você Está cansada de cozinhar as mesmas coisas todas as semanas? Estás sobrecarregado quando tentas decidir o que cozinhar para o jantar?, Muitos clientes enfrentam frustrações quando perguntam o que o seu cônjuge / parceiro / filhos querem para o jantar, só para serem recebidos pelo olhar demasiado familiar e desconhecido. Já percebemos, as decisões do jantar podem ser avassaladoras. Facebook Instagram, Facebook e blogs podem ajudar, especialmente quando cansados e confrontados com infinitas receitas no Pinterest, no Instagram.
Hoje, Eu vou estar compartilhando meus 15 Divertida e Única Refeição Temas para inspirar você na cozinha., Estas ideias irão ajudá-lo a reduzir as várias possibilidades de jantar e acabar com o dilema “o que é para o jantar” de uma vez por todas.
O que são as farinhas Temas?
um tema de refeição é uma ferramenta para estimular a inspiração culinária e ideias do que cozinhar. Escolher um tema de refeição restringe possíveis ideias de jantar e inspira criatividade dentro de uma “categoria de comida” (como índio, Italiano, Taco terça-feira, etc.).,
Benefícios de Refeição Temas:
Eles ajudam a reduzir as possibilidades do que cozinhar (por exemplo – taco noite). permitem o envolvimento da família na tomada de decisões.os temas acrescentam a oportunidade de explorar novos alimentos e favoritos familiares. eles diminuem a pressão para terem ideias únicas para jantar todas as noites. os temas ajudam a designar os dias da semana.,, Segunda-feira sem carne, easy Meal Friday), o que o evita de planear temas diários ou semanais.
Festa Mexicana
Uma boa moda antiga festa Mexicana pode ser meu favorito absoluto! É sempre divertido e super versátil, porque um monte de cozinha mexicana usa os mesmos ingredientes de maneiras diferentes-queijo, salsa, alface, frango/carne/feijão, tortilha. Pergunte à sua família o que eles gostariam – você pode ver exemplos de pratos nesta categoria abaixo., Os membros da família podem ser encorajados a pesquisar online, ou você pode dar suas próprias opções!
Andrea Fajita Buda Tigela receita é uma maneira divertida de combinar Mexicano ingredientes!
10 Minutos Quesadillas são uma maneira rápida e fácil refeição que a família inteira vai adorar.,
This Mexican Buddha Bowl is a great way to include multiple colours on your plate!
ot surprisingly, Meatless Monday is trendy on social media right now! Esta moda é especialmente popular à luz do aumento dos custos alimentares e da consciência ambiental. Com segundas-feiras sem carne, as pessoas se divertem cozinhando refeições com alternativas proteicas vegetarianas como tofu, lentilhas e grão-de-bico em vez de opções tradicionais de carne. Além disso, muitos gostam de incluir peixes ou ovos em sua segunda-feira sem carne para adicionar mais opções de proteínas. Jogue com o que as opções de proteína funcionam para você encontrar suas combinações favoritas!, Here are some ideas…
Shrimp and Tofu Green Curry includes shrimp as a delicious protein source in this traditional curry recipe.
Andrea’s Coconut Rice & Beans recipe uses beans as an alternate (meatless) protein source!,
Adicionais refeição temas: Vegetariana, Pimentão, Feijão Preto, Burritos/Quesadillas, Grelhados, Queijo, Tofu e Frite, Limão, Gengibre Vermelho Sopa de Lentilha, grega, Salada de Quinoa, Buda Taças, Risoto de Camarão.
sanduíche simples (sábados/domingos)
Simplifique a sua vida com sanduíches! As possibilidades infinitas e a preparação fácil de sanduíches tornam-nos a opção perfeita quando temos pouco tempo., Além disso, eles lhe dão a flexibilidade para usar diferentes tipos de proteína e mudar a sua escolha de pão (wraps, naan, pita, biscoitos de grãos inteiros, etc).nota: eu recomendo manter uma variedade de wraps de grãos inteiros, muffins ingleses e pão de alta fibra no congelador. Você também pode usar ingredientes frescos como molhos, diferentes coberturas vegetarianas, uma variedade de queijos, e impulsionadores de sabor como especiarias/ervas e citrinos (limões ou limas) para apimentar suas sanduíches.,
Check out Andrea’s Grilled Dijon Chicken & Swiss Sandwich recipe!
Andrea’s Fajita Wrap from the Plant Based Lunches blog makes a delicious Mexican-inspired lunch option!,
Cansado de seu habitual sanduíche? Experimente a clássica receita de atum derretido da Andrea como uma alternativa divertida!
temas de refeição adicionais: salada de atum de 2 minutos numa película com queijo ralado, tomate e alface. Sanduíche de salada de salmão ou rolo fresco, sanduíche de almôndegas, sanduíche de peru, queijo grelhado, sanduíche de atum, sanduíche de submarino de corte frio, ou frango César em pita.,
Fish Fridays
goze a fish-themed day! Você tem tantas opções para incluir-qualquer coisa do salmão ao sushi ao camarão. Mergulha fundo no oceano por causa disto.
Andrea 5-Princípio de Dijon, Alho, Salmão receita é uma refeição deliciosa toda a família vai adorar.,
This Succulent Thyme Panko Sole is an easy and delicious dish.
Tired of chicken and beef? Andrea’s Maple Dijon Salmon recipe is a fun way to spice up your protein options.,
temas de refeição adicionais: salmão vidrado de bordo, salmão de 5 ingredientes de alho Dijon, almondina de linguado frito, massa de camarão/risotto/alevada / sopa. Atum derretido, salmão fresco, tacos de peixe, salmão de alho Dijon, Linguado Thyme Panko.
Taco Tuesdays
Now this is similar to your Mexican theme except exclusive to tacos. Tenha em mente que qualquer categoria pode inspirar um tema separado. Para tacos, adoro fazê-los às terças-feiras porque é simplesmente divertido. Além disso, estou ansioso pela variedade!, Por exemplo, troque a escolha da proteína, experimente uma maionese picante e use pequenas tortilhas de milho ou tortilhas de trigo. Inclui vegetais, ou podes fazer guacamole caseiro e pico de gallo ou salsa.
Esta Saborosa Receita de Taco é uma forma divertida de ganhar extra de vegetais em sua dieta.
nova & Zesty Guacamole é uma crowdpleaser em festas de jantar!,
temas de refeição adicionais: tacos de peixe, tacos de carne de bovino moída, tacos de frango picante, taco de camarão, feijão preto e/ou tacos de feijão reentrada.
Build-Your Own Pizza
Who doesn’t love pizza? Porque não incluir uma noite de pizza no teu horário semanal de refeições? Pizza caseira sempre será melhor do que sair para fora em termos de sabor, custo e, claro, o valor nutricional global., Use pão naan para uma opção de massa rápida, ter novos ingredientes como vegetais ou azeitonas, frango, diferentes tipos de queijo, ou talvez um esmalte balsâmico para adicionar variedade.
Este Rápida Naan receita de Pizza é um interativo e kid-friendly receita.
Olhando para apimentar o seu coberturas de pizza?, Topa-me só esta Pizza de salame picante!
Adicionais refeição temas: Speedy Naan Pizzas, farinha de Grão de bico mini pizzas, Abacaxi, Azeitona Preta & Salame Picante Pizza, English muffin de pizza, ou compradas em lojas de pizza você adicionar frescos ou congelados vegetais para.
Entrée Salads
No ano passado, fiz um blog sobre como construir saladas de Verão., Este foi um tema divertido porque encorajou as pessoas a pensar fora da caixa de salada verde e aumentar a nutrição com hidratos de carbono e proteínas para fazer uma refeição de enchimento! Certifique – se de adicionar também ingredientes que adicionam sementes, frutas, carne, feijão, ervas, etc.
Andrea e mais Fácil do grego Salada de Lentilha é um fácil de 15 minutos de refeição para os dias quando você estiver com pouco tempo.,
This Cobb Salad with Homemade Ranch Dressing Recipe is a great way to get extra veggies and healthy fats in your diet.
Additional meal themes: Cobb salad, tuna salad, chicken caesar salad with pita wedges, Buddha Bowls, Mexican quinoa salad, Greek Lentil Salad or Chickpea Potato Salad.,
Batch-Cooking
tem opções de refeição fáceis no congelador? Cozimento em lote permite que você faça extras de refeição para as sobras planejadas. Consequentemente, as refeições congeladoras economizam tempo quando você está muito ocupado para cozinhar uma refeição fresca. Normalmente aqueço uma refeição de congelador para um almoço/Jantar rápido Quando tenho pouco tempo ou energia.para preparar-se para o sucesso das refeições frigoríficas, planeje uma noite para cozinhar em lote. Por exemplo, adoro comer molho de tomate, almôndegas e uma refeição de um pote como chili. Além disso, estas refeições congelam bem para as sobras.,
Andrea’s Tomato Sauce can be used throughout the week for soups, sauces, and pasta.
Grandma’s Homemade Meatballs recipe are a year-round family favourite.,
This Vegetarian Chili is an awesome recipe for the vegetarians in your life.
Chorizo, Lentil & Rice Stuffed Peppers are great for summer barbecue parties!,
temas de refeição adicionais: Chili, lasanha, conchas recheadas, almôndegas da avó. Sou fã de molho de tomate congelado caseiro.
Nota: Se não tem conhecimento do que está à espreita no seu congelador, Experimente o meu inventário do congelador! É um sistema simples que funciona e deixa você se sentindo muito organizado e livre de estresse.,
Pequeno-almoço para o jantar
adoro ovos e alimentos para pequeno-almoço porque são super convenientes, económicos e rápidos de preparar. Troque a sua fonte de proteínas e use ovos para a sua proteína do jantar! Há 6 gramas de proteína em um ovo e leia aqui se você não tem certeza se você deve saltar a gema. Estás a ver como ferver ovos na perfeição? Clique aqui! Finalmente, clique aqui se você está procurando preencher idéias do café da manhã (muitas opções que incluem ovos).,
Zesty Avocado Toast with Hard Boiled Eggs is a nutritious and delicious meal option!
Shakshouka is a North African dish which is guaranteed to spice up your dinner time!,
temas de refeição adicionais: Lentil e Kale shakshouka, sanduíche de ovo frito, torrada de abacate, omelete, quiche da avó. Ovos cozidos na perfeição com torradas, salada de grão com ovos.
Noite Italiana
claro, esta é divertida e sempre agradadora da multidão. Gnocchi, penne, esparguete ou macarrão … as possibilidades são infinitas. Existem 350 formas diferentes de massas. Há também infinitos molhos diferentes., You can add a protein to the sauce like my Spicy Sausage Penne.
Spaghetti with Tomato Clam Sauce is a fun twist on traditional pasta.
Mushroom & Kale Risotto is a delicious and nutritious Italian dish.,
Andrea’s Eggplant Parm is an Italian dish the entire family will love!
Meal Themes: Gnocchi, spicy sausage penne, pasta bake, risotto, veal sandwich, pizza, pesto bow tie pasta with green peas and chicken. Eggplant parmesan, spaghetti and meatballs.
Oh-So-Easy!,um cliente e eu fizemos esta categoria temática de refeição, e ambos adorámos! Por falar em reduzir o factor de intimidação. O tema para esta noite da semana é cozinhar algo que é super fácil e, claro, delicioso.
Este Hummus Naan com queijo Feta, Pimentos Assados & Sementes de Abóbora é um criativo tomar no tradicional pão naan.,
Estilo italiano Romano Feijão são os mais fáceis snack você vai fazer esta semana!
temas de refeição adicionais: queijo grelhado, uma sanduíche de ovo frito com salada lateral ou legumes. Perogies com iogurte grego. Manteiga de amendoim e sandes de geleia ou torradas. Grão De Bico Assado., Outras opções fáceis incluem cereais para o jantar, feijão cozido, naan e hummus, alças de dedo de frango, jantar charcuterie com bolachas, queijo, legumes e frutas.
Stir-Fry or Curry Night
Many love stir-fries because they offer flexibility to use up veggies on hand. Sou um grande fã do curry e costumava achá-los intimidantes. No entanto, pastas de caril verde e vermelho compradas na loja podem simplesmente ser adicionados ao leite de coco para obter um grande caril., Eu também recomendo que você armazene sua despensa com opções de grãos inteiros como arroz, quinoa ou bulgur – desta forma, você sempre pode escolher uma opção que lhe convém.
Caju de Frango é uma receita criativa para apimentar a sua habitual prato de frango!
Este Indiano Palak Paneer é uma excelente forma de trazer novos e sabores únicos para a sua mesa.,
temas de refeições adicionais: arroz frito chinês com edamame, caril verde, Pad Thai, galinha de caju, etc.
Burger Night
I absolutely love a good burger! Quer sejam carne de vaca ou frango, os hambúrgueres têm tanto sabor e flexibilidade para adicionar as suas coberturas e molhos preferidos. Além disso, você também pode enchê-los com uma salada deliciosa para aumentar seus vegetais. Para tornar o jantar ainda mais fácil, você pode pré-fazer seus hambúrgueres e congelá-los ou comprá-los pré-feitos., Finalmente, você pode adicionar flexibilidade pelo tipo de hambúrguer (veja exemplos abaixo).
Adicionais refeição temas: hambúrguer de Frango, carne de hambúrguer, hambúrguer vegetariano. Adicione algumas coberturas novas-vá com ele! Divertir. Sem dúvida, as refeições temáticas feitas em casa vão ser alternativas mais saudáveis para comer fora.
Favorites familiares
Vamos todos ter alguma nostalgia a andar por aqui!, O que te lembras como um favorito de infância? Deixa que isto inspire a tua refeição. A comida naturalmente traz de volta emoções da infância, de eventos importantes em nossas vidas, e de tempos com a família e amigos. Por que não escolher uma refeição que traga o quente e o fuzzies?
O D’Ambrosio Família Risoto é um excelente prato para o jantar, os hóspedes.,
Estes Mãe de Banana Muffins de Chocolate são uma saborosa para o final de semana!
temas de refeição adicionais: estou a pensar que o rolo de carne da avó está na lista ou na minha mãe Penne a la vodka. Ou Sloppy Joes de infância! Equilibre a sua refeição como mencionado no novo Guia Alimentar do Canadá., Macarrão com queijo, batatas torradas de alecrim ou frango picante também podem cair nesta categoria; o que quer que o faça sentir animado.
Soup Night
para terminar a nossa lista de temas de refeições, temos sopa! Felizmente, esta popular comida de conforto é também uma opção de refeição que congela bem. Faça um lote de sopa dupla e descongele-o para aquelas noites movimentadas para adicionar à sua refeição. As possibilidades são infinitas e versáteis para usar restos de vegetais no frigorífico ou congelador.,
Sick of the usual chicken soup? Try this delicious Indian Dhal Soup to mix things up.
Roasted Tomato & Red Pepper Soup pairs perfectly with grilled cheese.,
Adicionais refeição temas: sopa francesa de cebola, sopa de lentilha Vermelha, de caril Indiano sopa com lentilhas vermelhas e Mãe sopa Minestrone. As tigelas Ramen ou Pho também são divertidas e permitem versatilidade para usar vegetais na mão.
planeador de temas de refeição (bónus)
como bónus para os nossos adoráveis leitores, temos um planeador clicável onde pode escolher os seus temas de refeição e especificar o que gostaria de fazer. Você pode ver um em branco para preencher abaixo, seguido de um exemplo meu.,
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Andrea’s Sample
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Bottom Line:
Deciding what’s for dinner does not have to be a dilemma., Hope my 15 Favourite Meal Themes blog reduces dinner decision fatigue and helps you come up with new and familiar ideas. Lembre-se que cozinhar em casa é uma estratégia poderosa para melhorar a nutrição geral, aumentar a ingestão de legumes e aumentar a fibra alimentar. Cozinhar, ao contrário de comer fora, também geralmente reduz a ingestão de calorias, sal e gordura saturada. Por último, comece onde está hoje e torne as refeições tão simples quanto necessário para que sejam viáveis na sua agenda.,
Agora é a sua vez! Quais são os temas preferidos para as refeições? Como é que eles inspiram a tua comida? Quaisquer novos temas que queira experimentar! Eu estou realmente querendo tentar um tema Grego!
