Articles

dieta cu rozacee: ce să mănânci (și să eviți) pentru pielea calmă și fericită

Posted by admin

rozaceea, o afecțiune a pielii caracterizată prin roșeață și umflături asemănătoare acneei, este mult mai frecventă decât te-ai putea aștepta. De fapt, peste 16 milioane de americani au rozacee, dar mulți dintre ei nu-l cunosc, în special cei care nu se confruntă cu focare active sau care greșesc focarele lor pentru crize de acnee., Un sondaj din 2015 realizat de Societatea Națională pentru rozacee a arătat că 95% dintre pacienții cu rozacee nu știau nimic despre starea lor înainte de a fi diagnosticați. în timp ce cuperoza are capacitatea de a fi debilitantă emoțional și, în ciuda faptului că în prezent nu are leac, există pași pe care îi puteți lua pentru a diminua apariția focarelor de rozacee—începând cu dieta dvs. Multe alimente și băuturi declanșează inflamații legate de rozacee, provocând flare-up-uri, roșeață, vase de sânge dilatate și îngroșarea pielii.,

Ne-am lovit creierul Ayurvedic expert Shrankhla Holecek de UMA Uleiuri; Elizabeth Tanzi, fondator și director al Capital Laser & de Îngrijire a Pielii (care, de asemenea, se întâmplă să aveți acnee rozacee); Michele J. Farber de Schweiger Dermatologie Grup; și Farah Fahad, M. S., M. A., R. D, un dietetician inregistrat si psiholog pentru a afla ce alimente sunt cele mai bune pentru persoanele cu rozacee și cum de a construi o „rozacee dieta” de-al tău. Continuați să citiți pentru sfaturile lor.

care este dieta cu rozacee?,

o „dietă cu rozacee” este un plan de alimentație axat pe alimente care ușurează apariția rozaceei, care, de asemenea, elimină în mare măsură alimentele și băuturile care declanșează focare. Alimentele care conțin niveluri ridicate de acid, condimente și zaharuri rafinate se numără printre elementele pe care o dietă de rozacee ar trebui să le evite.,alimentele specifice prezente într-o dietă cu rozacee vor depinde de individ; de fapt, Fahad îndeamnă pacienții care doresc să-și reducă simptomele de rozacee prin dietă să „facă un test de sensibilitate alimentară precum panoul american BioTek 140 General Foods IgG pentru a identifica orice declanșator alimentar care le este individualizat; nu este „o mărime potrivită tuturor”.,”

Alimente Care Pot Declanșa acnee Rozacee Flare-Up-uri

Stocksy

lista de alimente care ar putea agrava acneea rozacee este considerabilă, dar, ca Fahad menționat, nu toate alimentele iritante afectează toți pacienții cu rozacee.,produse lactate precum laptele și brânza, care conțin acizi grași trans (un declanșator comun al rozaceei)

  • crustacee, care, ca și alți alergeni comuni, pot exacerba disconfortul unui focar de rozacee
  • produse lactate care conțin acizi grași trans (un declanșator comun al rozaceei)
  • crustacee, care, ca și alți alergeni comuni, pot exacerba disconfortul unui focar de rozacee
  • alimente care conține niveluri ridicate de zaharuri rafinate/concentrate și sodiu, ca multe alimente procesate., Farber spune că ” alimentele bogate în glicemie, zaharurile rafinate și grăsimile saturate pot fi declanșatoare ale inflamației care duc la rozacee și acnee.,”
  • Alimente Care Pot Preveni Flare-Up-uri

    Stocksy

    atunci Când vine vorba de acnee rozacee diete care dau rezultate, Holecek recomandă un plan alcătuit de 25% la 35% legume proaspete, 25% și 35% proteine, și următoarele cereale pentru restul procent: ovăz, încolțite, pâine de grâu, orz, fulgi de ovaz, amarant, fierte ovăz, orez alb, și tapioca. Farber adaugă că ” alimentele cu conținut scăzut de zahăr și carbohidrații complexi sunt utile pentru piele.,”

    ce sunt carbohidrații complexi?alimentele cu conținut de amidon (cum ar fi boabele, fasolea și fructele) care necesită mai mult timp pentru ca organismul să digere și sunt o sursă bună de energie și nutrienți.ca regulă generală, Fahad descrie o dietă ideală pentru rozacee ca o ” dietă cu alimente întregi, săracă în alimente procesate și zaharuri adăugate.”Indiferent de stilul de viață sau dieta pe care o adoptați, Fahad subliniază consumul de alimente procesate minim. În plus, anumiți nutrienți sunt importanți pentru sănătatea pielii.,itamin E, care pot fi găsite în grăsimi sănătoase din avocado, migdale, nuci și ulei de măsline

  • Antioxidanți în formă proaspete sau congelate, fructe de padure afine, zmeură, căpșuni, sau mure
  • Vitamina a cu un pahar de suc de morcov proaspat o zi
  • Tanzi ne spune că ei preferata masa pentru ei rozacee este ceea ce ea numește o „somon cu sparanghel roll-up: „Pentru piele scopuri, este uimitor, deoarece somonul este anti-inflamator, brânza de capră este ușor de digerat, și totul este low-carb, care este util pentru oricine, cu acnee sau rozacee., E un câștigător.pentru a face acest lucru, se toarnă 2 linguri de ceapă și 1/4 cană de sparanghel tocat în ulei de măsline. Se amestecă cu 4 uncii de chèvre proaspăt cu sare și piper după gust. Luați umplutura și așezați păpușile egale în felii subțiri de somon de calitate sushi și rolați. La frigider cel puțin două ore.,fructe precum struguri, pepeni, mango,

  • Ghee, un Indian unt clarificat, care conține vitaminele a, D, E și K, care stimula sistemul imunitar
  • Takeaway

    în Timp ce o schimbare în dieta ta nu va vindeca acnee rozacee sau elimina complet simptomele și focare, experții noștri cu toții de acord că direcție clară de „trigger alimente” și îmbrățișând alimente care reduc inflamatia si sustine sistemul imunitar se va imbunatati nivelul de confort și să păstreze flare-up-uri la un nivel minim, mai ales atunci când face în combinație cu un medicament regim recomandat de un dermatolog.,Consultați produsele noastre preferate de îngrijire a pielii pentru rozacee.,

    Brittany Snow a Exonerat-O Cronică Rozacee Folosind Aceste 5 Produse

    Leave A Comment