vrei ca angajații tăi să fie cea mai bună versiune a lor la locul de muncă. Cercetările mele indică faptul că a face somnul o prioritate este un loc important pentru a vă concentra eforturile. Obținerea unui somn suficient poate fi o modalitate eficientă de îmbunătățire a unei game largi de rezultate la locul de muncă, inclusiv implicarea în muncă, comportamentul etic, identificarea ideilor bune și conducerea. Dacă doriți cele mai bune versiuni ale angajaților dvs., ar trebui să doriți ca aceștia să obțină nopți pline de somn de înaltă calitate.,dar cum implementați această schimbare de comportament? Angajații dvs. dorm acasă; nu puteți fi acolo cu ei și îi forțați să doarmă mai mult. S-ar putea să se confrunte cu probleme asupra cărora nu aveți control, cum ar fi responsabilitățile familiale, condițiile medicale și alte locuri de muncă. Puteți încerca să puneți angajații în poziții care ar putea face mai mult somn suficient, cum ar fi implementarea programelor de lucru prietenoase cu somnul și împiedicarea încărcărilor de lucru să devină prea grele. Cu toate acestea, acestea sunt doar soluții parțiale și este posibil să nu fie practice de implementat atunci când există presiune pentru a menține costurile de salarizare scăzute., De asemenea, puteți căuta oportunități pentru a se potrivi angajaților care au probleme cu somnul cu resurse pentru a trata aceste dificultăți de somn. Acest lucru poate funcționa bine, dar necesită angajamente financiare suplimentare pentru îngrijirea sănătății angajaților. deci, rămâne întrebarea: Este posibil să existe o soluție ieftină și ușor de implementat pentru îmbunătățirea eficacității angajaților prin îmbunătățirea somnului angajaților? (Alertă Spoiler: răspunsul este da, cu un astfel de exemplu costă 69 USD pe angajat. colegii mei și cu mine am realizat un viitor studiu de cercetare axat pe această întrebare., Ne-am bazat pe cercetările anterioare care arată că purtarea ochelarilor care filtrează lumina albastră poate ajuta oamenii să doarmă mai bine. Motivele pentru acest lucru sunt un pic tehnice, dar esența este că melatonina este un biochimic care sporește tendința de somn și tinde să crească seara înainte de culcare. Expunerea la lumină suprimă producția de melatonină, ceea ce face mai dificilă adormirea. Dar nu toată lumina are același efect-iar lumina albastră are cel mai puternic efect., Deci, filtrarea luminii albastre elimină o mare parte din efectul suprimant al luminii asupra producției de melatonină, permițând creșterea de seară a melatoninei și permițând astfel procesul de adormire.pe baza acestei cercetări, precum și a propriei mele cercetări anterioare care leagă somnul de rezultatele muncii, colegii mei și cu mine am făcut următorul pas pentru a examina efectul purtării ochelarilor de filtrare a luminii albastre asupra rezultatelor muncii., Într-un set de două studii asupra angajaților care lucrează în Brazilia, am examinat un set larg de rezultate la locul de muncă, inclusiv implicarea în muncă, comportamentul de ajutor, comportamentele negative la locul de muncă (cum ar fi maltratarea altora ca muncă) și performanța sarcinilor.primul studiu a examinat 63 de manageri, iar al doilea studiu a examinat 67 de reprezentanți ai Serviciului pentru clienți. Ambele studii au folosit același design de cercetare: angajații au petrecut o săptămână purtând ochelari de filtrare a luminii albastre timp de două ore înainte de culcare în fiecare noapte timp de o săptămână., Aceiași angajați au petrecut, de asemenea, o săptămână purtând ochelari „falși” timp de două ore înainte de culcare în fiecare noapte. Ochelarii falși aveau aceleași cadre, dar lentilele nu filtrau lumina albastră. Participanții nu au avut niciun motiv să creadă că vor exista efecte diferențiate ale celor două seturi de ochelari asupra somnului sau performanței sau în ce direcție ar avea loc un astfel de efect. Am stabilit în mod aleatoriu dacă un anumit participant a petrecut prima săptămână folosind ochelarii de filtrare a luminii albastre sau ochelarii falși.

rezultatele au fost remarcabil de consistente în cele două studii., Comparativ cu săptămâna în care oamenii purtau la fals ochelari, în săptămâna în care oamenii purtau albastru-lumina-filtrare ochelari de participanți raportat dormit mai mult (cu 5% mai mult în managerii de studiu, și 6% mai mult în reprezentant al serviciului de client studiu) și tot mai mult somn de calitate (14% mai bine în managerii de studiu, și 11% mai bine în reprezentant al serviciului de client studiu). cantitatea și calitatea somnului au avut efecte benefice asupra tuturor celor patru rezultate ale muncii., Comparativ cu săptămâna în care participanții purtau la fals ochelari, în săptămâna în care oamenii purtau lumina albastra de filtrare ochelari, participanții au raportat mai mare de lucru angajament (8.51% mai mare la managerii de studiu și de 8.25% mai mare în reprezentant al serviciului de client studiu), mai mult comportamentul de ajutorare (17.29% și 17.82% mai mult în fiecare studiu, respectiv), și mai puține munca negative comportamente (11.78% și 11.76% mai puține, respectiv).

în studiul managerului, participanții și-au raportat propria performanță ca 7.,Cu 11% mai mare atunci când purtați ochelari de filtrare a luminii albastre în comparație cu atunci când purtați ochelari falși. Dar rezultatele performanței sarcinilor sunt cele mai convingătoare pentru studiul reprezentantului serviciului pentru clienți. În studiul reprezentantului serviciului pentru clienți, evaluările clienților pentru fiecare angajat au fost medii în timpul zilei de lucru. În comparație cu momentul în care angajații Serviciului pentru clienți purtau ochelarii falși, purtarea ochelarilor de filtrare a luminii albastre a dus la o creștere de 9% a ratingurilor de servicii pentru clienți. pe scurt, ochelarii de filtrare a luminii albastre au îmbunătățit atât somnul, cât și rezultatele muncii., ceea ce este cel mai impresionant în legătură cu aceste rezultate este rentabilitatea implicită a investiției. Este dificil de a cuantifica valoarea unui angajat care este cu 8% mai angajate, cu 17% mai mare în comportamentul de ajutorare, cu 12% mai mic în munca negative de comportament, și cu 8% mai mare în îndeplinirea sarcinii. Cu toate acestea, având în vedere cheltuielile cu capitalul uman, este probabil ca aceasta să fie o sumă substanțială.în studiul angajaților de servicii pentru clienți ,de exemplu, măsura performanței sarcinilor a fost evaluarea clienților privind satisfacția lor față de serviciu, ceea ce reprezintă un rezultat deosebit de critic., Spre deosebire de aceste rezultate extrem de valoroase, aceste ochelari special în prezent de vânzare cu amănuntul pentru $69.00, și pot exista alte mărci echivalente eficiente de ochelari care pot duce la rezultate similare (face cercetare, deși — unele ochelari sunt mult mai eficiente decât altele). O astfel de cheltuială mică pentru o astfel de rentabilitate substanțială este probabil să fie o investiție neobișnuit de fructuoasă. pe măsură ce somnul și știința circadiană continuă să avanseze, vor exista probabil mai multe căi de a aplica intervenții de sănătate a somnului care au ca rezultat rezultate benefice ale muncii., Angajații și organizațiile vor avea în cele din urmă un meniu puternic de opțiuni pentru îmbunătățirea somnului angajaților, în beneficiul tuturor. Dar ochelarii de filtrare a luminii albastre sunt un pas inițial atrăgător, deoarece sunt ușor de implementat, neinvazivi și — după cum arată cercetările noastre — eficienți.