audierea sau experimentarea părinților tăi care se luptă mereu acasă este o situație cu adevărat oribilă. Este normal să te simți trist, îngrijorat, stresat și chiar supărat. Deși există o grămadă de lucruri pe care nu le puteți controla în situație, există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă ajuta să faceți față și să vă simțiți mai bine.,

de a Crea niște limite

Amintiți-vă că nu ești responsabil pentru părinții tăi conflict și nu e treaba ta pentru a „rezolva” pentru ei. Nu e vina ta că acest lucru se întâmplă și nu trebuie să ia părți.

Creați-vă propriul spațiu de siguranță

atunci Când părinții tăi se ceartă, acest lucru poate face să te simți supărat, furios, anxios, jos, iritat sau stresat. Dacă puteți, mergeți într-o altă cameră sau undeva unde vă simțiți în siguranță., Ai putea asculta muzică, sau juca un joc cu căști în, astfel încât să nu se poate auzi lupta.

Face ceva care te face să te simți bine

Când treci prin ceva de genul pe parinti certandu-se tot timpul, se uită după tine este foarte important. Dacă prioritizezi ceea ce te face să te simți bine zi de zi, vei fi mai rezistent și te vei simți mai bine echipat pentru a face față acelor momente „ah, rahat, sunt din nou” care nu sunt atât de bune.

aveți un plan de a face lucruri care vă plac în fiecare zi., Gândiți-vă la cele pe care le puteți face cu ușurință pentru a vă distrage atenția atunci când părinții dvs. se luptă. De exemplu, puteți să vă puneți căștile și să ascultați muzică sau să jucați un joc, să citiți o carte, să trimiteți un mesaj unui prieten sau să faceți un desen. Aceste activități sunt discrete și nu va atrage nici o atenție suplimentară pentru tine. Dacă sunteți în stare să părăsească casa, ai putea lua câinele pentru o plimbare sau întâlni cu un prieten.

Du-te în altă parte

Dacă aveți o încredere vecin, prieten sau rudă de aproape, ai putea să întrebi dacă poți veni., Chiar și timpul petrecut acolo vă poate ajuta să vă limpeziți capul. Dacă există cineva care știe că părinții tăi se luptă adesea, ai putea să-i întrebi dacă ai putea veni ori de câte ori situația de acasă devine intensă. comunitatea locală poate avea o bibliotecă publică, un parc sau terenuri de baschet la care poți merge și tu. Încercați câteva locuri până când veți găsi undeva te simți în siguranță că puteți merge la, dacă aveți nevoie pentru a.

Vorbesc cu cineva despre asta

Obține sprijin de la cineva în care ai încredere., Ar putea fi un frate (dacă aveți unul), un prieten, o rudă, un medic de familie sau un consilier. Școala dvs., uni/TAFE sau locul de muncă ar putea avea o persoană de sprijin disponibilă.

dacă preferați să discutați cu cineva pe care nu îl cunoașteți, puteți încerca să utilizați o linie telefonică sau un serviciu de chat online sau să împărtășiți ceea ce se întâmplă cu dvs. pe un forum anonim, cum ar fi forumurile ReachOut.

s – ar putea să vă faceți griji că, dacă vorbiți cu cineva, ați putea avea probleme sau v-ar putea despărți familia-asta nu depinde de dvs. Dacă aveți nevoie de sprijin, nu vă fie teamă să-l cereți.,

Ce se întâmplă dacă acasă nu mai e sigur?

dacă lucrurile devin intense sau nu vă simțiți în siguranță acasă cu părinții, consultați informațiile noastre despre ce trebuie să faceți atunci când casa dvs. nu mai este un loc sigur. Există, de asemenea, servicii de familie în Australia pe care le puteți contacta dacă aveți nevoie de ajutor.