! Consultați defalcarea săptămânală din fila „Nutriție” din meniu. (Gratuit; iOS, Android)

RELATED: cum să detoxifiați modul sănătos: 16 rețete pe care le veți iubi

fotografii: Fitocracy

3., Macrocomenzi Fitocracy
Cel mai bun pentru: minimaliștii Macro
vrei doar elementele esențiale? Această aplicație recent lansată pune numărul macro în față și în centru într-o diagramă Venn clară și simplă pe ecranul său de pornire. Dacă aveți nevoie de ajutor pentru a determina defalcarea nutrienților, un calculator încorporat vă poate ajuta să stabiliți obiective rezonabile. Apoi, introduceți carbohidrații, grăsimile și proteinele pentru fiecare masă și urmăriți tendințele în timp. Veți putea salva statisticile pentru mesele pe care le consumați cel mai frecvent. (Notă: deoarece această aplicație urmărește macrocomenzile și nu înregistrează alimente, trebuie să știți cât de mult din fiecare nutrient sunt în propriul dvs. grub.,) (Gratuit; iOS)

fotografii: nutriționist

4. Ideal pentru începătorii care au nevoie de ajutor suplimentar pe parcurs, această aplicație de susținere include tone de sfaturi și trucuri utile, astfel încât utilizatorii să aibă cea mai bună experiență de logare a alimentelor. Ideile de control al porțiunilor asigurați-vă că nu veți suprasolicita și alertele pop-up vă pot aminti să cântăriți sau să aveți o gustare sănătoasă după-amiază. Comparați modul în care aportul dvs. macro real se ridică împotriva țintei dvs. zilnice în fiecare zi. În plus, aplicația ajustează automat obiectivele dvs. calorice atunci când compoziția corpului se schimbă., Dacă Wi-Fi-ul dvs. este neclar sau vă conectați constant în mișcare, fiți siguri că baza de date completă pentru alimente este disponibilă și offline. ($3.99; iOS, Android)

RELATED: 13 rețete rapide și ușoare de Shake de proteine

fotografii: pierde-l!

5. Pierde-L!
Cel mai bun pentru: Foodies sociale
recomandat de mulți nutriționiști, pierde-l! este o modalitate ușoară de a urmări comestibile și, de asemenea, conectați cu prietenii conștienți de alimente. În plus, utilizatorii Apple au noroc — vă puteți construi rapid profilul Lose It prin sincronizarea cu HealthKit disponibil pe iOS 8. În cadrul pierde-l!, aplicație, examinați defalcarea macronutrienților atingând fila „nutrienți”. Și datorită unui cerc viu colorat în mijlocul ecranului de pornire, contoarele de calorii pot măsura cât de mult ar trebui să mănânce pentru restul zilei. Vrei să știi cum te-ai descurcat toată săptămâna? Barele verzi și roșii indică zilele în care ați lovit marcajul sau ați depășit. Bonus: aplicația sugerează acum restaurante sănătoase în apropiere. (Gratuit; iOS, Android)

0 acțiuni

Leave A Comment