Imaginea:

în Timp ce sunteți gravidă, aveți nevoie pentru a păstra un ochi pe aproape ceea ce să mănânce și ce să evite. De obicei, halibutul este un pește delicios de mâncat, dar în timp ce aveți un bun în cuptor, s-ar putea să nu fie înțelept să vă bucurați de pește.,

Deci, dacă doriți să includeți Negru în timpul sarcinii dieta sau sunt pur și simplu în căutarea pentru unele informații de siguranță și despre pește și efectele sale asupra femeilor gravide, ia în considerare citind postul nostru de mai jos. Aici vorbim despre consumul de Halibut în timpul sarcinii.

ce este halibutul?un halibut este un tip de pește plat și aparține familiei Pleuronectidae. Este originar din Oceanul Pacific de Nord și apele Atlanticului. Halibutul este la grătar, prăjit sau aburit pentru consum. Este un pește mâncat pe scară largă în cele mai multe părți ale lumii., Halibutul Pacific are un gust dulce și blând. Are o culoare albă de zăpadă caracteristică atunci când este gătită.

halibutul este o sursă excelentă de proteine, seleniu, fosfor, niacină și acizi grași omega-3. De asemenea, este sănătos, deoarece conține cantități mici de sodiu și grăsimi . Din 100 g de halibut brut din Pacific, puteți obține aproximativ 100 de calorii, cu zero cantități de carbohidrați și zaharuri. Aceeași cantitate vă poate oferi proteine (20,8 GM), grăsimi totale (2,29 gm), sodiu (54 mg) și seleniu (36 mcg) în cantități aproximative .,

este sigur să mănânci Halibut în timpul sarcinii?

Da! Este sigur să mănânci halibut gătit în timp ce ești însărcinată, dar moderarea este cheia. Fructe de mare conține mercur, și este, probabil, cea mai mare preocupare cu consumul de pește în timpul sarcinii.majoritatea adulților pot consuma anumite cantități de mercur fără a întâmpina probleme de sănătate. Dar, un exces de mercur poate provoca probleme pentru sănătatea fătului. Prin urmare, dacă sunteți gravidă, limitați consumul de halibut la 6 uncii sau aproximativ 120 g pe săptămână.,

consumul de Halibut în timpul sarcinii

dacă mâncați pește, continuați să mâncați câteva porții din această sursă de hrană nutritivă în timpul sarcinii. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre dimensiunea de servire a fructelor de mare în timpul sarcinii. În consecință, ajustați-vă servirea de halibut pe săptămână. Cel mai bine este să vă limitați aportul de halibut atunci când sunteți gravidă la câteva porții în fiecare lună. Adăugați alte soiuri de pește în dieta dvs. care au concentrate scăzute de mercur.,

Efecte Secundare De a Manca Negru în Timpul Sarcinii

• Negru conține o anumită cantitate de mercur, care pot fi dăunătoare pentru sănătate fetale. Pacific halibut din regiunea Alaska și Canada, Atlantic halibut și soiul găsit în Groenlanda conține cantități moderate de mercur . Pacific halibut din regiunea California conține mercur în cantități ridicate. Halibutul poate conține cu ușurință niveluri de mercur de 1, 52 părți per milion (PPM) ., Dacă ingerați niveluri ridicate de mercur în timpul sarcinii, aceasta poate provoca întârzieri în dezvoltarea fătului. Copilul poate suferi, de asemenea, de paralizie cerebrală, surditate și probleme de vedere .

• halibutul poate conține, de asemenea, poluanți precum bifenilii policlorurați (PCB) și dioxinele. PCB-urile sunt toxine provocate de om și utilizate în activități industriale. PCB-urile pot contamina sursele de apă, inclusiv mările. Acestea pot intra în pești și alte creaturi marine ., Dioxinele sunt substanțe chimice care ajung în mediu prin emisii industriale, arderea gunoiului și a combustibililor și procese de înălbire a clorului. Aceste toxine ajung la oameni prin lanțul alimentar . Aceste substanțe chimice se acumulează în țesuturile animale grase, cum ar fi pește și alte fructe de mare. Dioxinele pot provoca multe daune în organism. Ea afectează dezvoltarea, procesele de reproducere, imunitatea și poate provoca, de asemenea, probleme hormonale și cancer. Cantitatea acestor poluanți în halibut este considerabil mai mică decât nivelurile găsite în unele soiuri de pește gras, cum ar fi tonul., Dar nu puteți exclude prezența acestor substanțe chimice din halibut .

Consumul de Pește în Timpul Sarcinii

• Peștele este un aliment excelent pentru sursa de omega-3, proteine și numeroase vitamine și minerale. Acești nutrienți sunt esențiali pentru o sănătate bună. Dar în timpul sarcinii, trebuie să monitorizați în mod clar halibutul și aportul total de pește. Este necesar datorită mercurului prezent în majoritatea fructelor de mare. Același lucru este valabil dacă vă planificați sarcina sau alăptați copilul.,

• puteți mânca până la 12 uncii sau aproximativ 340 g de fructe de mare pe săptămână în timpul sarcinii. Cel mai bine este să rămânem la peștii cu cele mai scăzute niveluri de mercur, cum ar fi somonul, hamsiile, codul, tilapia și somnul. Evitați pește-spadă, macrou rege, rechin și tilefish. De asemenea, limitați aportul de ton alb și halibut.dacă mâncați pește găsit în corpurile de apă locale, consultați Departamentul de sănătate al orașului dvs. despre nivelul de mercur din apă.,dacă mâncați o mulțime de pește, este mai bine să vă reduceți porțiile chiar și atunci când vă planificați sarcina. Într-o perioadă, mercurul se poate colecta în sânge. Dacă nivelurile de mercur din sânge sunt ridicate, poate dura până la un an înainte de a se reduce semnificativ. Pentru a face posibil, poate fi necesar să opriți complet consumul de mercur. Deci, dacă mâncați fructe de mare, rămâneți la pește și crustacee cu concentrate minime de mercur.femeile gravide au nevoie de o mulțime de grăsimi omega-3 în dieta lor. Acizii grași Omega-3 sunt esențiali pentru neurodezvoltarea optimă a fătului., Sursa primară a două forme active principale de grăsimi omega-3 (acid eicosapentaenoic și acid docosahexaenoic) este fructele de mare. Grăsimile Omega-3 ajută la creșterea ochilor fetali și a creierului. Consumul de surse alimentare cu acizi grași omega-3 în timpul sarcinii poate proteja, de asemenea, femeile de depresia perinatală și poate oferi o serie de beneficii sănătății fetale. Dacă nu mâncați pește sau nu vă restricționați aportul de pește în timpul sarcinii, trebuie să mâncați alte surse sigure ale acestor nutrienți esențiali. Omega-3-urile găsite în semințele de in sunt la egalitate cu sursele sale marine în ceea ce privește cantitatea., Dar conține omega 3 mai scurte decât omega-3-urile cu lanț mai lung găsite în sursele alimentare marine. Alte surse de acizi grași omega-3 sunt soia, uleiul de canola, germenii de grâu și nucile. Deci, există o mulțime de opțiuni pentru dvs. în ceea ce privește sursele alimentare de acizi grași omega-3. Așadar, nu ratați obținerea acestuia dacă doriți să evitați să mâncați halibut sau alți pești în timpul sarcinii.de asemenea, puteți consuma ulei de pește în timpul sarcinii pentru a vă suplimenta nevoia de grăsimi omega-3. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru o marcă sigură de ulei de pește pe care o puteți utiliza în timpul sarcinii și alăptării.