Se o seu sono de beleza está precisando de um impulso sério, temos apenas o remédio: óleos essenciais. Claro, cheiram maravilhosamente, mas os seus benefícios vão além dos seus aromas. Estas misturas incríveis fornecem uma alternativa totalmente natural para o suplemento de sono médio. Não só os óleos essenciais com um efeito sedativo promovem o sono, mas também podem diminuir a ansiedade, a pressão arterial mais baixa e aliviar o stress que se acumula ao longo do dia., Inale a partir de um difusor ou bola de algodão, ou aplique-os de várias formas: misturado em creme, ou agitado com um óleo base e spritzed sobre. Antes de começarmos, uma palavra rápida para o sábio: óleos essenciais não devem ser aplicados diretamente sem serem diluídos primeiro. Eles estão altamente concentrados – o que é parte da razão pela qual eles trabalham tão eficazmente. Continue lendo para seis dos melhores óleos essenciais para dormir e prepare-se para pegar alguns z’s.,
Ylang-Ylang
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brota ramos da cananga árvore, nativa da Indonésia, ylang-ylang flores produzem um óleo que é eficaz na redução da hipertensão devido a seus efeitos sedativos. Não só pode ajudá-lo a adormecer mais depressa, como um pouco de aromaterapia com este óleo também pode aliviar o stress e a ansiedade. Além disso, ylang-ylang também tem um perfume lindo, um aroma floral leve que funciona maravilhosamente como um perfume ou ambientador natural., Ylang-ylang não deve ser aplicado diretamente na pele, mas pode ser misturado com um óleo base, como amêndoa doce ou óleo de coco, ou até mesmo um creme hidratante para uma loção perfumada.Quem diria que o óleo destas pequenas flores cor-de-rosa faria um indutor de sono tão eficaz? Valeriana pode não ter a mesma reputação de camomila ou lavanda quando se trata de promover o sono, mas na verdade tem sido usado para aliviar a insônia desde o século XVII., Utilizar valeriana pode ajudá-lo não só a adormecer mais rápido, mas pode realmente melhorar a qualidade do seu sono. Descanso mais profundo significa um sono satisfatório que te deixa energizado de manhã.
camomila romana
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camomila é um dos sedativos naturais mais conhecidos, o que, por sua vez, o torna um dos óleos essenciais mais brilhantes para o sono., Quer esteja a ser embebido para fazer chá ou extraído na forma de óleo, o uso de camomila como sedativo tem sido documentado durante séculos e é uma das formas mais populares de combater a insónia. No entanto, a potência da planta não é um mero boato. Estudos demonstraram a eficácia da camomila no alívio do stress e da ansiedade. Injecte uma ou duas gotas de aromaterapia em água fumegante (com os olhos bem fechados) e respire fundo. Vais cair nos teus sonhos num instante.,
Neroli
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Neroli é um óleo essencial muitas vezes negligenciado para o sono, mas estamos olhando para mudar isso. O óleo é extraído da flor de uma laranjeira amarga, e o seu aroma cítrico picante torna-o um ingrediente popular nos perfumes. Neroli produz um efeito calmante, particularmente quando combinado com óleo de lavanda e camomila. Também é eficaz por si só na redução do stress e dos níveis de pressão arterial, particularmente nas mulheres.,
Cedro
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Um dos mais de aterramento óleos essenciais para dormir, cedro tem uma reconfortante, amadeirado perfume que é perfeito em um difusor antes de dormir, para ajudar você cair. Cedarwood funciona como sedativo. Pode também aliviar a hipertensão e a ansiedade.,
Lavanda
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é claro, nenhuma lista dos melhores óleos essenciais para o sono seria completa sem óleo de lavanda, um dos mais amplamente relatado fontes naturais para induzir um sono tranquilo. O óleo de lavanda é seguro para aplicar diretamente na pele, mas testar uma pequena quantidade em sua mão primeiro antes de aplicar em quantidades maiores. Mergulha um pouco nos pontos de pulso antes de te deitares ou esfrega um pouco entre as palmas das mãos e inala com algumas respirações profundas., Diluir quatro gotas em uma colher de chá de óleo base e adicionar a mistura para o banho para outra grande maneira de relaxar após um longo dia.