houve um tempo não muito longo que ficar Derrubado por uma febre, dor de garganta, cabeça abafada, ou outros sintomas gripais ou frios chamado para uma viagem ao médico para uma receita quase garantida para antibióticos. Agora nós (principalmente) sabemos melhor.antibióticos-uma vez que a comunidade médica acredita ser uma cura para todos-na verdade não tratam a constipação comum, gripe, nem muitas outras coisas que podem nos fazer sentir mal, diz Bill Rawls, M. D., diretor médico do Plano Vital., “Essas doenças são geralmente causadas por vírus; os antibióticos apenas atacam efetivamente infecções bacterianas agudas, como aquelas por trás da garganta inflamada, bronquite, uma infecção sinusal, ou pneumonia”, explica o Dr. Rawls. “Mas mesmo com infecções bacterianas, seu sistema imunológico é projetado para protegê — lo-É só quando o seu sistema imunológico está lutando ou enfraquecido que você realmente precisa de antibióticos.”

infelizmente, os antibióticos continuam a ser usados de forma abusiva e em excesso, diz O Dr. Rawls. E quer sejam ou não o tratamento adequado, os medicamentos também podem vir com alguns efeitos secundários graves.,

o que acontece quando você toma antibióticos

antibióticos, como o nome sugere, matar bactérias — mas eles são assassinos de oportunidades iguais. Não só eliminam os maus da fita, como Streptococcus pyogenes (garganta inflamada) ou mycoplasma ou streptococcus pneumoniae (infecções virais das vias respiratórias superiores), como também matam os bons que vivem no seu tracto gastrointestinal, vagina ou em qualquer outro lugar. E essas bactérias desempenham um papel positivo crucial na imunidade, digestão e muitas outras funções.,estas estirpes benéficas ajudam a manter o equilíbrio delicado mas crucial dos micróbios que mantêm sob controlo o crescimento da levedura e das bactérias patogénicas. “Mesmo um curso normal de cinco dias de antibióticos pode eliminar espécies inteiras de boas bactérias no seu intestino”, diz O Dr. Rawls. Os efeitos colaterais geralmente incluem desconforto no estômago, uma infecção de levedura, ou diarréia, que cerca de um terço das pessoas experimentam.,numa notícia encorajadora, um pequeno novo estudo publicado na revista Nature Microbiology descobriu que os microbiomas dos participantes estavam quase de volta à linha de base três meses após um curso de curto prazo de amplo espectro de antibióticos. Mesmo assim, interromper o equilíbrio microbiano no seu intestino com antibióticos pode ter efeitos graves e duradouros. Por exemplo, o uso de antibióticos pode desencadear uma infecção potencialmente perigosa de C. difficile, uma bactéria difícil de tratar que causa diarréia persistente e grave e inflamação do trato gastrointestinal.

C., diff é incrivelmente comum, e a maioria das pessoas já o tem vivendo dentro deles. Em pessoas saudáveis, as suas boas bactérias impedem a C. diff de ganhar uma posição e causar estragos. No entanto, quando os antibióticos chegam e deixam para trás menos bons para policiar os maus, as bactérias nocivas são capazes de assumir e fazer você muito doente.o Dr. Rawls também suspeita que possa haver outros riscos a longo prazo com a eliminação de boas bactérias no intestino, que os especialistas agora sabem que desempenham um papel crucial na imunidade e saúde em geral. “Não sabemos o que pode acontecer quando se elimina espécies inteiras”, diz ele., “Tem sido uma grande experiência nos últimos 75 anos, e pode ser um dos fatores que contribuem para as nossas altas taxas de doenças crônicas.”

Tudo o que disse, enquanto é crucial para evitar estalar antibióticos desnecessariamente, não evitá-los se você realmente precisa de antibióticos para infecções bacterianas, que tendem a ser mais comuns nessa época do ano, quando doenças que se espalham facilmente. A boa notícia é que há passos que você pode tomar agora, antes de ficar doente, bem como durante e após um curso de tratamento antibiótico para ajudar a diminuir os efeitos secundários.,

Aqui estão seis maneiras de se proteger, incluindo como reforçar as suas defesas naturais e microbioma para evitar que você precise da medicação em primeiro lugar.

tente ervas imuno-estabilizadoras.

sistema imunitário robusto e saudável luta naturalmente contra as bactérias nocivas e vírus com os quais provavelmente entrará em contacto antes de sentir os seus efeitos doentios. Mas mesmo que você fique doente o suficiente para precisar de antibióticos, construir ou começar com um sistema imunológico saudável é uma das formas mais importantes e eficazes de se sentir melhor mais rápido, diz O Dr. Rawls.,juntamente com ter muito descanso e comer uma dieta saudável, as ervas são uma das melhores maneiras de apoiar o seu sistema imunitário. Ervas podem ajudar a diminuir a gravidade de uma doença ou reduzir o tempo que leva para que você se recupere, diz O Dr. Rawls. O uso de terapia à base de plantas em combinação com antibióticos também pode melhorar a eficácia do medicamento ou ajudar a reduzir a prevalência de bactérias resistentes a medicamentos, de acordo com os achados em tópicos atuais em Química Medicinal e em outros lugares.”as ervas têm propriedades antibacterianas, mas não perturbam a boa flora do seu intestino”, diz O Dr. Rawls., “Não sabemos exatamente porquê, mas provavelmente tem a ver com sinalização. Em outras palavras, ervas provavelmente ajudam a modular ou melhorar a sinalização ou comunicação entre as células imunes e outras células que estão sendo interrompidas por bactérias. O Dr. Rawls recomenda andrographis, berberina, alho, cogumelo reishi, e calhau Chinês, todos os quais promovem o equilíbrio microbiológico e ajudam a suportar a flora saudável.coma muitos produtos hortícolas e evite o excesso de açúcar e amido.,

“If your body is fighting something, you can help it by providing good nutrition it can use as energy,” Dr. Rawls says. Produtos frescos é o melhor lugar para focar seus esforços. Contém fibras, antioxidantes e outros fitonutrientes que alimentam e ajudam o seu sistema imunitário.os alimentos vegetais-especialmente os vegetais-também alimentam e reforçam as boas bactérias do seu intestino. Eles trabalham como prebióticos, o que significa que eles fornecem um verdadeiro buffet de nutrientes que sua flora intestinal benéfica precisa para manter a boa luta contra os bandidos., Enquanto isso, seu conteúdo de fibra e água ajuda a mover o lixo através de seus intestinos, levando bactérias prejudiciais com ele.por outro lado, sobrecarregar o seu sistema com demasiada energia de baixa qualidade sob a forma de açúcar e amido pode alimentar as bactérias ou vírus ruins e as mitocôndrias celulares danificadas, diz O Dr. Rawls. “O excesso de carboidratos leva a maquinaria geradora de energia dentro das mitocôndrias muito difícil, o que gera radicais livres que danificam as mitocôndrias e outras estruturas celulares, incluindo o DNA.,”

de fato, pesquisas no Jornal de ciências médicas tradicionais chinesas até mostram que uma dieta alta em açúcar (e carne) e baixa em legumes está ligada a doenças crescentes como infecções respiratórias. Então, encha seu prato com coisas verdes naturais, corte (ou para fora) açúcar e amido (massa, grãos, batatas), e você vai fazer o seu sistema imunológico um mundo de bem.

consome alimentos fermentados.

alimentos Fermentados e bebidas, como chucrute, kimchi, kombuchá, e iogurte contêm cepas benéficas de bactérias que podem ajudar a reforçar o seu microbiano., E um microbioma forte suporta o seu sistema imunológico, ajudando-o potencialmente a suportar melhor os efeitos indiscriminados de ataques de bactérias de antibióticos, diz O Dr. Rawls.verifique os rótulos dos ingredientes quando comprar iogurte, kefir e outros alimentos probióticos naturais embalados. Escolha variedades simples, não adoçadas que não listam o açúcar como um ingrediente, como muitos iogurtes aromatizados e kefirs do — açúcar é um alimento favorito de bactérias ruins. (O açúcar do leite natural nestes alimentos é bom.) Também certifique-se de que os rótulos de iogurte e kefir afirmam que o produto contém “culturas vivas e ativas.,”

considere probióticos.

probióticos funcionam depositando bilhões de bactérias benéficas no seu intestino de cada vez que os toma. Em teoria, isso deve ajudar a equilibrar o seu microbioma intestinal e compensar alguns dos efeitos dos antibióticos. Na realidade, só funciona para algumas pessoas, algumas vezes.

isso realmente depende da composição de seu próprio microbioma individual na época, e se as estirpes que você toma são aquelas que você por acaso precisa repovoar, diz a Dra. Rawls., De fato, a pesquisa sobre os benefícios dos probióticos é scattershot e inconclusiva, embora haja algumas evidências sugerindo que eles podem reduzir suas chances de obter diarréia associada a antibióticos, de acordo com uma revisão de pesquisa publicada no Jornal da Associação Médica Americana.se vai tomá-los, opte por lactobacilos, bifidobactérias ou pelas estirpes saudáveis de saccharomyces boulardii, que parecem ter o maior potencial de benefício., “A maior parte da pesquisa foi feita em lactobacilli, porque é o micróbio mais predominante encontrado em alimentos fermentados comuns”, diz O Dr. Rawls. “Mas isso não significa que estes são os únicos micróbios favoráveis ou que eles trabalham para todos.”

apenas certifique — se de tomar qualquer probiótico em uma hora diferente do dia antibióticos-antibióticos tomados ao mesmo tempo que a probiótica matar as bactérias no probiótico. Por exemplo, se tomar o seu antibiótico de manhã e à noite, tome o seu meio-dia probiótico.,por fim, tome probióticos com alimentos que tenham alguma gordura, ou com alimentos fermentados, o que a pesquisa sugere pode ajudar a proteger os insectos enquanto viajam para o seu intestino. “A gordura pode retardar a mobilidade intestinal e possivelmente proteger os micróbios do ácido estomacal”, diz O Dr. Rawls. “Os alimentos fermentados acrescentam à bactéria favorável no probiótico.evite toranjas, excesso de cálcio e álcool.

let’s quickly go through all three one by one., Em primeiro lugar, a toranja contém compostos denominados furanocumarinas, que podem interferir com a forma como o seu fígado e intestinos se decompõem e utilizam medicamentos e filtram as toxinas. E quando seu corpo não metaboliza e absorve antibióticos como é suposto, você pode obter uma dose muito maior ou mais potente da medicação.por outro lado, o oposto pode acontecer se o tomar em excesso de cálcio enquanto toma antibióticos — como se tomasse suplementos de cálcio ao mesmo tempo que toma antibióticos., O mineral amigo dos ossos pode ligar-se a certos antibióticos, impedindo-os de serem absorvidos e diminuindo os seus efeitos. Certifique-se que o seu médico sabe se toma suplementos; ele ou ela pode recomendar que os tome várias horas antes de tomar a sua medicação.por fim, o álcool pode desencadear reacções ou aumentar os efeitos secundários de certos antibióticos, incluindo mal-estar no estômago ou náuseas, tonturas, sonolência e dores de cabeça. Beber também pode deixá-lo desidratado e impacto sono, tornando mais difícil para o seu corpo para ajudar os antibióticos combater a infecção., É melhor evitar a happy hour até o seu tratamento com antibióticos passar.consulte o seu médico sobre as melhores práticas de medicação.

diferentes antibióticos requerem diferentes protocolos para como ou quando tomá-los. Por exemplo, alguns podem funcionar de forma mais eficaz e segura quando tomados com alimentos; outros podem precisar de ser tomados com o estômago vazio e apenas com água.informe também o seu médico de que outros medicamentos toma para evitar possíveis interacções. Por exemplo, os antibióticos podem reduzir a eficácia das pílulas anticoncepcionais., Por isso, certifique-se de ler os rótulos, fazer perguntas e seguir as instruções com cuidado.

isso inclui terminar todo o curso do tratamento-sim, mesmo se começar a sentir-se melhor, o que normalmente acontece após alguns dias. Parar a medicação a meio do tratamento ou saltando comprimidos pode causar bactérias a tornar-se resistente e pode levá-lo a ficar doente novamente ou ser mais doente, por mais tempo. As bactérias transformam uma geração a cada 30 minutos, para que se adaptem rapidamente, diz O Dr. Rawls. Seguir o uso dirigido exatamente é crucial.,