usted toma sus medicamentos, como debe. Tal vez vea a un fisioterapeuta regularmente o haga yoga de vez en cuando para ayudar a controlar los síntomas de la artritis, también movimientos inteligentes. Pero incluso si eres bueno en apegarte a tu plan de tratamiento, habrá mañanas en las que será difícil hacer que tu cuerpo se mueva. Y habrá momentos en que las articulaciones rígidas y adoloridas dificulten las tareas. Y ahí es cuando deberías probar la terapia de calor.,

«La terapia de calor se usa principalmente para disminuir el dolor y mejorar la flexibilidad muscular en pacientes con artritis», dice Maura Daly en, PT, decana asociada de educación clínica, rehabilitación y nuevas iniciativas en el Bouvé College of Health Sciences, Northeastern University.

La terapia de calor no cambiará ni mejorará su afección, pero puede ayudar a aliviar los síntomas de la artritis. Una revisión de la investigación publicada por Cochrane encontró que el calor húmedo superficial puede usarse como terapia paliativa o de apoyo para personas con artritis reumatoide (AR)., Los estudios también mostraron que los baños de cera de parafina combinados con ejercicios ayudan a aliviar las manos artríticas.

cómo funciona la terapia de calor para el dolor de la artritis

piense en la terapia de calor como una forma de descongelar las articulaciones que están rígidas y congeladas: el calor calienta tanto la piel como las articulaciones, dice ISON, quien también se desempeña como portavoz de la Asociación Americana de Fisioterapia. Eso hace que los vasos sanguíneos se dilaten, lo que lleva más oxígeno y nutrientes a las articulaciones y los músculos.

«la mejora del flujo sanguíneo al tejido de la zona ayuda a eliminar los metabolitos que producen dolor», explica ISON., Además, el calor estimula los receptores en la piel, disminuyendo las señales de dolor enviadas al cerebro.

otra forma en que la terapia de calor ayuda a la artritis: afloja los músculos para disminuir los espasmos y reducir la rigidez de las articulaciones. «La terapia de calor también mejora la flexibilidad al permitir que el colágeno, las células que componen el tejido conectivo, se deforme fácilmente, lo que conduce a una mejora en el rango de movimiento», agrega ISON.

La terapia de calor afecta al cuerpo de la misma manera, sin importar el tipo de artritis que tenga., Sin embargo, cuando lo necesita, puede diferir: las personas con AR u otros tipos de artritis inflamatoria tienden a experimentar rigidez matutina que dura unas pocas horas, dice ISON. Comenzar el día con una ducha caliente, por ejemplo, ayudará a aliviar los síntomas para que pueda moverse mejor. Si tiene osteoartritis (OA), los síntomas pueden aparecer después de estar sentado durante mucho tiempo, por lo que puede usar calor en diferentes momentos a lo largo del día.

haga terapia de calor en casa

el calor húmedo penetra más profundamente que el calor seco de una almohadilla térmica, por lo que obtiene más alivio., Limite la terapia de calor a no más de 20 minutos por sesión y asegúrese de que el calor se sienta cálido, pero no ardiente, aconseja ISON. Hable con su médico antes de intentar cualquier terapia Nueva.

tome una ducha caliente

y mientras esté allí, haga ejercicios suaves de rango de movimiento, como rotaciones de cuello y extensiones de muñeca, sugiere ISON.

o sumérjase en una bañera caliente

Sumerja su cuerpo durante 15 a 20 minutos para permitir que los músculos que soportan peso se relajen. Después, vístete abrigado para prolongar el beneficio.,

hacer un paquete caliente de bricolaje

calentar una toalla húmeda y doblada en el microondas durante 20 a 60 segundos (dependiendo del grosor de la toalla). Para evitar quemaduras, Siempre pruebe la toalla caliente en el interior de su brazo antes de colocarla en su articulación: debe sentirse cómodamente caliente, no caliente. Para una capa adicional de protección, envuelva la toalla caliente y húmeda en una delgada y seca antes de colocarla sobre la piel. También puede llenar una botella de agua de goma o plástico blando con agua caliente y apoyarla en una articulación adolorida.,

o compre una almohadilla térmica húmeda, paquete o envoltura

algunos están diseñados específicamente para adaptarse a sus rodillas, Cuello, Mano u otras articulaciones.

pruebe un baño de parafina

este tratamiento de cera caliente se usa típicamente para las manos y, a veces, para los pies, dice ISON. Sumerja la mano (o el pie) varias veces para cubrirla con cera, envuélvala en plástico o con una toalla para retener el calor durante unos 20 minutos, luego retire la cera. Asegúrese de seguir las instrucciones del fabricante y vigilar cualquier reacción cutánea, aconseja ISON.,

o aceite mineral y guantes

masajee un poco de aceite en sus manos, póngase guantes de goma para lavar platos y pase las manos bajo agua caliente del grifo durante 5 a 10 minutos.

estirar después de la terapia de calor

mientras sus articulaciones y músculos están calientes, Haga estiramientos suaves o ejercicios simples de rango de movimiento para aumentar la movilidad, dice ISON.

pregunte sobre las terapias de calor profundo

un fisioterapeuta puede realizar otras formas de terapia de calor, como la diatermia y el ultrasonido, que llega por debajo de la superficie de la piel hasta el tejido conectivo y el músculo., Hable con su médico para ver si esta terapia es adecuada para usted.

cuándo probar la terapia con hielo para la artritis en su lugar

durante un brote agudo de artritis reumatoide, o si tiene inflamación con OA, el resfriado es mejor, dice ISON. El frío puede adormecer el dolor al hacer que los vasos sanguíneos se contraigan, lo que ayuda a reducir la hinchazón.

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