Daca ai mestecat guma de mestecat mentolata sau de a lua un iz de mentă plante, esti deja familiarizat cu răcoritoare calitati ale acestui puternic de iarba verde. Atât mirosul, cât și gustul sunt plăcute înălțătoare. Este o planta care este foarte similar cu menta, dar distinct diferite în același timp.atât frunzele de spearmint, cât și uleiul sunt folosite pentru a crea medicamente., De fapt, uleiul de spearmint este cunoscut pentru capacitatea sa de a reduce inflamația, de a distruge bacteriile și chiar poate lupta împotriva celulelor canceroase atunci când este utilizat intern.folosit local, mentă bogată în mentol poate ajuta la ameliorarea durerilor musculare și nervoase localizate și chiar a artritei. Alte beneficii și utilizări potențiale ale spearmint includ scutirea de dureri de cap, dureri în gât, dureri de dinți și crampe.

ce este Spearmint? Spearmint sau Mentha spicata este o plantă aromatică folosită în mod obișnuit atât în scopuri culinare, cât și în scopuri medicinale., Spearmint, care își ia numele din frunzele sale în formă de suliță, aparține familiei de mentă (Lamiaceae).planta spearmint este o plantă perenă care poate crește și se poate răspândi destul de agresiv dacă i se oferă șansa. Este originar din Europa și Asia.frunzele acestei plante pot fi adesea găsite în formă uscată sau proaspătă ca un adaos aromat la băuturi, supe, salate, sosuri, fructe, legume, carne, pește și multe altele.uleiul său esențial este utilizat în mod obișnuit ca aromă pentru pastă de dinți, apă de gură, balsam de buze, jeleuri, bomboane., Este, de asemenea, folosit pentru a mirosi produse cosmetice și de uz casnic, cum ar fi loțiuni și lumânări.ceaiul Spearmint este o modalitate obișnuită de a consuma această plantă cu gust plăcut și este o modalitate excelentă și ușoară de a-și culege beneficiile potențiale. Puteți găsi ceai spearmint sub formă de pungă sau îl puteți cumpăra ca o plantă liberă.dacă optați pentru planta liberă, pur și simplu combinați o linguriță de frunze uscate cu o cană de apă fiartă. Lăsați-l să absoarbă timp de aproximativ cinci minute, tulpina și bucurați-vă. Puteți bea ceai spearmint fierbinte sau cu gheață.,de asemenea, puteți adăuga spearmint la ceaiul negru, verde sau alb pentru a adăuga o aromă mentolată. În mod similar, poate fi combinat cu alte ierburi libere pe care le bucurați pentru a face un amestec personalizat de ceai cu un profil de aromă sau beneficii medicinale în minte.este întotdeauna o idee bună să cumpărați versiuni organice certificate de herbal tea pentru a evita pesticidele nedorite.în cantități mici, ierburile pot fi foarte mici, dar puternice atunci când vine vorba de conținutul nutrițional.două linguri de mentă proaspătă conțin aproximativ:

• 4,9 calorii
• 0,9 grame carbohidrați
• 0.,8 grame de fibre
• 0 grame de grăsime
• 0,4 grame de proteine
• 456 de unități internaționale de vitamina A (9% DV)
• 1.3 miligrame de fier (7% DV)
• 0.1 mg mangan (6% DV)
• 11.8 micrograme de acid folic (3% DV)
• 1,5 miligrame de vitamina C (de 2 la sută DV)
• 22.4 de miligrame de calciu (2% DV)
• 7.1 miligrame de magneziu (2% DV)

Mentă vs, Aceste două plante au cu siguranță o mulțime de asemănări, dar au și unele diferențe:

• menta și spearmint sunt două soiuri de plante de mentă care aparțin aceleiași familii de plante (Lamiaceae).
• ambele au o aromă și un miros mentolat, dar spearmint este ușor mai dulce, în timp ce menta este mai răcoroasă sau mai răcoritoare.
• veți găsi ambele utilizate în mod obișnuit în bomboane, gume, paste de dinți și apă de gură.
• puteți folosi ambele ierburi proaspete sau uscate pentru a crea un ceai.,ambele plante sunt folosite pentru ameliorarea durerii, reducerea stresului, îmbunătățirea memoriei și plângerile digestive.
• ambele soiuri de mentă conțin un compus activ cunoscut sub numele de mentol, dar menta conține mai mult mentol (motiv pentru care este mai mult răcire).
• menta și spearmint conțin, de asemenea, carvone, dar spearmint conține mai mult decât menta (motiv pentru care spearmint are o aromă mai dulce).
• pentru uz culinar, menta este deosebit de excelentă în mâncărurile dulci și se împerechează foarte bine cu ciocolata. Spearmint este mai des folosit în feluri de mâncare savuroase.,

beneficii

Spearmint este luat pe cale orală sau utilizat local pentru o serie de probleme de sănătate, inclusiv:

1. Îmbunătățește tulburarea digestivă și flatulența

una dintre componentele active ale spearmint este carvone. Cercetările arată că carvona are un efect antispasmodic în intestine.efectele relaxante ale Spearmint asupra tractului digestiv pot fi benefice pentru plângerile comune, cum ar fi stomacul deranjat și flatulența.

2., Stimulează memoria

unele puncte de cercetare către extractul de spearmint, bogat în polifenoli precum acidul rosmarinic, beneficiind de memorie, în special la adulții mai în vârstă.

Un 2018, dublu-orb, placebo-controlat studiu publicat în Jurnalul de Medicină Alternativă și Complementară a luat la uită-te la cât de suplimentarea cu extractul de Mentha spicata pot beneficia performanța cognitivă, precum și starea de spirit și somn pentru persoanele cu vârsta asociate cu tulburări de memorie (AAMI).nouăzeci de subiecți cu AAMI au fost repartizați aleatoriu pentru a lua 900, 600 sau 0 miligrame pe zi de extract Mentha spicata timp de 90 de zile., Rezultatele studiului arată că subiecții care au luat miligrame 900 pe zi din extractul din plante au cunoscut o îmbunătățire de 15% a memoriei, în timp ce au văzut, de asemenea, îmbunătățiri în capacitatea lor de a adormi.în general, studiul concluzionează că extractul de spearmint poate fi o „intervenție nutrițională benefică pentru sănătatea cognitivă la subiecții mai în vârstă cu AAMI.”

3. Ajută greața și vărsăturile

greața și vărsăturile sunt reacții adverse frecvente ale chimioterapiei., Un 2013 un studiu randomizat, dublu-orb studiu clinic relevă modul în care uleiurile esențiale de mentă și mentă pot ajuta cu aceste simptome.acest studiu arată că aplicarea acestor uleiuri esențiale a dus la o scădere a frecvenței și intensității greaței și vărsăturilor în urma tratamentului chimioterapic.pe lângă faptul că nu au fost raportate efecte secundare adverse, cercetătorii subliniază, de asemenea, modul în care utilizarea uleiurilor esențiale este foarte rentabilă în comparație cu opțiunile tradiționale de tratament pentru efectele secundare ale chimioterapiei.

Related: 6 uleiuri esențiale pentru greață

4., Proprietăți Anti-Tumorale

In vitro de cercetare publicate în 2018, în BMC Medicina Complementara si Alternativa evidențiază capacitatea de ulei de mentă verde (care are cel puțin 44 de compuși unic) de a avea efecte antiproliferative împotriva a trei linii celulare tumorale umane.un alt studiu in vitro din 2014 a arătat proprietăți anti-cancer similare ale spearmint, precum și alți membri ai familiei de plante de mentă împotriva a patru linii celulare canceroase (COLO-205, MCF-7, nci-H322 și THP-1).

5. Luptă împotriva bacteriilor și ciupercilor

căutați o apă de gură naturală sau o pastă de dinți?, Dacă este inclus ulei de spearmint, veți obține unele proprietăți antibacteriene benefice.cercetările au arătat că uleiul esențial Mentha spicata are abilități antimicrobiene puternice, ceea ce înseamnă că poate ajuta la prevenirea răspândirii bacteriilor, ciupercilor și chiar a unor viruși.

uleiul esențial de mentă s-a dovedit, de asemenea, că luptă împotriva bacteriilor patogene cauzate de alimente, cum ar fi Salmonella typhimurium și Escherichia coli.

6., Echilibrul Hormonal și reducerea hirsutismului hirsutismul este o problemă de sănătate pentru femei în care părul crește excesiv acolo unde nu ar trebui (cum ar fi pe linia maxilarului și a gâtului) și provoacă, de asemenea, chelie de model masculin. Această afecțiune este de obicei cauzată de o creștere a hormonilor masculini numiți androgeni, cum ar fi testosteronul.o mică recenzie științifică publicată în 2017 arată că ceaiul de spearmint poate ajuta la scăderea hormonilor androgenici pentru pacienții de sex feminin cu hirsutism.,judecând după studiile de până acum, durata consumului de spearmint ar trebui să fie probabil mai lungă (mai mult de 30 de zile), iar timpul de urmărire a studiului ar trebui să fie prelungit.

7. În general calmant (și posibil ajutor de somn)

ceaiul Mentha spicata este utilizat în mod tradițional pentru a trata stresul și insomnia. Cercetările pe animale demonstrează modul în care extractele de spearmint par să aibă efecte de reducere a anxietății, sedative și hipnotice.cercetările arată ,de asemenea, că, datorită conținutului său de mentol, spearmint poate încuraja relaxarea acționând asupra receptorilor GABA.,GABA este un neurotransmițător care ajută la trimiterea de mesaje între creier și sistemul nervos. Se spune că are un efect calmant natural care ajută la scăderea sentimentelor de anxietate prin reducerea excitabilității neuronale.când este consumat în cantități frecvent întâlnite în alimente, spearmint este sigur pentru majoritatea oamenilor. Atunci când este luat ca substanță medicinală sau aplicat local pe piele, este, de asemenea, considerat în general sigur atunci când este utilizat în mod corespunzător.,dacă sunteți gravidă, este important să știți că utilizarea excesivă a acestei plante în ceai sau orice altă formă, cum ar fi un supliment de spearmint poate duce la deteriorarea uterului. Prin urmare, se recomandă evitarea unor cantități mari de plante medicinale în timpul sarcinii.

în doze mari, spearmint poate dăuna ficatului sau rinichilor. Dacă aveți deja boli hepatice sau renale, este important să știți că această plantă poate crește afectarea ficatului sau a rinichilor, în special în cantități mari. Chiar și efectele secundare ale ceaiului spearmint pot include leziuni hepatice și / sau renale dacă ceaiul este băut în exces.,

Pentru acest motiv, nu este recomandat să ia cantități mari, cum ar fi în formă de mentă supliment, împreună cu medicamente care prezintă un risc de a dăuna ficatului, inclusiv acetaminofen (Paracetamol și altele), amiodarona (Cordarone), carbamazepina (Tegretol), izoniazidă (INH), metotrexat (Rheumatrex), metildopa (Aldomet), fluconazol (Diflucan) și multe altele.de asemenea, nu trebuie luat împreună cu produse naturale care pot dăuna sănătății ficatului, inclusiv niacină, DHEA, comfrey, chaparral, ulei pennyroyal, orez cu drojdie roșie și altele.,de asemenea, nu este recomandat să-l luați împreună cu medicamente sedative (Deprimante ale SNC), deoarece o substanță chimică din planta este, de asemenea, cunoscută pentru a provoca somnolență sau somnolență. Medicamentele Sedative includ clonazepam (Klonopin), Lorazepam (Ativan), fenobarbital (Donnatal), zolpidem (Ambien) și altele.în mod similar, nu se recomandă administrarea acestei plante împreună cu alte remedii naturale care pot induce somnolență. Alte produse naturale cunoscute pentru a provoca somnolență includ 5-HTP, calamus, California mac, catnip, hamei, Jamaican dogwood, kava, St., Sunătoare, craniu, valerian, yerba mansa și altele.

Gânduri finale

• Spearmint este o plantă care aparține familiei de mentă (Lamiaceae) împreună cu menta.
• care este mai bine pentru tine spearmint sau menta? Dacă comparați, spearmint vs peppermint, calitățile medicinale sunt similare, deci este greu de spus că unul este neapărat mai bun decât celălalt. În ceea ce privește utilizarea culinară, menta este de obicei folosită mai mult în deșerturi, în timp ce spearmint este adăugat cel mai des la feluri de mâncare savuroase.
• utilizările Spearmint sunt variate, inclusiv culinare, medicinale și cosmetice.,beneficiile potențiale ale acestei plante includ reducerea stresului, îmbunătățirea memoriei și a somnului, ajutor pentru plângerile digestive și proprietățile antimicrobiene.
• Spearmint pare, de asemenea, să aibă proprietăți anti-cancer bazate pe cercetări până în prezent.
• puteți folosi frunze proaspete sau uscate în alimente și băuturi și, de asemenea, pentru a crea ceai de spearmint.
• căutați întotdeauna ulei esențial spearmint care este 100% pur, organic și terapeutic pentru a maximiza beneficiile potențiale. Este, de asemenea, o idee bună opta pentru versiunile organice ale acestei plante uscate, proaspete sau sub formă de ceai.