nu sunteți singuri

șapte din fiecare zece persoane din școala sau colegiul dvs. vor avea dureri de cap la un moment dat și mai multe fete le primesc decât băieții.

care este diferența dintre o durere de cap și o migrenă?

migrena este mai mult decât o simplă durere de cap. Dacă aveți migrenă poate simti:

• într-adevăr bolnav, și ar putea fi bolnav
• foarte sensibil la lumină și zgomot în timpul unui atac
• care doriți să se întindă și să doarmă
• care în mișcare sau exercitarea, face, de obicei, dureri de cap mai rău.,cele mai frecvente tipuri de migrenă se împart în două categorii: migrenă cu aură migrenă fără aură.

ce este aura?

s-ar putea să vă simțiți ciudat înainte de o migrenă. Este posibil să aveți probleme de vorbire sau să vedeți modele de lumină aceste simboluri ale unui atac se numesc aură și de obicei durează până la o oră. Aura poate fi destul de înfricoșătoare, mai ales prima dată când se întâmplă. Cum vreodată migrenă îngrozitor te face sa te simti, lucrurile vor reveni la normal din nou atunci când atacul este de peste.,un lucru pe care mulți tineri cu migrenă îl găsesc este că aceste sentimente se pot întâmpla chiar dacă nu au o durere de cap și unii tineri cu migrenă nu au deloc o durere de cap, ci doar celelalte simptome.

dureri de cap

migrena se poate strecura foarte repede. Un minut vă puteți simți bine, următorul te simti ca cineva este ciocanul pe cap. Durerea poate dura o jumătate de oră sau câteva ore, uneori chiar zile. Unii nu primesc durerea în cap, dar simt dureri ascuțite în stomac.

de ce vă doare capul?,majoritatea persoanelor care au migrene încep să le primească atunci când sunt copii. Oamenii de știință încă încearcă să afle exact de ce. Vestea bună este că unii oameni cresc din migrenele lor. Un alt punct interesant este că persoanele cu migrenă se îmbolnăvesc adesea de mașină.migrena se întâmplă deoarece creierul dvs. este foarte sensibil la anumite modificări. Nu știm exact de ce este foarte sensibil, dar implică nervii și vasele de sânge din cap. S-ar putea să existe ceva despre genele persoanelor care suferă de migrene, ceea ce le face să aibă atacuri., Genele sunt instrucțiuni care spun corpului tău cum să crească și ce să facă. Părinții tăi îți transmit genele lor. De aceea, dacă aveți migrene, membrii familiei dvs. le pot obține și ei.

pot opri acest lucru?unele lucruri pe care le faci sau nu în viața ta pot „declanșa” o migrenă. Declanșatoarele sunt diferite pentru toată lumea. Pentru a face lucrurile mai complicate, de multe ori trebuie să se întâmple mai multe declanșatoare pentru a provoca de fapt o migrenă. Acest lucru poate face mai greu pentru a lucra ce se află în spatele tuturor atacurilor tale. Deci, nu vă faceți griji dacă este nevoie de un pic de timp!,

elaborarea declanșatoarelor

păstrarea unui jurnal

cel mai bun mod de a vă aminti cum sunt durerile de cap și ce le poate declanșa este să păstrați un jurnal și să scrieți ce se întâmplă în viața dvs. de fiecare dată când primiți un atac. Folosește-ți jurnalul pentru a scrie lucruri precum:

• cum te simți
• când și ce ai mâncat
• la ce oră te-ai trezit
• schimbări în rutina ta
• pentru fete, data perioadei tale.s-ar putea să constatați că primiți mai puține atacuri odată ce începeți să vă controlați declanșatoarele., Puteți utiliza jurnalul dvs. de dureri de cap pentru a vă număra atacurile și pentru a afla dacă planul dvs. de gestionare a acestora funcționează. Reducerea numărului de atacuri pe care le aveți este o țintă bună pentru a urmări. Nu fi dezamăgit dacă mai ai atacuri. Există și alte lucruri pe care le puteți încerca pentru a opri aceste atacuri de a fi la fel de rău. Afla mai multe despre ținerea unui jurnal >
  

  declanseaza Comune pentru a privi afară pentru

  rutina Ta

  s-ar putea găsi că schimbarea de rutină se va declanșa o migrenă., Este ușor să spui „nu-ți schimba rutina”, dar, când viața ta este plină de școală, colegiu, sport, muzică, prieteni, teme, proiecte, petreceri și familie, aceasta poate părea o sarcină dificilă. Prin lipirea la o rutina regulat s-ar putea face atacurile se întâmplă mai rar și nu va simți că migrena controlează viața ta. S-ar putea să observați că aveți o migrenă dacă pierdeți prânzul într-o zi sau dacă dormiți târziu într-o dimineață. Acestea sunt lucruri simple pe care le puteți observa.

  consumul de alimente

  nu săriți mesele. Lucrați când este cel mai bun moment pentru a vă mânca micul dejun și prânzul., Stick la aceste vremuri, chiar dacă sunteți într-o grabă sau nu simt cu adevărat foame. Dacă ești cu prietenii, nu te lăsa să te simți diferit. Stick la rutina și nu fi jenat de ea.s-ar putea să credeți că consumul anumitor alimente, cum ar fi brânza sau ciocolata, vă oferă o migrenă. Acest lucru poate fi greu de observat, deoarece uneori migrena te face să vrei să mănânci anumite alimente. Este ușor să dai vina pe migrenă pe acea mâncare. Atacul de migrenă ar fi putut începe oricum.,

  consumul de alcool

  deshidratarea este o cauză majoră a durerilor de cap și poate continua să declanșeze o migrenă. Deci, asigurați-vă că aveți suficientă apă sau băuturi răcoritoare în timpul zilei. S-ar putea găsi la îndemână pentru a transporta o sticlă de apă cu tine.

  făcând modificări simple, puteți face atacurile să se întâmple mai rar, ceea ce înseamnă că nu simțiți că migrena vă controlează viața

  stresul

  faptul că sunteți la școală sau la facultate poate provoca stres, care este un declanșator comun. Mulți studenți tineri vor avea dureri de cap în timpul anului școlar/universitar, dar nu le au în timpul sărbătorilor., Dacă te simți sub presiune sau te simți stresat:

  • nu te ambala
  • vorbește cu un prieten, cu un profesor, cu un membru al familiei sau cu cineva în care ai încredere
  • organizează – ți zilele și fă lucrurile importante mai întâi.

  studierea și examenele

  nu uitați să planificați timp pentru a vă odihni și relaxa. Dacă intenționați să studiați după școală, asigurați-vă că aveți pauze în plan. Ascultarea muzicii, obținerea unui aer curat sau doar îndepărtarea de la computer timp de 15 minute, vă pot ajuta. Alege ce e mai bine pentru tine.,

  exercițiu

  S-ar putea să aveți o migrenă după exerciții fizice. Obținerea exercițiilor fizice regulate vă poate ajuta corpul să se obișnuiască cu acesta, astfel încât o migrenă este mai puțin probabil să înceapă. De asemenea, rețineți că exercitarea, dacă vă este foame sau sete, este probabil să declanșeze o migrenă.trecerea prin pubertate este un moment foarte dificil, deoarece hormonii dvs. sunt peste tot. Aproximativ 50% dintre fetele cu migrenă spun că ciclul menstrual afectează în mod direct acest lucru. Acesta este un moment bun pentru a păstra o notă de dureri de cap și perioada și a vedea dacă există un link., Dacă există, puteți fi gata pentru ei și să preia controlul.trebuie să fiți conștienți de faptul că strălucirea și pâlpâirea de pe ecranele computerului sau televizorului pot declanșa o migrenă, așa că nu stați în fața calculatorului lucrând sau jucând jocuri fără pauze frecvente.dacă aveți migrenă și utilizați sau intenționați să utilizați o metodă contraceptivă hormonală (pilula contraceptivă, plasturele, inelul vaginal, injecția, implantul sau mini-pilula), trebuie să discutați acest lucru cu medicul dumneavoastră de familie sau cu asistenta de planificare familială., Nu trebuie să încetați niciodată să utilizați metoda brusc, deoarece acest lucru vă poate pune în pericol sarcina.cu toate acestea, este foarte important să spuneți unui medic sau unei asistente medicale de planificare familială că aveți migrene, mai ales dacă aveți în vedere utilizarea unei metode contraceptive pe termen lung, cum ar fi injecția sau implantul, deoarece aceste metode nu pot fi inversate rapid., E bine să fie conștienți de faptul că:

  • Dureri de cap sunt un efect secundar comun a unor metode hormonale de contracepție, dar durerile de cap, de obicei, va îmbunătăți în timp
  • Dureri de cap legate de pilulele contraceptive ar putea fi afectate de doza si tipul de hormon în acea pastila., Unele fete consideră că lor dureri de cap și migrene îmbunătăți atunci când începe pilula; alții observa că durerile de cap și migrena obține mai rău
  • este important de a găsi pilula care ti se potriveste cel mai bine – există o mulțime de diferite tipuri și diferite hormon combinații
  • ar trebui să se asigure medicul de familie sau asistenta consilier înțelege dacă aveți migrenă cu sau fără aură înainte de a prescrie pilula sau alte metode hormonale de contracepție, deoarece acest lucru va determina cea mai bună metodă pentru tine.,

  droguri și alcool

  fiți conștienți de afectarea alcoolului, a țigărilor și a stilului de viață de petrecere. Droguri ilegale poate duce la o serie de probleme. Toate aceste lucruri te pot face mai vulnerabil la un atac, mai ales dacă ești obosit și deshidratat. De asemenea, medicamentele vă pot determina să vă macinați dinții, ceea ce poate declanșa migrenă.

  ce ar trebui să fac atunci când am o migrenă?dacă simțiți că vine un atac de migrenă, cu cât începeți mai devreme să încercați să îl opriți cu atât mai bine. În primul rând, spuneți cuiva despre asta. Dacă sunteți la școală sau colegiu, spuneți-i profesorului., Pașii pot include lucruri simple, cum ar fi:

  • a bea sau a mânca ceva
  • stând liniștit sau culcat
  • Dormind, chiar și pentru doar câteva minute poate ajuta cu adevărat
  • odihnește-te când începi să te simți mai bine.sperăm că nu va trebui să mergeți acasă de la școală/colegiu, iar dacă sunteți acasă, puteți continua ziua. Dacă atacul tău nu se îmbunătățește, s-ar putea să fie nevoie să te duci acasă la culcare.este important să discutați cu medicul dumneavoastră despre cum vă simțiți., Medicul dumneavoastră vă poate folosi jurnalul de cefalee pentru a face diagnosticul corect și pentru a vă oferi sfaturi despre lucrurile pe care le puteți face pentru a opri atacurile. Este important să oferiți medicului dumneavoastră cât mai multe detalii despre simptomele dumneavoastră. Nu există nici un test special care vă pot spune dacă aveți migrenă. Medicul dumneavoastră va putea apoi să facă un diagnostic cu privire la ce fel de dureri de cap primiți și să vină cu un plan care să vă ajute.
    

    tratamente pentru migrenă

    de asemenea, medicul dumneavoastră vă poate administra medicamente pentru tratarea atacului dumneavoastră de migrenă., Acestea sunt de obicei numite tratamente acute, deoarece sunt luate pentru a scăpa de durere atunci când aveți migrenă. S-ar putea să puteți lăsa o doză de medicament la școală sau la colegiu, poate cu asistenta școlară. Tipul de medicament care vi se va administra va depinde de cum sunt durerile de cap. Dacă vă simțiți adesea foarte rău, este posibil ca medicul dumneavoastră să vă ofere ceva care să vă ajute în acest sens.dacă durerile de cap au un efect foarte rău asupra dvs., medicul vă poate sugera să luați medicamente pentru a încerca să le evitați. Aceasta se numește medicație preventivă., Este folosit pentru a încerca și de a opri durerile de cap de la întâmplă.va trebui să luați medicamentul în mod regulat, chiar și atunci când nu aveți dureri de cap. Păstrarea unui jurnal de migrenă vă va ajuta să aflați dacă medicamentul ajută la reducerea numărului de atacuri.administrarea medicamentelor și a afecțiunilor medicale în școli poate fi necesar ca medicul dumneavoastră de familie să trimită o scrisoare școlii în care să îi informeze despre sprijinul de care aveți nevoie atunci când aveți o migrenă.,

    dacă migrena ta devine atât de gravă, încât te oprește să studiezi și să te țină în afara școlii, ar trebui să-i ceri părintelui sau îngrijitorului tău să vorbească cu școala despre asta. Școala sau colegiul dvs. ar trebui să aibă îndrumări despre cum să vă sprijiniți pe dvs. și starea dvs. – vezi www.medicalconditionsatschool.org.uk uneori durerile de cap te pot face să te simți diferit de prietenii tăi. Dacă trebuie să părăsiți clasa din cauza durerilor de cap sau nu vă puteți întâlni cu prietenii când ați aranjat, spuneți-le de ce., Spune-le că este greu de ghicit când va apărea o migrenă. Spuneți că trebuie să vă opriți și să vă odihniți pentru o vreme, dar în afară de asta viața voastră este aceeași. Cu un pic de a explica, prietenii tăi ar putea înțelege durerile de cap mai bine, și te vei simți mai bine prea.

    când să vă faceți griji pentru o durere de cap

    modul în care migrenele se repetă le face identificabile, cu toate acestea, în unele cazuri, durerea de cap poate fi cauzată de o afecțiune mai gravă., avertismente importante care pot sugera o durere de cap este conectat la o boală gravă și ar trebui să fie raportate la un doctor imediat:

    • dureri de cap Cronice (în cazul în care durerea este constantă și poate fi mai rău și mai rău) poate arăta starea are o cauză mai gravă
    • Un bruscă, dureri de cap severe, care se întâmplă fără alte recunoscute simptomele de migrenă poate fi motiv de îngrijorare
    • vărsături, modificări ale vederii, probleme de echilibru, slăbiciune sau lipsă de coordonare ar trebui să fie, de asemenea, discutate cu un medic
    • O durere de cap care este însoțită de pete pe părți ale corpului., o mulțime de apă și să mănânce în mod regulat
    • Evita snacks-uri dulci și acidulate
    • se organizează – în special în jurul examenul de timp pentru a încerca și de a reduce stresul
    • exerciții fizice regulate – scopul de trei ori pe săptămână
    • Spune-școală sau colegiu despre migrena
    • Asigurați-vă că ați înțeles ce medicamente luați și ceea ce funcționează cel mai bine pentru tine

    sperăm că veți găsi aceste informații în această broșură de ajutor, dar acesta nu este un substitut pentru sfatul unui medic sau farmacist poate oferi, pe baza lor de cunoștințe de specialitate de istorie, starea și tratament.,