Arnold Press este o mișcare superioară a corpului care vă întărește umerii, bicepsul și partea superioară a spatelui. Arnold press a fost creat inițial de – ați ghicit-Arnold Schwarzenegger. Înapoi în zilele sale de construcție a corpului a combinat bicep curl și presa deasupra capului pentru această mișcare combo mare. Dacă înveți cum să faci Arnold Press, vei avea o mișcare care cucerește mulți mușchi ai corpului superior.provocarea la efectuarea presei Arnold este alegerea greutății corespunzătoare., Deoarece implică umerii, poate doriți să începeți mai ușor pentru a evita posibilele leziuni la umăr. Efectuați întotdeauna această mișcare foarte încet. Esența întăririi mușchilor este să se concentreze asupra timpului sub tensiune. Cu cât vă mișcați mai lent, cu atât mai mult timp petrec mușchii sub tensiune și cu atât veți avea rezultate mai bune. În plus, veți avea o formă mai bună și veți evita balansarea sau utilizarea impulsului.odată ce ați practicat mișcarea cu greutăți mai ușoare și vă simțiți mai încrezători, deplasați-vă câteva kilograme în fiecare braț., Amintiți-vă că, atâta timp cât puteți efectua mișcare în mod corespunzător, greutăți mai grele sunt de gând să vă dau rezultate reale. Femeile se tem în special de” încărcare ” dacă folosesc greutăți prea grele. Asta nu se va întâmpla. Pentru a obține cu adevărat mari și voluminoase, trebuie să petreceți ore în modul dvs. de antrenament, să vă hrăniți mușchii cu o mulțime de calorii și să aveți suficient testosteron. Du-te greu – vei primi mușchi sculptați, slabi. Verificați presa noastră arnold în antrenamentul nostru 5 mișcări pentru brațe fabuloase.,iată pașii pentru efectuarea presei Arnold:

1) Stați cu picioarele la distanță de șold, ținând ganterele la înălțimea umărului, cu brațele strânse la corp și palmele orientate spre interior.

2) rotiți încheieturile și extindeți brațele deasupra capului și reveniți pentru a începe cu controlul.obiective: biceps, umeri