superalimentos embalam um soco que é agradável ao seu paladar e seu físico. Desde a prevenção do cancro e a saúde do cérebro à bela gestão da pele e do peso, adicionar os alimentos certos à sua dieta diária faz uma enorme diferença. Confira esta lista de 50 superfoods para fazer compras em 2020. Embora os alimentos sejam divididos por grandes benefícios, você vai notar que Campeões como mirtilos, brócolos e couve proporcionam benefícios para todo o corpo.,

Superfoods for Cancer Prevention

não há nenhuma evidência médica de que um único alimento cure o câncer, mas há centenas de estudos que mostram certos alimentos são altos em vitaminas, minerais e flavonóides que ajudam o corpo a proteger-se contra células danificadas, produtos químicos causadores de câncer e tumores. De frutas e vegetais para temperos favoritos, adicione estes ingredientes ao seu prato várias vezes por semana para reduzir os riscos de câncer.os benefícios para a saúde da papaia são quase incontáveis., É rica em bondade tropical, bem como flavonóides-chave que ajudam o seu corpo a combater as células cancerosas. Os carotenos presentes nos frutos ajudam a prevenir a cavidade oral e o cancro do pulmão, e outros ingredientes contribuem para a gestão dos radicais livres, que danificam as células do organismo.,ude:

• Assistência com o controle da pressão arterial
• Anti-ameba características que contribuem para a movimentos intestinais regulares
• A prevenção de coágulos de sangue através da enzima fibrina
• Aumento de brilho na pele quando utilizado em tratamentos faciais
• mais Saudável digestão

a castanha do Brasil

Tradicionais de perda de peso sabedoria diz que ficar longe de ácidos nozes, mas a dieta especialistas aprenderam que as gorduras monoinsaturadas que vêm em saudável nozes baixa o colesterol ruim e aumentar o bom colesterol, tornando-os um coração saudável para o lanche.,eles fornecem, também:

• o Selênio, o que aumenta anti-oxidantes no organismo e combate doenças do coração e câncer
• a Vitamina E, que ajuda a proteger o corpo dos radicais livres e manter a pele da membrana
• Uma combinação de vitaminas e minerais que fornecem metabólica de saúde
• de Cobre para evitar óssea, fraqueza e anemia
• Manganês para ajudar a criar superóxido dismutase, uma importante enzima antioxidante

Espinafre

Como brócolis e couve, espinafre é carregado com propriedades que melhoram a saúde em todo o seu corpo., De acordo com pesquisadores, espinafres contém mais de uma dúzia de flavonóides que são benéficos na luta contra o câncer e inflamação no corpo., Os benefícios do Espinafre para a sua saúde são surpreendentes, aqui estão alguns para citar alguns:

• Proteção contra a doença ocular
• Fortalecimento dos ossos
• Balanceamento de alta ácido conteúdo da maioria dos Americanos dietas
• Impulsionar a capacidade cerebral através de ácidos graxos ômega-3
• Estimular o sistema imunológico com altas concentrações de várias vitaminas essenciais

Algas

Alga é rica em nutrientes, mas excepcionalmente baixo em calorias—uma porção pode ser tão baixo quanto 30 calorias., As empresas estão trabalhando para incorporar algas marinhas em alimentos mais palatáveis para línguas ocidentais, incluindo pães, batatas fritas e sopas., De acordo com pesquisadores da Universidade de Newcastle upon Tyne e em outros lugares, os benefícios das algas incluem:

• o Reforço de muco que protege a parede do intestino
• de digestão Lenta que libera energia ao longo do tempo
• Prevenção da hipertensão arterial
• Desintoxicação propriedades que podem auxiliar o organismo na luta contra o câncer
• Regulação de hormônios

Tomates

Tomates conta com cerca de 80 por cento do consumo de licopeno., O licopeno é um poderoso antioxidante que alimenta a capacidade de combate a doenças, incluindo o combate a elementos cancerígenos. Outros benefícios do consumo de tomate ou molho de tomate são:

• Preservação do cérebro e tecidos
• Aumento da saúde em pacientes diabéticos
• Redução do mau colesterol
• aumenta a saúde do coração, graças aos altos níveis de potássio
• Melhorou o sono e a memória

Brócolis

Como a maioria de alto desempenho verdes, brócolis é alta em carotenóides, que ajudam o corpo a se livrar de compostos nocivos., Brócolos é o único vegetal verde com um alto nível de sulforaphane. O Sulforaphane descarrega químicos cancerígenos do corpo, tornando brócolis um campeão entre os superfoods., Outros benefícios do brócolis incluem:

• aumenta a saúde do coração
• Possíveis aumentos no funcionamento cognitivo
• Redução no crescimento do tumor
• Melhor a saúde do aparelho digestivo, devido à alta fibra
• Ajuda a manter o peso durante o consumo diário de nutrição requisitos

Preto Framboesas

Cada tipo de baga oferece benefícios para a saúde, e a maioria oferece o câncer-prevenção de propriedades, mas o preto framboesas são algumas das mais poderosas frutas você pode pop em sua boca ou atire em seu smoothie.,ude:

• Os antioxidantes incluído são mais do que duas vezes melhor lutando contra certos radicais livres do que aqueles incluídos em outras berry tipos
• Alta compostos fenólicos níveis de combater a doença
• Estudos mostram preto framboesas podem reduzir o crescimento do tumor
• Altos níveis de ácido elágico, que atua como um anti-bacterianas e anti-viral
• a Possível redução no risco de esôfago e de cólon, câncer

Nozes

Uma olhada no crânio superfície do interior nogueira, e você pode imaginar a porca é bom para a saúde do cérebro., Tens razão.as nozes estão ricas em ácidos gordos ómega-3, que promovem as funções cerebrais.,de nozes são:

• Câncer-prevenção através de antioxidantes e outros ingredientes
• a baixar a pressão arterial
• Altos níveis de popyphenolic antioxidantes, o que significa que apenas cinco ou seis nozes por dia ajuda a libertar o corpo dos radicais livres
• Pele e da membrana de proteção da vitamina E
• níveis de energia Mais elevados de ferro, manganês e zinco

Alho

de Acordo com o Instituto Nacional do Câncer, o consumo de alho pode reduzir seu risco de desenvolver certos tipos de câncer, embora recomendado de porções não são conhecidos., Para além de possíveis benefícios para a prevenção do cancro, O alho pode: ajudar a controlar o peso; tratar a psoríase e as feridas frias; prevenir a constipação; ajudar a crescer uma cabeça saudável de cabelo; reduzir a acne; reduzir a acne; Incorporar certos alimentos na sua dieta ajuda a sua função do trato digestivo de forma eficiente, reduzindo as chances de queimadura cardíaca, dores de estômago, ou refluxo.,”D9c0c94755″ >

Uma vez usado como moeda em algumas nações, é agora uma especiaria comum e barata que traz benefícios digestivos e outros benefícios para a saúde da pimenta preta para qualquer receita., Adicione uma pitada de pimenta para sua refeição para:

• Aumento de ácido clorídrico no estômago para melhorar a digestão
• Reduzir os gases intestinais
• Promover a micção
• Estimular a célula de gordura desagregação
• Adicionar antioxidantes para sua receita

Lentilhas

A fibra solúvel ajuda a regular a digestão, mas insolúveis fibras evita a prisão de ventre e ajuda a reduzir o risco de doenças como diverticulite.,muitos benefícios de saúde e trazer um monte de fibra solúvel para a tabela, bem como estas coisas:

• Redução do risco de doença cardíaca
• baixar os níveis de colesterol
• Ajudar a estabilizar os níveis de açúcar
• o Aumento de energia a partir de proteínas magras
• Ajuda na perda de peso, porque as lentilhas são de baixa caloria, alta de nutrientes de alimentos

Óleo de Peixe

Você pode tomar cápsulas de óleo de peixe para obter algum benefício desta fabulosa comida, mas optando para a coisa real na forma de selvagens capturados peixes gordos como o atum, a cavala, ou salmão é melhor., Para além da ajuda digestiva, os benefícios do óleo de peixe incluem: proteínas magras que alimentam o corpo sem adicionar peso, aumento da saúde cardiovascular./div>

gengibre é um tratamento tradicional para dores de estômago, e a ciência apoia a crença de que é bom para a barriga., A raiz acelera a digestão, transportando Comida para o intestino superior do estômago. O gengibre também pode ser usado como um natural:

• analgésico
• agente Anti-câncer
• realçador Cognitivo
• Náuseas remédio
• Menstrual sintoma apaziguador

Hortelã-pimenta

de Hortelã-pimenta tem vários digestivo benefícios, mas o melhor pode ser a gosto. Adicionar um pouco de pop a um copo fresco de água com folhas de hortelã-pimenta ou trabalhar óleo de hortelã-pimenta em uma variedade de receitas., Hortelã-pimenta tem sido mostrado para ser eficaz remédio natural para:

• síndrome do intestino Irritável sintomas
• Indigestão
• Náuseas
• dores de cabeça tensionais
• o nariz Entupido

Abacaxi

Abacaxis são digestivo cocktail agitado em uma spiny copo de vidro. A fruta contém fibras dietéticas, vitamina C, e bromelina—para não mencionar a abundância de umidade—tudo que se combinam para melhorar a saúde digestiva., Outros benefícios de saúde de ananás incluem:

• Aumento do sistema imunológico
• baixar os níveis de colesterol
• Redução de radicais livres no corpo
• propriedades Anti-inflamatórias que reduzir a chance de bronquite
• Redução dos sintomas de dor de garganta ou gota

Chucrute

Chucrute não é provável que exista alguma coisa que você pensa quando alguém diz superalimento. Na verdade, é muitas vezes um condimento para comida de plástico. No entanto, qualquer alimento fermentado é bom para a digestão, e sauerkraut tem os benefícios nutricionais adicionados de couve., Benefícios para a saúde incluem:

• Bactérias que faz com que o alimento de fácil digestão
• Alto teor de fibra que promove a regularidade
• níveis Elevados de antocianina e Vitamina K, que promovam a saúde do cérebro
• Compostos que seca a pele oleosa
• Compostos de desintoxicação do corpo

Água

Talvez você não consideram a água um alimento, mas entre as coisas que você beber ou consumir, a água é a rainha do baile. Manter-se hidratado promove uma saúde digestiva equilibrada e ajuda os alimentos a passar eficientemente através do seu sistema., Outros benefícios de ter seu filho de oito copos por dia, incluem:

• mais Clara a pele hidratada
• Uma redução da ingestão de calorias, especialmente se a água for tomado antes de uma refeição
• Redução de fadiga muscular
• Melhor renal saúde
• Mais eficiente para remoção de toxinas do corpo

Superfoods para o Coração e sistema Circulatório

os Médicos e de aptidão física, os especialistas têm bater o tambor de exercício aeróbico por anos. Ter o coração a bater algumas vezes por semana é essencial para a saúde cardiovascular, mas também alguns dos melhores super alimentos.,o sumo de cereja Tártico tem uma das maiores capacidades para absorver radicais livres de oxigénio entre os frutos, competindo com muitas folhas verdes no que diz respeito ao cancro e às propriedades de prevenção de doenças., Outros benefícios de saúde de torta de cereja, suco incluem:

• mais Saudável função cardiovascular
• mais resistentes do sistema imunológico
• mais Rápida a recuperação do exercício e a fadiga
• aumenta a função cerebral
• mais Saudável padrões de sono

Spirulina

A Spirulina é uma alga rica em uma série de vitaminas, minerais e proteínas. Você pode comprá-lo em forma de pílula, flocos ou pó e adicioná-lo a smoothies ou receitas., Pesquisadores ainda estão trabalhando para entender todos os benefícios de saúde da spirulina, que pode incluir o tratamento para o HIV e herpes., Benefícios conhecidos incluem:

• Aumento suporte imunológico, o que pode aumentar a capacidade do corpo para prevenir ou combater a doença
• coração Saudável funções
• protecção Possível contra reações alérgicas
• Possível redução do risco de câncer oral
• Possível redução do risco de doenças do fígado,

a Salsa

Muitas vezes usado para decorar um prato, salsa, na verdade, vem com a sua quota-parte da nutrição do poder. A erva apresenta uma alta concentração de vitaminas e minerais importantes para o homem, bem como clorofila.,s uma das melhores maneiras para receber todos os benefícios de saúde de salsa, tais como:

• Uma redução do risco de ataque cardíaco através do vaso sanguíneo, proteção e conversão de moléculas perigosas
• Aumento da função imune
• Redução dos danos causados às células pelos radicais livres
• Redução de inchaço durante a menstruação
• Redução do trato urinário, rim, ou problemas de bexiga

Wheatgrass

Como salsinha, wheatgrass é um superalimento melhor apreciado por sumo, que você pode comprar alimentos especiais que contêm wheatgrass., Crus ou juiced há muitos benefícios para a saúde da erva de trigo que incluem o seguinte.

• Wheatgrass contains an enzyme that breaks superoxide radicals into a form the body can better manage, which slows the aging process.as clorofilas na erva de trigo diminuem o impacto das bactérias nocivas, ajudando o organismo a combater a doença.as clorofilas purificam o corpo, especialmente em áreas como o fígado.a erva de trigo promove a saúde cardíaca e melhor fluxo sanguíneo.as clorofilas ajudam o organismo a controlar os níveis de açúcar no sangue.,

chocolate escuro

um pequeno tratamento faz bem à sua saúde emocional, e com chocolate escuro, os benefícios estendem-se à saúde física enquanto consumir com moderação. Um estudo realizado em 2012 descobriu que o chocolate negro estava ligado a uma redução em acidentes vasculares cerebrais não fatais e ataques cardíacos quando consumido diariamente., Outros benefícios desta semi-doce incluem:

• as Chances de redução da pressão arterial
• menor possibilidade de formação de coágulos sanguíneos
• Redução de inflamação
• Melhor funcionamento cognitivo
• melhora do humor

Extra-Virgem de Oliva

Incorporar este super alimento em sua dieta sem fazer grandes alterações para o jantar menu. Substituir a manteiga por azeite virgem extra quando cozinhar vegetais ou condimentos e pão torrado. Crie o seu próprio sabor vestido adicionando especiarias saudáveis, como alho ou açafrão para EVOO., Benefícios de regular EVOO consumo incluem:

• Uma redução do risco de ataque cardíaco
• Redução de colesterol
• Ajudar a gerenciar níveis de açúcar no sangue
• Redução de inflamatórios quando comparados com os não-virgem de oliva
• Redução de risco de cancro da mama, digestivo, respiratório ou câncer, como ilustrado por uma análise de 25 estudos extensivos

Uva

Como qualquer fruta cítrica, toranjas oferecer uma grande quantidade de vitamina C, o que significa que a impulsionar o sistema imunológico funcionalidade., Concentrações elevadas de vitamina têm demonstrado reduzir o risco de problemas relacionados com o coração, incluindo acidente vascular cerebral e ataque cardíaco. Outros benefícios para a saúde da toranja incluem:

• prevenção do cancro que provém do licopeno
• protecção contra a doença de Alzheimer.,
• Desintoxicação do fígado
• a Possível prevenção do câncer de mama
• a diminuir o colesterol

Aveia

o mingau de aveia Quente na parte da manhã é um café da manhã para ocupado mães que se preocupam com a nutrição, o mas uma tigela que um dia traz enorme coração benefícios para os adultos também. De acordo com a nutricionista Lauren Graf, a farinha de aveia é alta em fibras solúveis, o que absorve o colesterol ruim no digestivo. As coisas que elevam os níveis de colesterol são eliminadas do corpo e não passam para a corrente sanguínea., Consumir regular porções de farinha de aveia também:

• Reduz a sua chance de alta da pressão arterial
• Fornece antioxidantes que combatem os radicais livres
• Evitar artérias de endurecimento
• Estabiliza os níveis de açúcar no sangue
• Reduz a chance de câncer de mama

Superfoods para o Cérebro

Acho mais inteligente quando você planejar suas refeições, e você poderia impactar positivamente a saúde do cérebro e de longo prazo, capacidade cognitiva. Tome boas decisões alimentares agora para proteger a capacidade mental futura-escolha superfoods que são altos em ácidos gordos ómega-3 e outras propriedades potenciadoras do cérebro.,

salmão selvagem

compra salmão selvagem para uma elevada concentração de ácidos gordos ómega-3, que são conhecidos como combustível essencial para a função cerebral. Os especialistas recomendam que os adultos comam duas porções de 4 onças de peixe rico em omega-3, como salmão, a cada semana., Outros benefícios de saúde de salmão incluem:

• propriedades Anti-inflamatórias, graças a peptídeos em que o peixe
• Diminuição do risco de acidente vascular cerebral, ataque cardíaco, a pressão arterial elevada e de coração, arritmia
• melhorar a cognição
• melhora do humor
• Diminuição do risco de doenças crônicas do olho seco e da degeneração macular

Semente de Cânhamo

Como o linho, sementes de cânhamo é repleta de aminoácidos essenciais. Na verdade, contém todos os nove aminoácidos, bem como um saudável equilíbrio de ácidos gordos ómega-3 e omega-6, todos os quais contribuem para a saúde do cérebro., Outros benefícios de saúde de sementes de cânhamo incluem:

• Redução de gás e inchaço, quando comparado ao soro de leite
• Sem ácido fítico, o que impede o seu corpo de absorver minerais
• Estabilidade do ácido graxo omega saldo
• Digestão de proteínas de combustível que o corpo de forma eficiente
• Melhor sistema imunológico

Rúcula

Rúcula é uma das partes da salada que parece especialmente frondosa, e de acordo com os Romanos, o consumo regular de rúcula aumenta o apelo sexual., Benefícios para a saúde de rúcula incluem:

• melhora o funcionamento do cérebro, devido a uma série de vitaminas e minerais
• Ajuda com a manutenção de peso por adição de baixa caloria verde para sanduíches, wraps, saladas e
• melhorar a saúde óssea
• Prevenção de câncer com antioxidantes
• Hidratação, mesmo durante os meses quentes

Abacate

Antes de passar o guacamole ou salada de abacate com base nas gorduras totais, considere o cérebro-com benefícios de ácidos de frutas., Uma vez que o abacate é alto em calorias, o autor e médico Ann Kulze aconselha moderação—adicione um quarto da fruta como um prato de acompanhamento a uma ou duas refeições por semana., Os benefícios de saúde de abacate incluem:

• Aumento do fluxo de sangue saudável
• a baixar a pressão arterial e reduz o risco de hipertensão arterial
• Maior do funcionamento cognitivo relacionado à menor pressão arterial
• Redução dos níveis de colesterol ruim, com a ajuda de gorduras monoinsaturadas, que compõem a maioria das calorias em um abacate
• a prevenção do Câncer fornecida pela fitoquímicos

Uva

Pop-los como doces, mas, ao contrário de Espertalhões, esses doces bagas realmente aumentar a inteligência., A investigação indica que os mirtilos podem reduzir os sintomas relacionados com a idade devido à demência. Blueberries:

• Ajudar a proteger o cérebro contra o stress relacionado com processos oxidativos
• Melhorar a capacidade de aprendizagem
• Melhorar as habilidades motoras finas
• Ajuda a regular o açúcar no sangue
• Combater os radicais livres que danificam as estruturas da célula

Superfoods para a Pele e para o Cabelo

O que você condensada no interior, muitas vezes, tem uma relação direta com a forma como você olhar para o lado de fora., Combater os sinais de envelhecimento ou aumentar o brilho da pele e cabelo com alimentos de saúde e bebidas que criam beleza de dentro para fora.a vitamina E é uma das vitaminas mais importantes para a saúde da pele, e uma única porção de leite de amêndoa contém 50% do valor diário recomendado., Além de regular a saúde da pele, existem muitos outros benefícios de leite de amêndoa:

• Mantenha o olho funções em níveis desejados
• Manter os ossos fortes
• Regular os níveis de açúcar no sangue
• Manter o bom coração de saúde e os níveis de pressão arterial
• Músculos absorvem a energia necessária para o reparo e o crescimento

Óleo de Coco

o óleo de Coco não precisa ser consumido para entregar benefícios para a saúde. O óleo de fricção na pele aumenta a hidratação e bloqueia os raios UV prejudiciais, e a aplicação do óleo no cabelo protege contra danos., Benefícios à saúde do consumo de óleo de coco incluem:

• Uma possível redução na atividade de apreensão
• Redução da fome
• Ajudar a combater as bactérias e infecções
• o Aumento de energia
• Terapêutico impacto para alguns distúrbios cerebrais

Cenouras

Todo mundo sabe cenouras, oferecer benefícios para a saúde dos olhos, mas você sabia chomping em uma cenoura ajuda a manter a pele bonita?, Alguns benefícios da adição de cenouras cruas à sua dieta incluem: carotenóides em cenouras podem ajudar a prevenir o cancro, ajudar a regular o açúcar no sangue, melhorar as funções imunitárias, H2, Kale, H2, id=79f4b9f7d7.um líder entre os Superfoods, a couve traz benefícios para todo o corpo. Uma quantidade elevada de vitamina C estimula o colagénio natural, aumentando a elasticidade da pele. A couve também é alta em cobre, protegendo a sua pele da exposição e inflamação., Outros benefícios incluem:

• Promoção de crescimento de células A partir de Vitamina A
• aumenta a circulação do couro cabeludo que aumenta o crescimento de cabelo
• Redução de inchaço
• aumenta a saúde do cérebro e da cognição, devido à presença de ácidos graxos ômega-3
• aumenta a saúde do coração devido ao alto carotenóide níveis

Superfoods para a Perda de Peso

A maioria das pessoas procura verter libras saber sobre os benefícios da perda de peso do aipo, o que leva mais calorias para digerir do que inclui., Sua busca por alimentos para perda de peso não deve ser limitada aos vegetais de menor caloria—incluem alguns desses super alimentos poderosos para gerenciar a fome e queimar gordura.as amoras secas apresentam muitas vitaminas e nutrientes, mas apenas 43 calorias por 100 gramas de bagas, o que as torna um grande lanche ou prato lateral para os que querem perder peso. Os benefícios para a saúde do chá de amora branca também são tremendos., Outros benefícios de amoras secas incluem:

• Proteção contra o avc
• Potencial de prevenção ao câncer
• Remoção dos efeitos prejudiciais dos radicais livres no corpo
• Protecção para os olhos dos raios UV prejudiciais
• Aumento da capacidade do sangue de transportar oxigênio

Coentro

Coentro promove a redução de gordura no corpo, tornando-o um ótimo erva para nós em receitas da dieta., o jantar, você também vai colher todos os benefícios de saúde de coentro:

• Um número de antioxidantes, e que ajuda o corpo a combater doenças e câncer
• Melhoria da saúde cardiovascular, devido à ajudam a reduzir o mau colesterol
• mais baixos níveis de açúcar no sangue
• Redução de ansiedade e desconforto devido ao músculo-relaxante propriedades
• melhorar a qualidade do sono

Couves-de-Bruxelas

couves de Bruxelas são uma grande fonte de mais de uma dúzia de vitaminas e minerais, tornando-os fáceis, além de um baixo teor calórico, alto-nutrição dieta para perda de peso., Além de ser bom para a cintura, os benefícios da couve de Bruxelas são incríveis:

• Desintoxicação
• Antioxidantes na prevenção do câncer
• propriedades Anti-inflamatórias
• Suporte do sistema cardiovascular
• Capacidade de reduzir o colesterol

Maçãs

Uma maçã por dia pode manter o médico longe, mas também pode ajudar a manter os quilos indesejados fora. Maçãs são um grande lanche de baixa caloria que apresenta antioxidantes que poderiam ajudar a reduzir a chance de problemas metabólicos., Outros benefícios incluem:

• Um alto conteúdo de fibras, que promove a saúde digestiva
• A estimulação de saliva, o que pode reduzir a cárie dentária
• Proteção contra o mal de Parkinson e mal de Alzheimer, doenças
• Possível câncer de proteção de propriedades
• Uma diminuição do risco de diabetes em mulheres que comer uma maçã por dia

Macarrão de Trigo sarraceno

não renunciar a seus favoritos pratos de massas; em vez disso, substitua regular de macarrão de trigo sarraceno, que é rico em proteínas e mais difícil para abusar no., Os benefícios das massas alimentícias de trigo mourisco incluem:

• um menor risco de diabetes, especialmente quando o usa para substituir as massas alimentícias tradicionais

melhoria da saúde cardiovascularfitonutrientes que fazem as massas alimentícias como promoção da saúde como fruta redução da probabilidade de cancro da mamaAumento da saúde digestiva, o que ajuda a aumentar os esforços de perda de peso.Bagas De Goji



deita fora as uvas, que são ricas em calorias e açúcares, e lanche em bagas de Goji., Razões para escolher esses exótico bagas incluem:

• Dezoito aminoácidos, o que significa que as frutas são uma excelente fonte de proteína
• Fome propriedades redutoras
• As bagas são de preenchimento lanche com apenas 35 calorias
• Um impulso para o sistema imune e o sistema nervoso
• Aumento do cérebro e músculo funcionalidade

Romãs



Mantenha seu dente doce em cheque com sementes de romã, que são baixos em calorias., Outros benefícios incluem:

• combate a Doenças antioxidantes
• Alto teor de fibra que suporta digestivo regularidade
• Melhora o fluxo de sangue para uma melhor saúde cardiovascular
• Retarda o crescimento do câncer de próstata
• Redução do mau colesterol

Iogurte



iogurte natural ostenta uma combinação de gordura, proteína, carboidratos e sem um alto teor de calorias, preço, tornando-o um alimento perfeito para inclusão em qualquer dieta., Alguns benefícios da ingestão de iogurte incluem:

• Estável níveis de açúcar no sangue
• Active culturas que promovam o intestino e a saúde digestiva
• Redução do risco de infecções vaginais
• Melhorar o sistema imunológico
• Possível prevenção da osteoporose

Superfoods para o Sistema Imunológico

Espirrar ou sniffle um muitas vezes no escritório, e alguém é obrigado a sugerir uma rodada de suco de laranja e sopa de galinha. Apesar de ambos aumentarem o seu sistema imunitário, não são os únicos alimentos que o ajudam a manter-se afastado do leito de doentes.,

Kiwi



Kiwi é elevado tanto em antioxidantes como em vitamina C, tornando-se uma potência potenciadora de imunidade.,wi, tais como:

• Proteção contra danos oxidativos, que ocorre ao DNA ao longo do tempo
• Ajuda do gerenciamento de nível de pressão arterial com alta ingestão de potássio
• Ajuda com a digestão, tal como o que é recebido quando comer mamão ou abacaxi
• Remoção de toxinas do corpo
• Redução de problemas intestinais ou prisão de ventre

Cebola



as Cebolas são muitas vezes negligenciados em superalimento arena por causa de seu lugar comum na mesa ou em receitas, mas eles são um de alta-execução de alimentos que mantém com a mais infame de frutas e vegetais., Benefícios para a saúde de cebolas incluem:

• Avançado imune a funcionalidade
• Proteção para o sistema circulatório e o sistema nervoso
• Promoção de saúde, as funções hormonais
• Redução de chances de alimentos-doenças transmitidas
• a prevenção do Câncer

Manga



Altas concentrações de vitamina C, vitamina A, cobre, significa que a mango é benéfico para o sistema imunológico., Outras propriedades benéficas da manga incluem:

• Potássio, que ajuda a promover a saúde do coração
• Antioxidantes que ajudam o corpo a lutar contra o câncer
• Piridoxina, o que é necessário para determinados hormônios a ser produzida no cérebro
• Carotenóides que promovam o coração e a saúde em geral
• Antioxidantes, que são essenciais para a saúde dos olhos

o Chá Verde



Se você beber gelado ou quente, o chá verde é repleto de poderosos nutrientes e um número surpreendente de antioxidantes., A bebida inclui compostos bioativos que impulsionam o sistema imunológico e melhoram a saúde geral. Outros benefícios incluem:

• aumenta a função cerebral e a capacidade cognitiva
• Aumento da queima de gordura, para a redução de peso
• Redução de risco de câncer
• 20% de redução no risco de doença cardíaca para as pessoas que consumir quatro copos por dia
• Redução do risco de doença de Parkinson ou doença de Alzheimer.

Mel

Usado como um remédio natural para anos, o mel é frequentemente adicionado a bebidas quentes para acalmar a tosse ou dor de garganta., Outros benefícios da abelha de trabalho incluem:

• O tratamento da indigestão ou azia
• Usar como um agente antibacteriano para combater vírus
• Um reforço para o sistema imunológico processos
• A possibilidade de impedir que uma redução da contagem de glóbulos brancos, de acordo com a Clínica Mayo
• Um possível alívio de alergias sazonais

Laranjas



Pop vitamina C em uma das mais puro, mais forte formulários quando você come uma laranja. Aumenta o sistema imunitário e não te preocupes em exagerar., A vitamina C numa laranja é solúvel em água, por isso, porções desnecessárias deixam o corpo através da urina., Outros benefícios de comer laranjas incluem:

• Citrus limonoids, que são comprovados para ajudar a prevenir o câncer
• fibra Solúvel que reduz o colesterol
• Potássio para aumentar a saúde do coração
• Polifenóis que combatem infecções
• Hesperidina, o que ajuda a regular a pressão arterial

Batata Doce



a batata-Doce contêm uma alta concentração de Vitamina C, mas eles também são fortes em Vitamina A, que aumenta a saúde imune e ajuda o corpo a reparação da pele e de outros tecidos., Outros benefícios da batata-doce são:

• Antioxidantes que ajudam o organismo a combater doenças como o câncer
• propriedades Anti-inflamatórias
• Ajuda a regular o açúcar no sangue
• Antifúngico propriedades
• Mais eficiente cérebro e funções

Açafrão-da-índia



Açafrão-da-índia é mais comumente conhecido como o principal ingrediente do curry, tempero, mas ele pode ser usado como um ingrediente ativo em sua própria., Ele tem uma alta concentração do antioxidante curcumina, resultando em benefícios, que incluem:

• propriedades Antivirais
• propriedades Anti-inflamatórias
• Redução dos sintomas de dor de estômago
• Redução de dor da osteoartrite
• Possível de alívio de câncer de pele

Existem muitos alimentos que trazem qualidades benéficas para o seu prato. Alguns superfoods não mencionados aqui incluem pepino, bagas de cai e camomila. Combine superfoods que você gosta em refeições saudáveis e benéficas pelo menos duas vezes por dia para melhorar a sua qualidade de vida e saúde a longo prazo.