Rosemary tem sido usado como medicamento desde o tempo dos antigos gregos. Alguns praticantes tradicionais acreditam que ele pode melhorar a memória e crescer cabelo, mas a evidência científica é muitas vezes escassa ou contraditória, e pode produzir efeitos adversos em excesso. Leia para saber os potenciais benefícios e limitações de rosemary.o que é Rosemary?Rosemary (R. officinalis) é uma erva muito usada originária da região mediterrânica., Remonta aos antigos gregos que saudaram a planta por ajudar a memória e estimular o cérebro .
a planta contém um óleo essencial que é necessário para a sobrevivência e conhecido para impulsionar a memória .
Rosemary é conhecido por ter uma das mais altas propriedades antioxidantes de especiarias e pode combater fungos, bactérias e câncer .,
As propriedades antioxidantes de extratos de alecrim diferentes devido a :
- Genéticos e condições de crescimento
- origem Geográfica
- condições Climáticas
- processo de Extração
- a Qualidade da planta original
- Colheita de data
- Armazenamento e processamento
o Alecrim pode ser tomado em uma ampla variedade de formas, incluindo :
- em Pó
- Chá
- Extratos
- Óleo
As diferentes formas de alecrim pode produzir efeitos diferentes., Os extractos diferem especialmente consoante a forma como o rosmaninho é extraído e quais os compostos que são extraídos.
o Que
o Alecrim é composta de uma grande variedade de óleos, compostos fenólicos derivados ácidos, e um teor de diterpenos fenólicos, incluindo :
- Óleos como o 1,8-cineole, α-pinene, camphene, α-terpineol, borneol, com ação antioxidante, antimicrobiana, e anticâncer efeitos .,derivados do ácido fenólico: ácido rosmarínico, encontrado fortemente nas folhas, protege os pulmões e luta contra a doença de Alzheimer .ácido carnósico, que protege o cérebro e tem fortes propriedades antioxidantes .diterpenos fenólicos como o carnosol, que tem efeitos antioxidantes, protege o fígado e melhora a cognição em doentes com Alzheimer .enquanto Rosmaninho é uma adição segura e popular a uma dieta saudável, os suplementos de rosmaninho não foram aprovados pela FDA para uso médico., Os suplementos geralmente carecem de pesquisa clínica sólida. Os regulamentos estabelecem padrões de fabricação para eles, mas não garantem que eles são seguros ou eficazes. Fale com o seu médico antes de O completar.
possivelmente eficaz para
1) Memória
num estudo de 144 voluntários, a aromaterapia com Rosmaninho melhorou o desempenho da memória de trabalho, a qualidade da memória e o aumento da Vigilância. No entanto, a velocidade da memória diminuiu em comparação com os controles .num ensaio com 28 idosos, doses baixas (750 mg) de rosmaninho em pó diminuíram o tempo necessário para se lembrar da informação., No entanto, em doses maiores (>1500 mg) a velocidade da memória, atenção e qualidade da memória diminuiu .20 voluntários obtiveram melhores resultados e mais precisamente em testes de subtracção simples após terem sido expostos à aromaterapia de rosmaninho. Os tempos de reação dos voluntários também foram mais curtos .o benefício mais bem estudado de Rosemary pode ser como um auxílio à memória. Rosemary aromaterapy and powder both improved working memory, alerta, and information retrieval.,
evidência insuficiente para
os seguintes alegados benefícios são suportados apenas por estudos clínicos limitados e de baixa qualidade. Não existem provas suficientes que sustentem a utilização de rosmaninho em qualquer das utilizações abaixo indicadas. Lembre-se de falar com um médico antes de tomar rosemary como um suplemento, e nunca o use em vez de algo que o seu médico recomenda ou prescreve.
2) Saúde cutânea
num estudo com 10 indivíduos saudáveis, os extractos de rosmaninho tomados por via oral protegeram a pele de lesões UV., O extrato parecia tornar-se mais eficaz quanto mais tempo foi tomado, com o maior efeito medido no final do ensaio de 12 semanas .mais células da pele sobreviveram nos voluntários que receberam extractos de rosmaninho. Esta proteção pode ter aplicações na pesquisa sobre envelhecimento, câncer, ou danos à luz UV .o óleo de Rosmaninho também é eficaz quando aplicado diretamente nas bactérias (P. acnes) que causam acne. São necessários estudos adicionais para determinar se o óleo de rosmaninho pode ser um ingrediente eficaz para cremes cutâneos que matam acne .,
3) Asma
Em um estudo com 40 pacientes com asma, alecrim extratos diminuiu os sintomas da asma, tais como :
- Sibilos
- a dor no Peito
- Tosse
- Produção de escarro (uma mistura de saliva e muco)
Além disso, ácido rosmarínico e extratos de alecrim diminuiu a produção de asma induzida por células inflamatórias (eosinófilos, neutrófilos e células mononucleares) em ratos .,serão necessários ensaios em seres humanos maiores e mais robustos para determinar o possível papel do Rosmaninho no tratamento da asma.
4) Crescimento Do Cabelo
num estudo (DB-RCT) de 50 doentes com alopecia androgenética (careca permanente), o óleo de rosmaninho aumentou significativamente o número de pêlos após seis meses .
O Crescimento Do Cabelo é outro uso tradicional popular de rosmaninho que carece de pesquisa clínica sólida. Os ensaios futuros clarificarão o seu papel potencial.,
Animal & investigação celular (sem evidência)
nenhuma evidência clínica suporta a utilização de rosmaninho em qualquer das condições enumeradas nesta secção. Segue-se um resumo da investigação existente com base em animais e células, que deverá orientar mais esforços de investigação. No entanto, os estudos abaixo listados não devem ser interpretados como suporte de qualquer benefício para a saúde.
5) função cerebral
Stress
Rosemary tea redução dos sintomas de depressão nos ratinhos .,num estudo celular, o ácido carnósico protegeu os neurónios do stress oxidativo e da hiperestimulação .um extracto de rosmaninho também aumentou a produção de NGF .
O ácido carnósico protegeu parte do cérebro (artéria cerebral média) de danos nos tecidos (isquemia/lesão de reperfusão) e reduziu os coágulos sanguíneos e o inchaço cerebral nos ratos .o ácido carnósico protegeu-se contra o stress oxidativo e reduziu a morte celular nos cérebros de ratos (hipocampo) .
neurodegeneração
Rosemary also prevented beta-amyloides plaques, a key sign of Alzheimer disease, from building up in rat brains .,outras doenças cognitivas, tais como demência e ataxia, são tratadas pela supressão da acetilcolinesterase (AChE). O ácido rosmarínico suprimiu a Ehe em 85, 8%, mesmo em doses baixas, sugerindo a necessidade de mais investigação sobre rosmaninho e distúrbios degenerativos do cérebro .Rosemary pode ter um papel na saúde do cérebro, mas muitos mais ensaios clínicos serão necessários para determinar completamente o que é.em estudos em animais, suplementação com Rosmaninho preveniu neurodegeneração devido a estresse, lesão e doença de Alzheimer.,
6) controlo do peso
em ratos alimentados com dietas com elevado teor de gordura, os extractos de rosmaninho diminuíram o aumento de peso em 64% e o aumento de gordura em 57%, em comparação com os controlos .outro estudo encontrou resultados semelhantes (69% de melhorias em comparação com os controlos). Embora o extracto não tenha diminuído a ingestão de alimentos, aumentou a perda de gordura .os compostos activos do Alecrim demonstraram actividade antioxidante. ,
nas células, os extractos de rosmaninho foram melhores a parar os danos oxidativos do que os antioxidantes comuns, tais como butil-hidroxitolueno (BHT), Trolox e ácido ascórbico .actualmente, não é claro como são os antioxidantes do Rosmaninho biodisponíveis ou qual o seu efeito num animal vivo ou humano. No entanto, alguns investigadores sugeriram que a actividade antioxidante de rosemary pode ser responsável por alguns dos seus benefícios para a saúde. Serão necessários mais estudos para confirmar ou refutar esta ideia.,
8) verificou-se que a actividade antimicrobiana
Rosemary mata micróbios quando aplicado directamente às células. Não está claro como a atividade antimicrobiana de rosemary em contato pode ser aplicada à infecção em um animal vivo ou humano. Estudos futuros irão determinar se algum dos compostos ativos de rosmaninho poderia ser útil desta forma.os extractos de Rosmaninho interromperam completamente o crescimento bacteriano em múltiplas estirpes de bactérias (Gram-positivo e Gram-negativo). Os efeitos foram mais pronunciados para as bactérias Gram-positivas .,num estudo, os extractos foram capazes de inibir 28 das 29 estirpes bacterianas estudadas .foi também encontrado alecrim para matar alguns fungos por exposição directa .os extractos de Rosmaninho mostraram propriedades antivirais contra o VIH num estudo celular, mas apenas em concentrações que eram prejudiciais .
Carnosol é um composto não tóxico de rosmaninho que também tem propriedades antivirais. No entanto, não foi tão eficaz como o extracto de rosmaninho .muitos dos compostos ativos de rosmaninho são capazes de matar micróbios ou reduzir o crescimento microbiano em contato direto., Não é claro como esta actividade pode ser relevante num contexto clínico.os compostos activos de Rosmaninho não foram testados contra a inflamação num animal vivo ou humano, pelo que estes resultados devem ser tomados com um grão de sal.em doses mais elevadas, os extractos de rosmaninho diminuíram a produção de moléculas inflamatórias (tais como IL-1β, COX-1, TNFa e iNOS) nas células humanas .diminui a produção de óxido nítrico, um produto de inflamação .,o óleo essencial de Rosemary reduziu significativamente a laminagem dos leucócitos, outro processo central para a resposta inflamatória .
10) coágulos sanguíneos
células e ratinhos estudos revelaram que Rosmaninho possuía efeitos antitrombóticos, o que significa que impedia a coagulação do sangue e restringia o fluxo sanguíneo .,num estudo celular, Rosmaninho reduziu a actividade das plaquetas, que são as células responsáveis pela coagulação do sangue .
Este efeito não foi investigado em seres humanos, embora recomendamos precaução se estiver a tomar qualquer medicamento que dilua o sangue ou previne a coagulação.
11) úlceras
vários extractos de rosmaninho diminuíram as úlceras de 44-51, 8% em ratos. Os autores sugeriram que os compostos antioxidantes em Rosmaninho podem ter provocado este efeito; nenhum ensaio em humanos investigou ainda qualquer ligação entre rosmaninho e úlceras .,
12) saúde intestinal
em estudos em animais, o extracto de rosmaninho foi encontrado para:
- liberta gás .
- diminuem as infecções (em ratos com colite / infecção do cólon) . bílis de descarga .
- a acumulação da bílis pode reduzir os mecanismos de defesa do intestino . aumenta o fluxo biliar . a acumulação de urina pode causar uremia, que é um excesso de resíduos no sangue. A retenção de urina também é comum em pessoas com problemas da tiróide ., os investigadores estão também a investigar o potencial de rosemary em distúrbios intestinais como a IBS .estudos iniciais em animais indicam que Rosmaninho pode ajudar com distúrbios intestinais. São necessários ensaios clínicos futuros para determinar o efeito de rosemary no intestino.
13) a saúde hepática
Carnosol (um composto encontrado em Rosmaninho) parecia prevenir lesões hepáticas em ratos .O consumo de Carnosol diminuiu em 69% o malondialdeído, um marcador de stress oxidativo no fígado., Ele também protegeu o tecido do fígado de distorcer e impediu o glicogênio do fígado (moléculas de armazenamento de energia) de esgotar .os extractos de Rosmaninho diminuíram em 72% a transaminase glutâmica-pirúvica plasmática, um marcador de lesão hepática, em ratos .Carnosol, um dos compostos activos do Rosmaninho, parece beneficiar a função hepática em animais. Actualmente, não existem estudos humanos que investigem o efeito de rosemary no fígado.,a administração de suplementos de ácido rosmarínico aos coelhos (encontrados em Rosmaninho) impediu a acumulação de líquidos nos pulmões; este facto não foi estudado no ser humano .
15) cãibras menstruais
na medicina tradicional, Rosmaninho foi administrado a mulheres que sofrem de menstruação dolorosa (dismenorreia). No entanto, esta utilização tradicional não foi confirmada em ensaios clínicos .as folhas de Rosmaninho estão a ser investigadas pelas suas potenciais propriedades antiepilépticas. em animais, observou-se que alecrim reduz os espasmos musculares involuntários., Estudos de cobaias revelaram que o óleo de rosmaninho reduziu espasmos no coração (íleo e atria) .
17) Humor
em um estudo de 144 voluntários, o cheiro de rosmaninho trouxe sentimentos de contentamento, muito mais do que aqueles cheirando lavanda ou nenhum cheiro .os ratinhos completados com infusões de folhas de rosmaninho demonstraram menos comportamentos relacionados com a ansiedade .serão necessários estudos adicionais no ser humano para determinar se estes efeitos são clinicamente significativos.,em estudos em animais, as folhas de rosmaninho ajudaram a libertar muco e saliva (sputum) e a prevenir tosse .
Este é um uso tradicional popular de rosemary, mas carece de pesquisa clínica sólida.alguns investigadores e profissionais tradicionais têm sugerido um papel para o rosemary na artrite devido à sua actividade antioxidante; a artrite apresenta lesões oxidativas pesadas nas articulações e tecidos circundantes .no entanto, esta utilização potencial é puramente especulativa; serão necessários estudos clínicos.,
investigação sobre o cancro
Rosemary e seus compostos activos estão actualmente a ser investigados para a sua actividade anti-cancro em estudos celulares. Note – se que esta é uma pesquisa muito precoce; seu único objetivo é identificar compostos que valem a pena estudar mais em modelos animais., O câncer de tipos de células que têm sido estudados incluem :
- Ovário
- Leucemia
- dois pontos
- Pâncreas
- Peito
- Próstata
- Anexos
- Colo
- Bexiga
- Fígado
- Pulmão
ácido carnósico é o composto ativo com o efeito mais forte em células de câncer de tão longe. Outros ensaios irão determinar se pode retardar a progressão do cancro num animal vivo .,tanto o ácido rosmarínico como os extractos de rosmaninho diminuíram as aminas heterocíclicas( HCAs), que são moléculas causadoras de cancro presentes em carnes como carne de bovino, frango, porco e peixe .
Efeitos de Lado de Rosemary
1) Fertilidade
Rat órgãos reprodutivos da tornaram-se menores após um longo período de alecrim, extrato de folha de consumo. Também diminuiu a contagem de esperma, mobilidade e densidade., Todos estes factores afectam negativamente a fertilidade. Além disso, ratos fêmeas grávidas tiveram mais perda fetal .
2) Irritação cutânea & comichão no couro cabeludo
em indivíduos com pele altamente sensível, as preparações de banho com óleos de rosmaninho podem causar dermatite ou vermelhidão da pele (eritema) .
num estudo (DB-RCT) de 50 doentes em estado de careca permanente, utilizando óleo de rosmaninho para ajudar a crescer cabelo aumento da comichão no couro cabeludo .
3) a Glucose sanguínea
Rosemary pode aumentar os níveis de glucose no sangue., Os coelhos com diabetes induzida aumentaram os níveis de glucose em 55% em duas horas após receberem uma grande dose de rosmaninho .
4) convulsões
em doses elevadas, a cânfora, um composto de rosmaninho, pode causar convulsões do tipo epilepsia .
limitações
muitos dos estudos mencionados utilizam concentrações elevadas de extracto de rosmaninho para ver os efeitos pretendidos. Portanto, experimentar muitos dos efeitos, como o anticancerígeno, pode ser improvável com o consumo diário de rosmaninho .,as mulheres grávidas são aconselhadas a não consumir mais Rosmaninho devido ao potencial para induzir o aborto. As mulheres a amamentar também são aconselhadas a utilizar alecrim com moderação .os diabéticos e as pessoas com níveis elevados de açúcar no sangue também são aconselhados a consumir alecrim com moderação, uma vez que pode aumentar os níveis de glucose no sangue .uma meta-análise revelou que doses de extracto de rosmaninho a 0, 1-100 µg/mL são mais eficazes no combate ao cancro., Contudo, não foi estabelecida uma dose eficaz para uso humano devido à vasta gama de concentrações utilizadas em diferentes estudos .em geral, a planta Rosmaninho é classificada como segura pela FDA e tem uma toxicidade muito baixa em ratos, mesmo em concentrações elevadas e longos períodos de tempo .recomenda-se a toma diária de 4-6 g de suplementos de folhas secas de rosmaninho e de 2-4 mL de Extractos líquidos três vezes por dia .,
Interacções medicamentosas
1) Os fármacos de quimioterapia
Rosemary podem aumentar a potência da Cisplatina, 5-fluorouracilo e alguns outros fármacos de quimioterapia. Os investigadores estão a investigar se este efeito pode ser usado favoravelmente num contexto clínico, mas tenham cuidado: aumentar a potência destes medicamentos pode também aumentar a sua toxicidade .pode querer evitar rosemary por completo se estiver a ser submetido a quimioterapia. Fale com o seu médico para evitar interacções inesperadas.,
2) Os analgésicos
óleo de Rosmaninho podem interagir com a codeína, acetaminofeno (Tylenol) e, possivelmente, com outros analgésicos. Não sabemos que efeito isso pode ter sobre os seres humanos; aconselhamos contra combiná-los .como sempre, fale com o seu médico antes de completar para evitar interacções inesperadas e efeitos adversos.
com suplementos de citrinos
num estudo de 12 voluntários, extractos de rosmaninho com extractos de citrinos protegeram a pele contra lesões UV melhor do que cada suplemento isoladamente. Este é um estudo muito pequeno e precoce; ensaios maiores irão determinar a eficácia da combinação de rosmaninho e citrinos .
Takeaway
Rosemary é uma erva comum e saborosa usada na cozinha e como um suplemento. É rica em compostos bioactivos, incluindo o ácido rosmarínico e o carnosol, que têm actividade antioxidante e anti-inflamatória.,há relativamente boas evidências de que rosemary pode ajudar a melhorar a retenção e recuperação da memória. Outros estudos clínicos também sugerem que rosemary pode ajudar com a função nervosa, saúde da pele, asma e crescimento do cabelo.Rosemary é considerado muito seguro consumir nos alimentos, mas grandes quantidades podem interagir com alguns medicamentos. Fale com o seu médico antes de utilizar suplementos de rosmaninho se estiver a tomar algum medicamento, especialmente medicamentos de quimioterapia ou analgésicos.