o famoso tenista Billie Jean King uma vez disse: “Eu acho que a auto-consciência é provavelmente a coisa mais importante para ser um campeão.autoconsciência é ter conhecimento consciente dos nossos pensamentos e emoções. Aqueles que são autoconscientes tendem a agir conscientemente em vez de passivamente, O que significa que tomam melhores decisões, têm níveis mais elevados de saúde psicológica, e têm uma perspectiva mais positiva sobre a vida.portanto, a questão fundamental tem de ser: como ajudamos a desenvolvê-la?,
pedir Feedback
uma maneira de melhorar a autoconsciência é pedir feedback. O Feedback é mais útil quando é dado por aqueles que nos entendem e serão honestos. É importante que nos digam o que precisamos de ouvir, e não o que queremos ouvir.
ao pedir feedback, tanto/ou perguntas sobre os nossos comportamentos devem ser evitadas, uma vez que colocam a narrativa e colocam palavras na boca daqueles que fornecem feedback, impedindo-os de gerar as suas próprias ideias.,além disso, ao receber feedback, precisamos ter uma mente aberta-particularmente se houver uma diferença de opinião, pois tais situações promovem a aprendizagem. Pode ser necessário questionar o feedback para melhorar a nossa compreensão e permitir-nos fazer as melhorias necessárias.a autoconsciência pode ser melhorada através do reconhecimento dos nossos pontos fortes e fracos. Ter consciência significa que podemos trabalhar na nossa fraqueza e procurar ajuda se for necessário fazer as melhorias necessárias., Pedir ajuda é muitas vezes percebido de uma forma negativa; mas não deve ser, pois pode construir uma equipe ao nosso redor e aumentar o nosso esforço e motivação para trabalhar mais duro.a realização de 15 minutos de auto-reflexão diária é uma boa maneira de aumentar a autoconsciência, pois permite-nos compreender-nos a um nível mais profundo. O uso de um diário é uma maneira eficaz de realizar isso, pois proporciona uma oportunidade para que os sentimentos sejam comunicados de uma forma tangível, e desbloqueia pensamentos e emoções que de outra forma poderiam ser ignorados.,monitorizar a auto-fala pode melhorar a auto-consciência, uma vez que torna os nossos pensamentos e emoções mais óbvios. A auto-conversa precisa ser útil, com vitórias sendo celebradas e fracassos não sendo excessivamente dwelted on. Dizer “parar” depois de um pensamento negativo também pode atuar como uma plataforma para parar um trem de pensamento e segui-lo com uma auto-conversa mais positiva e útil.,
prática dizendo ” Não ”
a capacidade de dizer não a nós mesmos para adiar a gratificação de curto prazo em favor do ganho de longo prazo é uma importante habilidade de vida, e praticar isso pode melhorar a autoconsciência. Para dominar esta habilidade, devemos estabelecer metas para o número de tentações que vamos resistir a cada dia e aumentar este número à medida que melhoramos.
as implicações de ser capaz de dizer ” Não ” também são de longo alcance., No famoso marshmallow experimento, as crianças que foram capazes de abster-se de comer um marshmallow até que o pesquisador retornou foram mais academicamente e socialmente competentes e mais capazes de lidar com o estresse de 10 anos mais tarde, quando comparados com aqueles que comeram o marshmallow antes de o pesquisador devolvidos.Antes de agir sobre uma decisão, devemos chegar a três boas razões para persegui-la., Parar para se perguntar “Por que” melhora nossa autoconsciência, pois nos permite entender melhor os motivos por trás de nossas decisões e explorá-los ainda mais, o que significa que podemos estar confiantes de que as decisões que tomamos são boas.
pensamento Final
o desenvolvimento da autoconsciência não acontece da noite para o dia e pode ser difícil, pois não estamos lá para nos observar. Muitas vezes, operamos automaticamente; inconscientes de nossos pensamentos e sentimentos., No entanto, através da recepção de feedback honesto, melhorando a nossa compreensão dos nossos pontos fortes e fracos e monitorando os nossos pensamentos e emoções, podemos trabalhar para nos tornarmos mais conscientes.