¿Está cansado de despertarse con músculos y articulaciones dolorosas sin importar en qué colchón se acueste? Bueno, dormir en una superficie dura como el suelo podría ser la solución!
muchas culturas de todo el mundo no tienen lugar para camas y colchones en sus dormitorios. Sin embargo, informan que disfrutan de un mejor sueño y se despiertan sin dolor.
¿no es interesante que los occidentales continúen despertándose con dolores de espalda, dolores articulares y molestias cuando tenemos acceso a lo último en tecnología de colchones?,
¿dormir en el suelo es bueno para ti?
¿dormir en el suelo es bueno para ti? La respuesta es que puede ser. Dormir sobre una superficie dura puede forzar la alineación adecuada de la columna vertebral. Puede llevar algún tiempo acostumbrarse en primer lugar. Pero con el tiempo, puedes apreciar cuánto se ha transformado tu sueño. Mientras que los efectos que amortiguan de colchones y de otras superficies suaves tales como sofás pueden parecer más cómodos en Valor facial, pueden ser realmente terribles para el cuerpo.,
Ventajas de Dormir En El Suelo
Millones de personas en todo el mundo a dormir en el suelo cada noche. Los japoneses son grandes admiradores de dormir en el suelo al igual que muchas culturas en Asia y África. Echemos un vistazo a algunos de los beneficios de acostarse en el suelo en lugar de superficies mullidas como colchones y sofás.
dormir en el suelo para el dolor de espalda
uno de los principales beneficios de dormir en el suelo es el alivio del dolor de espalda. Muchos pacientes a largo plazo dicen que experimentan poco o ningún dolor después de cambiar de sus camas al piso., Pero, ¿cómo ayuda dormir en el suelo a aliviar el dolor de espalda?
En primer lugar, acostarse sobre una superficie dura permite que la columna vertebral logre una postura neutral recta sin una presión excesiva sobre una parte u otra. Esto le da a toda la región de la espalda la libertad de funcionar de manera óptima, lo que conduce a un alivio calmante de los músculos estresados que causan dolor con frecuencia.
No es de extrañar que los nómadas, los habitantes del bosque y otros que duermen en el suelo tengan posturas tan rectas y espaldas saludables.,
mejor postura
muchos de nosotros desarrollamos problemas de postura que nos hacen encorvarnos debido a nuestros llamados colchones de lujo. Por el contrario, las personas de culturas que duermen en el suelo tienden a tener mejores posturas que les hacen parecer más seguros.
como se señaló anteriormente, la naturaleza firme de los pisos y otras superficies duras puede promover la alineación adecuada de la columna vertebral. Incluso si ha estado luchando con una postura terrible toda su vida, abandonar su cama por el suelo puede conducir a mejoras significativas.,
recuerde, la mala postura es una de las principales causas de dolor crónico y malestar.
espacio
Las habitaciones modernas pueden incluir todo tipo de muebles, incluidos armarios, mesitas de noche y camas. Pero, la mayoría de las veces, la cama se destaca como el mueble más grande de la habitación y, por lo tanto, ocupa una parte del león del espacio disponible.
La buena noticia es que dormir en el suelo elimina la necesidad de una cama. ¿Te imaginas cuánto espacio puedes ahorrar librando tu dormitorio de esa gigantesca cama?,
ya sea que vivas en un estudio o en un apartamento pequeño, abandonar tu cama puede ser útil cuando necesites más espacio. El hecho de que los futones, las esteras de yoga y las esteras de tatami se puedan enrollar y guardar fácilmente significa más beneficios de los que nunca imaginó.
una vez que su dormitorio esté despejado, el espacio previamente ocupado por su cama se puede convertir en una oficina en casa o incluso en un salón para alojar a sus invitados.
como tal, este estilo de dormir puede darle la libertad de optimizar el espacio en su hogar para cosechar los beneficios deseados sin importar lo pequeño que sea.,
Elija dónde dormir
la ausencia de una cama permanente le da flexibilidad no solo en términos de espacio, sino también en su lugar para dormir.
ya sea que tengas ganas de dormir en tu salón o balcón, nada puede detenerte. Incluso en ese mismo dormitorio, puede elegir fácilmente tumbarse de un lado u otro debido al enorme espacio disponible ahora.
¿te sientes caliente en una noche de verano? Simplemente mueva su futón o colchoneta para dormir al frente de su ventana para disfrutar de la fresca brisa nocturna. Incluso podría dormir más cerca del aire acondicionado para sentirse más fresco.,
dormir en el piso también te entrena para convertirte en un durmiente menos borroso. Una vez que te acostumbras, podrás recostarte donde quieras, ya sea en el trabajo o en un largo viaje en autobús para ponerte al día con un sueño valioso.
asequible
¿quién dice que necesita un colchón de $3,000 diseñado por Dios sabe quién para dormir bien? Además de los beneficios descritos anteriormente, dormir en el suelo también puede ser ideal para su bolsillo.
Muchas personas han reportado un mejor sueño después de abandonar sus modelos de marca de 3 3,000 para el piso., Si hubieran conocido las ventajas de dormir en una superficie dura, podrían haberse salvado de bombardear tal cantidad en ese colchón en primer lugar.
si desea la libertad de viajar barato sin sacrificar su sueño, dormir en el piso puede ser ideal para usted. No es de extrañar que muchos mochileros hayan desarrollado el arte de tumbarse en el suelo dondequiera que la aventura los lleve.
dormir más fresco
¿ha intentado caminar descalzo en un piso duro durante una noche de verano caliente?, Tus pies pueden sentirse refrescantemente frescos, lo que es evidencia de lo que te espera cuando cambias a dormir en el piso a tiempo completo.
durante el verano, los colchones pueden calentarse fácilmente por la temperatura ambiente abrasadora y el calor de su cuerpo. Sin embargo, dado que el suelo es la parte más fresca de la habitación, tumbarse allí le permite disfrutar del aire fresco circulante disponible incluso en las noches calurosas.
esto puede eliminar los sudores nocturnos y otras formas de incomodidad, lo que conduce a un mejor descanso y una buena calidad general de salud.,
desventajas de dormir en el suelo
dormir en el suelo puede no ser bueno para todos porque tiene algunos inconvenientes. Aquí hay un par de desventajas a considerar antes de decidir cambiar a dormir en el piso.
problemas médicos agravados
¿se ha sometido recientemente a una cirugía grave o se le ha recetado acostarse en un colchón especial? Bajar a dormir en el suelo puede no ser aconsejable.
recuerde, el hecho de que sus médicos hayan visto la necesidad médica de un colchón especial significa que puede ser una pieza crítica del proceso de recuperación.,
incluso si te mueres por intentar dormir en el piso, lo mejor es concentrarte en volver a estar en plena forma antes de pensar en moverte de la cama.
Embarazos Complicados
¿usted Está sufriendo complicaciones de su embarazo? Pegarse a su cama puede ser la mejor idea. Al menos hasta que dé a luz y vuelva a tener buena salud.
tenga en cuenta que puede tomar algún tiempo acostumbrarse a dormir en el suelo, lo que significa que la calidad de su descanso puede sufrir en el ínterin.,
Además, entrar y salir de la cama desde el suelo durante las últimas etapas del embarazo puede ser difícil. Puede requerir mucha habilidad, lo que puede poner en riesgo la salud del feto.
si ha estado durmiendo en el suelo durante mucho tiempo, probablemente no tendrá problemas para continuar con él durante el embarazo. Pero los expertos no recomiendan cambiar al piso en medio de un embarazo.
noches frías
la capacidad del piso para mantenerse fresco puede ser tanto un regalo como una maldición. Claro, puede aumentar su capacidad para dormir en el verano, pero lo contrario puede ser cierto durante el invierno.,
acostarse en el suelo cuando la temperatura ambiente ha caído a un solo dígito no es una broma. Puede ser frío hasta el punto de incomodidad mientras aumenta sus posibilidades de contraer un resfriado.
incluso las mantas y edredones más gruesos pueden no ser suficientes para mantenerse calientes, especialmente para aquellos que solo recientemente han cambiado a dormir en el piso.
si debe acostarse en el suelo, tener el colchón adecuado puede ser una pieza importante del rompecabezas porque puede ayudarlo a mantenerse caliente durante esas noches frías.,
¿has leído el artículo que escribimos sobre las razones por las que nos sentimos seguros al dormir bajo mantas? Haga clic aquí para comprobarlo.
cómo dormir correctamente en el suelo
los humanos son criaturas de hábito, lo que significa que podemos acostumbrarnos a las cosas cuando se repiten con el tiempo. Una vez que se establece de una manera particular, hacer cambios puede llegar a ser extremadamente difícil.
la realidad es que después de dormir en colchones de felpa durante décadas, abandonar su cama para una superficie dura fría como el piso puede ser desagradable al principio.,
Aquí hay algunos consejos para asegurarse de que su cambio al piso sea lo más suave posible.
1.Preparación Mental
mientras que algunas personas experimentan una transición sin problemas de las camas al suelo, muchos de nosotros enfrentamos más dificultades. Las primeras noches pueden ser incómodas hasta el punto de que podrías tener la tentación de volver corriendo a tu cama.
Esta es la razón por la que construir el nivel correcto de fuerza mental es clave. Además, es importante manejar sus expectativas para evitar cualquier choque.,
tenga en cuenta que dormir en el piso no es un lecho literal de rosas y que las mejoras en su salud superan cualquier molestia física que pueda sufrir en el corto plazo.
Además, mientras que la sensación de los colchones puede darle la impresión de que la amortiguación es la última forma de comodidad, la realidad puede ser diferente cuando duerme en una superficie dura. Por lo tanto, la medida de su comodidad debe ser la calidad de su sueño y cómo se siente su cuerpo por la mañana y no cualquier amortiguación física que pueda disfrutar.,
la superficie adecuada para dormir en el suelo
dormir en el suelo tiene muchos beneficios sobre las camas tradicionales. Pero, ¿eso significa que debe dormir directamente en el frío piso de concreto, baldosas o madera dura? La respuesta es no. Es importante encontrar una superficie para dormir que pueda servir como una capa entre su cuerpo y el piso duro.
la superficie adecuada puede ser útil durante su cambio de un colchón al suelo, dándole un poco de amortiguación.
Almohadas
Debe abandonar su almohadas cuando se mueve el piso?, Después de todo, nuestros antepasados que vivían en la era Neandertal dormían sin el uso de almohadas ¿verdad?
bueno, saltar almohadas puede no ser necesario a pesar de que se está moviendo al suelo. Seguro, dormir con un montón de almohadas no es el camino a seguir mientras se está acostado en el suelo. Pero una almohada delgada puede ayudar a elevar su cuello un poco y alinearlo correctamente con el resto de su cuerpo.
la verdad es que acostarse sobre una almohada puede protegerlo del dolor de cuello. Solo asegúrese de que no sea demasiado grueso, ya que eso puede colocar su cuello en una posición antinatural que podría conducir a un dolor severo de todos modos.,
he estado confiando en las almohadas de lujo de la colección Beckham de 2 paquetes de Amazon durante los últimos 4 meses para dormir cómodamente en el suelo. Cuenta con un material súper lujoso que garantiza que me despierte sin dolor por la mañana. En serio, deberías probarlo.
los efectos de las diferentes posiciones para dormir en el suelo
Su posición para dormir es importante ya sea que esté acostado en una cama de lujo o en el suelo desnudo. Pero, ¿cómo afecta su posición preferida al sueño cuando decide deshacerse de su cama en favor de una superficie dura como el piso?,
Side Sleeping On the Floor
¿puedes dormir cómodamente en el piso como un durmiente lateral? Sí, puedes. Esta es una de las preguntas más populares en la mente de aquellos que duermen de lado cada vez que consideran mudarse al piso.
acostarse sobre una superficie dura puede ser incómodo debido a la presión excesiva sobre las caderas y los hombros. Sin embargo, colocar una almohada de rodilla entre las piernas puede proporcionar el ángulo correcto para mantener la alineación espinal adecuada.
Además, colocar la cabeza sobre una almohada delgada puede alinear el cuello y los hombros., Esto elimina la presión injustificada y cualquier rastro de dolor en el cuello y los hombros.
dormir con el estómago en el suelo
si duermes con el estómago, cambiar al suelo puede darte el mejor momento de tu vida durante el sueño. Los músculos tensos y las articulaciones inflamadas pueden recibir el estiramiento y la alineación necesarios cuando duermes boca abajo.
esto puede aliviar todo tipo de dolor y permitir recompensar los ojos cerrados con el apoyo adecuado en toda la región espinal y más allá.
volver a dormir en el suelo
el suelo es el sueño hecho realidad de un durmiente trasero., Esto se debe a que la espalda le da a su columna vertebral el máximo apoyo en una posición neutral.
si ha estado luchando contra el dolor de espalda durante años, finalmente podría despedirse de las molestias y la rigidez muscular.
las mejores plataformas para dormir en una superficie dura
pasar de una cama al suelo es una decisión que puede transformar la calidad de su sueño. Como se indicó anteriormente, todavía necesita algún tipo de superficie para dormir para proporcionar un poco de amortiguación para el cuerpo.,
la buena noticia es que hay un montón de opciones para usted y sus circunstancias personales pueden determinar cuál es la mejor. ¿Echamos un vistazo a las diversas opciones disponibles?
Firma Topper
Un colchón firme o topper puede proporcionar soporte de clase mundial para el cuerpo por mantener la columna vertebral alineada con las articulaciones y los músculos. Esta es la razón por la que los colchones firmes son una opción sólida para dormir en superficies duras.
también pueden mejorar su curvatura espinal y corregir su postura., Solo asegúrese de elegir un modelo que no sea demasiado grueso para garantizar una auténtica experiencia de dormir en el piso.
si has estado durmiendo en colchones blandos toda tu vida, es hora de cambiar a algo más firme.
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Futon
la afinidad japonesa por los futones los ha hecho tan populares que muchos occidentales también los están cambiando y amando. Los futones vienen en dos tipos principales: estilo japonés tradicional y modelos de estilo americano.
los futones de estilo japonés vienen en forma de estera con un grosor insignificante. Por otro lado, futones de estilo americano son típicamente 2-4 pulgadas de espesor y proporcionan alguna forma de amortiguación.
sin embargo, el grosor limitado significa que aún puede sentir la planitud del piso en su columna vertebral y otras articulaciones.,
los futones pueden ser una gran manera de acostumbrarse a acostarse en una superficie dura al menos al principio. Una vez que se acostumbre a ellos, tal vez opte por superficies para dormir mucho más planas.
he estado durmiendo en el futón tradicional japonés FULI Shikibuton colchón de piso de alta calidad de Amazon durante los últimos 6 meses. Ha transformado la calidad de mi sueño y mis amigos que lo ordenaron a través de mis recomendaciones no pueden dejar de delirar al respecto.
tatami Mats
Los japoneses han dominado el arte de dormir en superficies duras., No es de extrañar que las esteras de Tatami se originen en el país asiático.
los Tatamis han existido durante más de un siglo y se han refinado a lo largo de los años para proporcionar más comodidad.
estas esteras son un material de suelo popular en los hogares japoneses. También sirven como superficies para dormir para aquellos que desean una agradable experiencia de sueño en el suelo.
normalmente hechas de ratán o tallos de hierba seca, las colchonetas de Tatami suelen ser fáciles de plegar durante el almacenamiento. Esto los convierte en una gran opción para cualquier persona con espacio limitado en el dormitorio.,
Estas alfombras pueden ofrecer el nivel adecuado de amortiguación para proteger el cuerpo de hacer contacto directo con el suelo.
encontré el colchón IKEHIKO Japanese Tatami en Amazon, es el modelo mejor valorado con cientos de comentarios de 5 estrellas de los consumidores.
Alfombra de masaje
mientras que acostarse directamente sobre una superficie dura puede ser extremo para muchas personas, los colchones más delgados trabajan mejor su región espinal.
esto explica por qué las esteras de masaje se han vuelto tan populares en los últimos años entre los durmientes de piso.,
Hay diferentes marcas y modelos, cada uno con sus propias propiedades. Algunas de estas esteras pueden masajear las articulaciones y los músculos estresados en el cuerpo. Esto puede ayudar a las personas que duermen a despertarse sintiéndose libres de las áreas de dolor previamente sentidas.
los modelos avanzados de colchonetas de masaje pueden ofrecer extras como calefacción. Durante las frías noches de invierno, esta calefacción puede ser la diferencia entre sentirse cómodo y congelarse hasta morir.
la estera de masaje de espuma de memoria SNAILAX con calor de Amazon puede hacer que acostarse sobre una superficie dura sea completamente relajante y memorable., Proporciona vibraciones basadas en el calor que proporcionan alivio de diversas formas de rigidez muscular y dolor.
Esterillas de Yoga
Si Alguna vez has hecho Yoga, probablemente hayas experimentado la sensación suave y suave que le da al cuerpo. Esta suavidad puede ofrecer un poco de comodidad para minimizar los efectos del suelo duro frío sin compensar sus beneficios.
esto es lo que los hace una gran alfombra para dormir en el piso. Las esteras de Yoga vienen en diferentes formas, tamaños y materias primas., Además, están disponibles a diferentes precios con los modelos más simples a partir de menos de $20.
he estado durmiendo en el balance de Goyoga Extra Thick Yoga Mat con correas de Amazon durante los últimos 6 meses. Viene con un grosor adicional que hace que dormir sea cómodo y lleva correas para facilitar el embalaje en el almacenamiento por la mañana.
Mantas
Quiero abandonar su cama en favor de dormir sobre una superficie dura? Colocar unas cuantas mantas en el suelo puede darle una idea de los beneficios de dormir en una superficie dura.,
una vez que te acostumbras a dormir en el piso, puedes invertir en un tatami o futón adecuado.
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conclusión
dormir en el suelo puede ser beneficioso para su salud de muchas maneras. Esto se debe a que la naturaleza plana del piso puede mantener la columna vertebral correctamente alineada con el cuello y otras partes del cuerpo para una buena postura.
esto también proporciona alivio para el dolor de espalda a largo plazo y otras formas de malestar.,
mientras dormir en el piso no sea peligroso para usted debido a alguna condición médica, adelante y pruébelo. Podrías tener una agradable sorpresa.