fie că este vorba de ritmul unui tambur manual sau de bopping la melodii la radio, oamenii s—au simțit mult timp obligați să se mute la muzică-și în aceste zile, mulți oameni dansează nu doar pentru distracție, ci pentru fitness. De fapt, dansul de fitness este unul dintre cele mai populare antrenamente la sala de sport de astăzi. De la funk la Zumba și totul între ele, clasele de la coastă la coastă se umplu de fani care alunecă, stomping și răsucesc drumul spre a se forma, a reduce stresul și multe altele—toate cu un zâmbet pe față și pep în pasul lor.,Fitness dancing diferă de ceea ce ai face, să zicem, la o recepție de nuntă doar prin faptul că se transformă în sus viteza și intensitatea (nu valsuri lent aici). Instructorii învață stiluri de dans mai energice și vă mențin în mișcare pe tot parcursul sesiunii pentru a vă menține ritmul cardiac, mușchii angajați și corpul în mișcare. Ca și alte forme de exerciții aerobice, dansul de fitness poate ajuta la prevenirea bolilor de inimă, la scăderea tensiunii arteriale și la scăderea în greutate. Puteți arde până la 600 de calorii pe oră, în funcție de nivelul de intensitate., În plus, dansul este o activitate purtătoare de greutate, ceea ce înseamnă că ajută la îmbunătățirea densității osoase (și, prin urmare, reduce riscul de osteoporoză) în timp ce întărește mușchii. De asemenea, îmbunătățește coordonarea, echilibrul și gama de mișcare, toate acestea vă pot ajuta în viața de zi cu zi prin prevenirea căderilor, tulpinilor și entorse.dansul de Fitness vă poate ajuta, de asemenea, să vă simțiți mai mult în contact cu corpul. Mulți adepți ai dansului se bucură de mândria lor sporită și de acceptarea formei unice a corpului., La urma urmei, dansatorii vin în toate formele și dimensiunile, iar mișcările ondulate pe care le veți găsi în stiluri de dans precum Bollywood—care implică o mulțime de agitare a șoldului—pot fi îmbunătățite în special de curbe.beneficiile mentale ale dansului de Fitness există și beneficii mentale pentru dans. Pentru mulți adulți, dansul este o modalitate de a scoate o parte jucăușă, de a elibera stresul și de a se conecta cu ceilalți. Poate fi o parte vitală a îmbătrânirii sănătoase. De fapt, un studiu a constatat că dansul este asociat cu un risc cu 75% mai mic de demență, probabil din cauza fluxului sanguin crescut către creier., (Oamenii din studiu au dansat de patru ori pe săptămână, dar chiar și dansul o dată pe săptămână s-a dovedit a avea beneficii cerebrale.deoarece dansul necesită retragerea pașilor și a mișcărilor și necesită, de asemenea, luarea rapidă a deciziilor, activează zonele creierului implicate în aceste sarcini. Acest lucru vă poate ajuta, printre altele, să vă păstrați memoria ascuțită—ceea ce poate face mult mai ușor totul, de la amintirea numelor până la locul în care ați lăsat cheile. Acest beneficiu vine cu orice fel de dans—nu doar cursuri de dans de fitness, care, de asemenea, ajuta să rupă o sudoare.,cursurile de dans apar frecvent pe programe la săli de sport și studiouri de fitness din întreaga țară; ele sunt, de fapt, printre cele mai populare oferte de fitness la Canyon Ranch. În timp ce clasele variază de la profesor la profesor, factorul de unire este muzica distractivă, plină de viață, care se întinde pe genuri și vă menține în mișcare. Iată o mică privire la ce să vă așteptați în cele mai comune clase de dans de fitness:

• Funk aerobic: aceasta este o opțiune care are o influență grea a tinerilor și un accent pe ambele mișcări fluide și mai multe staccato (adică „pop-and-lock”)., Cea mai bună parte este că orice merge cu funk sau hip-hop; puteți dezvolta un stil propriu.

• Hip Hop: Similar în unele moduri cu funk, acest stil de dans are o vibrație distinct urbană. Mișcările coregrafice se schimbă rapid, făcând acest lucru un antrenament cardio eficient. Nu fi surprins să te găsești huffing și puffing câteva minute în clasă.

• Masala Bhangra (Bollywood): acest stil de dans Indian îmbrățișează mișcările bouncy, jubilante care sunt tipice filmelor Bollywood colorate și festive., Masala înseamnă „picant” în Hindi, iar Bhangra este o formă de dans popular tradițional—combinația este un stil liber, non-rigid, făcându-l ideal pentru începători. Brațele tale dansează mult. O mișcare, de exemplu, vă cere să vă extindeți brațele în formă de U deasupra capului în timp ce vă întoarceți încheieturile.

• Striptease: deși aceste clase de fitness au o parte decisiv sexy, ei iau pur și simplu mișcările de striptease de bază și le împerechează cu un antrenament de bază. Nu există dezbrăcare și mulți oameni găsesc natura senzuală a dansului eliberatoare.,

• lumea bate: acest lucru este pentru spirit liber printre noi. Instructorii sunt de obicei însoțiți de toboșari vii care scot ritmul folosind ritmuri vibrante, vesele africane, braziliene, latine și alte.

• Zumba: deoarece își are originea în America de Sud, Zumba tinde să prezinte ritmuri latine. Instructorii creează rutine simple destul de ușor pentru cineva care nu a făcut niciodată cha-cha, salsa sau merengue să se bucure. Cele mai multe clase implică pași rapizi, ascuțiți și o mulțime de mișcări ale șoldului.,dacă preferați să încercați dansul de fitness acasă, există programe populare bazate pe dans, cum ar fi Dance Dance Revolution, pentru console de jocuri precum Wii Fit și Xbox. De asemenea, puteți achiziționa DVD-uri care oferă același nivel de structură și îndrumare ca și clasele pe care le-ați găsi la o sală de gimnastică.puteți găsi o clasă de dans de fitness utilizând Internetul sau sunând la sala de sport locală, la clubul de sănătate sau la Centrul de fitness și solicitând programul clasei., Odată ce ați zero pe unul care sună interesant, faceți doar un plan pentru a merge: nu aveți nevoie de echipament special sau echipament tehnic pentru a lua o clasă de dans de fitness și nici nu trebuie să știți o singură mișcare înainte de a începe.dacă te simți intimidat pentru că te temi că nu ești la fel de potrivit sau experimentat ca ceilalți studenți, fii sigur că nimeni nu te urmărește și nu evaluează exactitatea jocului tău de picioare. Toată lumea este acolo cu același scop: să-și exercite și să se distreze. Cel mai important lucru este să anulați orice conștiință de sine sau judecăți despre cât de bine dansați.,acestea fiind spuse, veți avea un moment mai bun dacă luați un moment pentru a vă prezenta instructorului la începutul clasei. Puteți să-i spuneți că este prima dată la o clasă de dans de fitness, să puneți întrebări despre ce să vă așteptați și să discutați despre orice leziuni pe care le puteți avea. Adesea, „obișnuiții” —care par să știe fiecare mișcare și cântec-urmăresc un loc în primul rând. Este minunat să stai în spatele lor și să urmezi. De asemenea, ar trebui să alegeți un loc care vă oferă o vedere clară a instructorului, astfel încât să puteți urmări îndeaproape și să ascultați indiciile ei înainte de fiecare mișcare. Apoi, uitați de comparații., Ideea este să dansezi cu abandon, indiferent de abilitățile pe care le ai.

  

  se Bucură de viață cu prietenii nu face doar sa te simti bine, este sănătos

  

  Ușor, modalități de dovedit pentru a da creierul tau un antrenament și păstrați-l potrivi

  

  de Ce dansul este una dintre cele mai bune antrenamente puteți face—pentru trupul și sufletul tău