obrajii fierbinți, cu fața în foc, știi ce urmează: o roșie roșie strălucitoare care demască toate turbulențele din interiorul capului tău.cu toții ne roșim cel puțin ocazional, dar poate fi dureros dacă se întâmplă prea ușor sau des. Unii oameni devin delicat roz, în timp ce alții roșesc stacojiu de la vârful urechilor până la fundul gâtului.,Roșirea este o reacție la atenția socială nedorită și o modalitate de a o devia, a declarat Mark Leary, profesor de Psihologie și director al Centrului Interdisciplinar de cercetare comportamentală de la Universitatea Duke.

„dacă vedeți pe cineva care se înroșește și arată nervos și zâmbește prost și își evită privirea, nu puteți continua să vă uitați la ei”, a spus Leary TODAY. „Îl face pe observator inconfortabil să privească pe cineva făcând asta.,”

majoritatea oamenilor cred că roșirea este o reacție la jenă, dar puteți obține roșu doar deschizând cadouri în timp ce oamenii se uită la tine, a remarcat Leary.

Related: Blushing insuportabil: părinții vorbesc despre sinuciderea fiului

anumite personalități sunt mai vulnerabile., Veți obține roșu mai des sunt:

• preocupați de a fi evaluat negativ de alte persoane
• îngrijorați de imaginea ta publică
• sensibil la „brut și grosolan lucruri”
• au nevoie de acceptare socială de către alte persoane
• cineva cu stimă de sine scăzută

„Pentru cineva care este deja predispus la anxietate, ei sunt mult mai probabil să se gândească, Ce e în neregulă cu mine?”a spus Barbara Markway, psiholog în Jefferson City, Missouri, și autor al „dureros timid: cum să depășești anxietatea socială și să-ți recuperezi viața.,”

Roșirea este un răspuns automat al corpului greu de controlat, dar există câteva modalități de a ușura reacția:

lupta cu un blush cu un blush

studiile au arătat că atunci când simțiți că apare un blush, îl puteți face să dispară încercând în mod conștient să vă înroșească obrajii.gândiți-vă „Vreau să roșesc cât de tare pot” și încercați să suportați un pic, a recomandat Leary. El nu știe de ce funcționează, dar ar putea fi faptul că care poartă în jos afectează fluxul de sânge la fata ta, sau că acesta devine mintea ta de pe atenția socială nedorită.,

nu vă uitați la alte persoane

evitarea privirii pentru o clipă și a nu face contact direct cu ochii atunci când vă roșiți poate ajuta, a remarcat Leary.a făcut odată un experiment în care toți subiecții știau că sunt priviți. Unii dintre cei care se holbau purtau ochelari de soare, alții nu. Subiecții s-au înroșit doar când au putut vedea ochii holbați.

înrudit: ești într-adevăr un introvertit? 3 moduri surprinzătoare de a spune

invitați simptomele

puneți deoparte câteva minute pe zi și încercați să vă faceți să vă roșiți, a recomandat Markway., Mergeți mai departe și evocați situații care de obicei vă fac roșii. Este similar cu terapia de expunere, unde vă confruntați temerile într-un cadru sigur.

„ceea ce rezistați persistă”, a spus Markway. „Cu cât rezistați mai mult la înroșire, cu atât este mai probabil să se întâmple… (aceasta) este o modalitate de a scoate puterea din ea și de a o pune mai mult în perspectivă.”

înveți că anxietatea rămâne fără abur și nu mai poți să te roșești. Markway a avut un pacient încerca această abordare și în cele din urmă a constatat că a fost roșind mai puțin frecvent.,

„principalul lucru pe care l-a învățat este că nu trebuia să fie devastat de el”, a menționat ea.

dezvoltați o explicație cu o singură propoziție

aveți o explicație rapidă și ușoară gata de plecare ori de câte ori simțiți că apare o roșie, a sfătuit Markway.

puteți spune: „oh, Am tendința de a deveni roșu. Asta mi se întâmplă” sau „e cald aici, simt că mi se înroșește fața.”

în acest fel, vă explicați fardul și nu mai fiți atât de concentrat în interior. Continuați prin a pune celeilalte persoane o întrebare despre el însuși.,evitarea este o mare problemă cu orice fel de simptom de anxietate, cum ar fi roșirea, a spus Markway.

„dacă aveți această tendință de a roși, o veți împiedica să faceți lucrurile pe care doriți să le faceți?”a întrebat ea.

„dacă încetați să faceți lucruri pe care le prețuiți și le pasă din cauza înroșirii, îi acordați un loc prea mare în viața voastră.”

ea le spune pacienților să-și pună aceste două întrebări:

care sunt șansele de a se înroși? Persoanele cu anxietate tind să supraestimeze șansele.,

dacă se întâmplă, cât de rău va fi? În cele mai multe cazuri, nu va fi la fel de rău cum crezi.

Related: author vents about anxiety, depression on viral ‘So sad today’ Twitter account

fii plin de compasiune cu tine însuți

observați ce vă spuneți când vă roșiți. Opriți dacă modul dvs. implicit este de a da în gânduri, cum ar fi, „acest lucru este atât de prost” sau „sunt un astfel de ratat”, a spus Markway.

în schimb, antrenează-te să gândești: „corpul meu este doar legat în acest fel și ar putea fi jenant, dar nu este vina mea.,cei mai mulți oameni cred că arată rău atunci când se înroșesc, dar cercetările arată că roșirea vă poate ajuta să vă reparați imaginea dacă ați făcut ceva prostesc, a spus Leary.un studiu a descoperit că persoanele care s-au înroșit după ce au făcut o greșeală sau o gafă socială au fost considerate mai de încredere și judecate mai pozitiv decât cei care nu au făcut-o.

înrudit: Blush, și veți scăpa cu orice, studiul sugerează

„este în regulă să blush., De fapt, este necesar să semnalez că îmi pasă ce crezi despre mine și îmi dau seama că am făcut o greșeală”, a spus Leary. „O persoană care nu s — a înroșit niciodată-nu ai putea avea încredere în ei. Nu sunt sensibili la ceea ce cred ceilalți.”credem că oamenii ne vor respinge, dar poate fi duios”, a replicat Markway.

realizați că poate deveni mai ușor odată cu vârsta

sensibilitatea dvs. față de ceea ce cred ceilalți și faptul că centrul atenției scade pe măsură ce îmbătrâniți, parțial prin experiență, a remarcat Leary.,

știi cum să se ocupe de aceste tipuri de situații mai bine decât atunci când erai adolescent. Există, de asemenea, mai puțini oameni a căror opinie vă pasă când sunteți 60 decât atunci când sunteți 16, el a spus.

încercați acceptarea

nu este o soluție rapidă, dar acceptați că roșirea va veni și va pleca, iar acesta este exact ceea ce face corpul dvs., a spus Markway.dacă roșirea interferează cu viața ta, încearcă Asociația pentru anxietate și depresie din America ca prim pas pentru a obține ajutor.Facebook, Instagram și Twitter.