Articles

Low-Carb Bacon, Ou și Spanac mic Dejun Caserola
Posted by admin
69.2 Kshares
  • Facebook7.2K
  • Twitter
  • Pinterest61.9K
  • e-Mail
Low-Carb Keto Bacon, Ou și Spanac mic Dejun Caserola este perfect, rapid și ușor de a face-înainte de masă-prep fel de mâncare cu brânză, ciuperci și ardei. Acest fel de mâncare este prietenos cu keto și perfect pentru dietele keto. Serviți acest fel de mâncare pentru micul dejun și brunch-ul dvs. de vacanță!,
Acest post poate conține link-uri afiliate. Vă rugăm să citiți dezvăluirea mea completă aici.

pentru lista completă a ingredientelor și instrucțiuni complete, consultați cardul de rețete de la sfârșitul acestei postări. ÎNAINTE DE A DERULA, EXISTĂ INFORMAȚII IMPORTANTE ÎN ACEASTĂ POSTARE PE BLOG.

Lasa acest 21 Zi Plan de Masă de a face toate munca grea pentru tine!, Acesta include: Rețete: Mic dejun, prânz, cină și gustări, Lista de produse alimentare (detaliată și săptămânală), foaia de calcul a bugetului alimentar, Lista de produse alimentare a comerciantului Joe și Costco, graficul de înghețare a legumelor, rețetele de înghețată, ce să comanzi la restaurantele Fast-Food, fundalul stilului de viață Low Carb Keto, cum funcționează cetoza și cum să rămâi în cetoză, Ghidul Low Carb

pune-ți planul de masă Keto aici.cartea de bucate Keto Essential este disponibilă acum gratuit! Pentru o copie tipărită, plătiți doar transportul maritim., Obțineți peste 100 de rețete nemaipomenite cu carbohidrați net, grăsimi, proteine și calorii pentru fiecare rețetă. Click aici pentru a cumpăra a ta azi!

nu pierdeți Niciodată o reteta! Urmăriți Stay smuls pe Instagram aici.
ca stai smuls pe Facebook aici.

această caserolă de mic dejun cu conținut scăzut de carbohidrați, ouă și spanac mi-a salvat micul dejun banal! De câteva luni, mănânc același mic dejun în fiecare zi., Pâine prăjită unt de arahide pe pâine integrală de grâu, acoperit cu miere este micul dejun meu preferat rapid și ușor. Îmi place, dar trebuie să-l schimb! De asemenea, am vrut să taie din nou pe carbohidrati in aceasta saptamana!

Acest caserola este ușor de a face. Cuvântul cheie aici este straturi. Creați primul strat prin adăugarea de legume sotate în partea de jos a unui vas de copt.

apoi, se adaugă spanacul congelat.,

Drizzle an egg mixture throughout.

Sprinkle cooked, crumbled bacon and shredded cheese over the top. Bake for 35 minutes.

I love casseroles! I really should make them more often., Îmi place să combine o grămadă de ingrediente care pereche bine împreună, și apoi arunca vasul în cuptor și de a lua înapoi la viață până când este terminat de copt. Caserolele sunt, de asemenea, o modalitate excelentă de a se strecura în legume nutritive și alimente bogate în proteine. O caserolă vă va salva de la necesitatea de a pregăti mai multe feluri de mâncare pentru o masă.,

Check out mai multe Low Carb mic Dejun Caserole aici cu 10 Caserole de Ou Puteți Face Pentru micul Dejun, Prânz și Cină.sau dacă sunteți doar în căutarea doar pentru micul dejun, puteți verifica afară Low Carb mic dejun caserole aici cu 39 Low Carb mic dejun vrei de fapt să mănânce.

fixează-mă!, 🙂

Alte Retete Low-Carb:
Low-Carb Șuncă de Pui cu Ciuperci Cu Sos de Smântână
Low Carb Buffalo Chicken Dip
Low Carb Șuncă de Pui Jalapeno Poppers
Low Carb Banane și Nuci Pâine
20 Minute Tigaie Foaie Creveți Fajitas
Spaghete suc de fructe de Pui Alfredo
150-Cal Negrese
Crab Umplute cu Somon
Cilantro Var de Pui
Bruschetta Umplute la Gratar de Pui
Low-Carb Friptura Salata verde Împachetări
Creveți Scampi Taitei de Dovlecei

Obține GRATUIT de tipărit Keto Alimentar lista de Cumpărături aici.,de asemenea, vă puteți bucura de aceste alte rețete de mic dejun Keto: mușcături de ouă Keto Bacon, Chaffles Keto (vafe), rulouri de scorțișoară Keto și brioșe de afine Keto.Click aici pentru o listă completă de rețete Keto Low-Carb.,

Imprimare Pin

5 din 42 de voturi

Low-Carb Bacon, Ou, și Spanac mic Dejun Caserola

Low-Carb Bacon, Ou și Spanac mic Dejun Caserola este perfect, rapid și ușor de a face-înainte de masă-prep vas încărcat cu brânză, ciuperci și ardei.

salvați această rețetă aici. Salvat!,akfast casserole

Prep Time 15 minutes
Cook Time 35 minutes
Total Time 50 minutes

Servings 6
Calories 173kcal
Author Brandi Crawford

Ingredients

  • 2 eggs
  • 1 1/2 cups egg whites You can use 8-10 eggs if you don’t want to use egg whites.,
  • 2-3 căni de spanac congelat dezghețat și drenat. Aceasta înseamnă că ar trebui să cumpărați spanac congelat, să îl dezghețați și să scurgeți excesul de apă. Prefer acest spanac proaspăt.,id=”55f71da9eb”>

6 slices bacon cooked and crumbled

  • 1 cup sliced mushrooms
  • 1/2 cup chopped red onion
  • 1/2 chopped green pepper
  • 1/2 chopped red pepper
  • 1 1/4 cup shredded cheddar cheese or a combo of cheddar and white cheddar
  • salt and pepper to taste

    • Instructions

    • Preheat oven to 375 degrees., Pulverizați un vas de copt de 9×13 cu spray de gătit.
    • Puneți o tigaie la foc mediu-mare. Adăugați legumele tocate (cu excepția spanacului) în tigaie. Sautee pentru câteva minute până când legumele sunt moi.
    • adăugați legumele pe fundul vasului de copt. Răspândiți legumele în farfurie.
    • adăugați un alt strat, adăugați spanacul.,
    • Bateti albusurile si ouale intr-un bol mic. Se condimentează cu sare și piper. Se toarnă amestecul de ou peste legume.
    • Crea un strat suplimentar prin adăugarea maruntita șuncă și brânză mărunțită.
    • coaceți timp de 35 de minute.
    • Scoateți din cuptor. Se lasă să se răcească înainte de servire.,

    instrumente de rețetă utilizate în această Rețetăca asociat Amazon câștig din achiziții calificate.

    Nutriție (afișat cu carbohidrati net)

    Servire: 1serving | Calorii: 173kcal | Carbohidrati: 3g | Proteine: 19g | Greutate: 9g
    10 Ingrediente sau mai Puțin Keto CookbookGrab Digitale carte de Bucate aici!
    Ușor Keto Pui RecipesCheck 20 de Keto, Low-Carb Retete de Pui aici!
    aveți nevoie de ajutor pentru planificarea meselor prietenoase cu keto?,Luați-vă planul de masă Keto de 21 de zile aici.!
    aveți nevoie de rețete Keto pentru vară?Accesați planul nostru de masă de vară de 21 de zile aici!
    obțineți lista noastră gratuită de produse alimentare Keto imprimabilă aici.Click aici pentru a apuca lista de produse alimentare!
    te lupți cu a rămâne consecvent la pregătirea mesei?Dacă te-ai săturat de mesele tale de pregătire a mesei până în ziua 2, Ghidul nostru Big Boss Meal Prep este pentru tine!
    a încercat această rețetă? Mentionati @Stay_Snatched sau eticheta #StaySnatched!, Instrucțiunile de rețetă menționate aici sunt proprietatea Stay smuls și supuse drepturilor de autor. Vă rugăm să nu screenshot și împărtășiți această rețetă pe social.
    Alăturați-vă noastre de Keto, Retete de Facebook GroupClick aici să se alăture noastre de Facebook Grup!
    Abonați-vă la canalul nostru YouTube verificați canalul nostru YouTube!
    Nutriție DataMacros sunt furnizate ca o favoare și nu ar trebui să fie interpretată ca o garanție. Aceste informații sunt calculate utilizând MyFitnessPal.com., Pentru a obține cele mai exacte informații nutriționale într-o anumită rețetă, ar trebui să calculați informațiile nutriționale cu ingredientele reale utilizate în rețeta dvs., folosind calculatorul dvs. de nutriție preferat. Sunteți singurul responsabil pentru a vă asigura că orice informații nutriționale furnizate sunt corecte, complete și utile.

    Leave A Comment