Articles

de CE BROCCOLI NU ARE MAI multe PROTEINE DECÂT FRIPTURĂ

Posted by admin

am râs când oamenii pretind că broccoli are mai multe proteine decât o bucată de carne.

deci, care este conținutul de proteine din broccoli și friptura de vită macră?

Broccoli = 4.4% proteine

Macră de vită friptură = 20.2% proteine

gândit Vreodată cât de mult de proteine ai nevoie pentru a consuma pentru a obține 40g de proteine de broccoli?,

40g de proteine din…

Broccoli = 910g

Lean friptură = 198g

Ce zici de o întreagă zi de proteine…

cu un obiectiv proteic moderat de 2 grame pe kilogram de greutate corporală.

2g/kg/zi proteine țintă pentru 80kg umane: 80×2 = 160g de proteine pe zi

160g de proteine pe zi…

Broccoli = 3636g / 3.,636kg

friptură = 792g / 0.792 kg proteine Vegetale sunt de obicei incomplete. Adică le lipsește 1 sau mai mulți dintre cei 9 aminoacizi esențiali, care trebuie obținuți din alimente. Deci, dieters pe bază de plante ar beneficia de un aport de proteine ușor mai mare pentru a compensa acest lucru.

s-a spus că 2,5 g/kg și zi sunt suficiente pentru a maximiza compoziția corporală pentru cei care nu mănâncă proteine animale.

deci, cât de multă proteină ar avea nevoie o persoană de 80 kg dacă încearcă să o consume prin broccoli?,

2,5 g/kg/zi de proteine pentru 80kg persoană = 200g de proteine pe zi

200g de proteine din broccoli = 4545g / 4.454 kg

Ia case: 1. Mâncarea a 4,5 kg de broccoli pe zi este destul de nerealistă în lumea reală. Este mult mai ușor tonget proteine prin 800g de friptură slabă. Astfel, mitul că proteina este mai mare în broccoli este ridicol.

2. Proteina din broccoli este pe bază de plante, ceea ce înseamnă că este o proteină de calitate scăzută., Deci, cerințele de proteine vegane sunt fără îndoială mai mari și necesită mai multă varietate în sursele alimentare dense de proteine.

Leave A Comment