• De Hannah Simmons, M. Sc.Revizuite de către Chloe Barnett, BSc

  este important pentru un diabetic pentru a-și controla nivelul de zahăr din sânge, și una dintre cele mai simple moduri de a face acest lucru este prin modificări dietetice.managementul diabetului zaharat, în primul rând prin injecții cu insulină sau modificări ale stilului de viață, este vital. Aceste abordări vizează restabilirea controlului nivelurilor de glucoză, reducând riscul de consecințe grave., O modalitate posibilă de a realiza acest lucru este consumând mai puțin zahăr, ceea ce ajută atât la pierderea în greutate, cât și la metabolismul cu succes al glicemiei.

  ce sunt zaharurile?multe tipuri de zaharuri se găsesc în alimente în mod natural, cum ar fi fructele, legumele și laptele. Aceste zaharuri sunt foarte importante într-o dietă normală, ajutând multe procese biologice importante.zaharurile „libere” prezente în produsele alimentare trebuie reduse pentru a combate diabetul, adesea adăugate în produse de producători sub un alt nume., Etichetele alimentare folosesc adesea următoarele cuvinte pentru a indica prezența zaharurilor adăugate: glucoză, zaharoză, maltoză, melasă, miere, melasă și siropuri.există numeroase linii directoare în vigoare pentru a se asigura că persoanele nu ingera prea mult din aceste zaharuri. În general, acestea prevăd că acestea nu trebuie să depășească 5% din aportul zilnic de energie.

  ce alimente conțin o mulțime de zaharuri suplimentare?

  principalii contribuitori la dieta „zahăr liber” se află în alimente precum dulciuri, ciocolată și băuturi acidulate. De exemplu, cola are 9 cuburi de zahăr într-o singură cutie de 330 ml., Prin urmare, o modalitate posibilă de a reduce la minimum consumul de zahăr ar fi trecerea la cola dietetică, care nu conține zahăr. Cu toate acestea, aceste zaharuri se găsesc și în mese gata, diverse sosuri, alcool și în multe alte elemente neașteptate.

  linii directoare pentru reducerea aportului de zahăr

  există diferite modalități de reducere a aportului de zahăr, de exemplu, prin aplicarea gemului redus de zahăr la pâine prăjită, mai degrabă decât a opțiunilor excesiv de zahăr, cum ar fi marmelade, ciocolată și miere., Alegerea cerealelor integrale, care conțin mult mai puțin zahăr, în locul alternativelor care conțin glazură sau miere, poate fi, de asemenea, benefică.alte modalități de a reduce cantitatea de zahăr din dieta dvs. includ laptele semi-degresat, mai degrabă decât laptele plin de grăsimi, și fructele, mai degrabă decât sucurile de fructe. Numai în micul dejun, aportul de zahăr poate fi redus dramatic.una dintre principalele modalități prin care zahărul este consumat este prin gustări, cu toate acestea, acest lucru poate fi combătut prin introducerea unor opțiuni alternative de gustări, cum ar fi țelina, castravetele, morcovii și alte legume., Nucile sunt, de asemenea, o alegere bună, dar sunt bogate în calorii, astfel încât nu pot fi consumate în cantități mari. Tzatziki, hummus și alte scufundări sunt, de asemenea, alternative bune la gustările comune.,i>Evitarea ridicat de zahăr gustări, cum ar fi ciocolată și dulciuri, și schimbarea acestora de nuci și legume

• Consumul de fasole și ouă (principalele surse de proteine)
• Creșterea aportul de fibre
• Verificați etichetele de nutritie – asigurarea că produsele sunt sarace in zaharuri adăugate

Exemple de scăzut de zahăr în produsele alimentare

Mai multe exemple de alimente sănătoase opțiuni includ în mod natural scăzut de zahăr alimente, cum ar fi:

• Legume: morcovi, ceapa, ciuperci, sparanghel, telina, broccoli
• Cereale: orez brun, biscuiti, quinoa, ovăz

în Plus, unele alimente sunt complet gratuit de zahăr., Acestea includ:

• Proteine: fructe de mare, carne de porc, carne de vită, de pui, linte, fasole, soia
• Grasimile: unt, nuci, seminte

de asemenea, Există unele alimente care conțin zahăr, dar în cantități mici poate fi benefic, inclusiv:

• produse Lactate: iaurt grecesc, brânză scăzut de grăsime
• Fructe: masline, pepene galben, rubarbă, zmeură

De tăiere în jos pe cantitatea de zahăr adăugat care sunt consumate, diabet zaharat simptome pot fi controlate și reduse., Alături de medicamente, cum ar fi injecțiile cu insulină, acest lucru poate fi suficient pentru a reduce cu succes riscul de complicații grave care pot pune viața în pericol, cum ar fi neuropatia, problemele oculare și insuficiența cardiacă.

Lectură suplimentară

• tot conținutul de diabet
• ce este diabetul?
• ce cauzează diabetul?
• Diabet Fiziopatologia
• Diagnosticul Diabetului zaharat

citări