aumenta a aptidão cardio

ciclismo é uma excelente maneira de fazer o seu coração bombear.exercícios cardiovasculares ou aeróbicos, como ciclismo, fortalecem o coração, pulmões e músculos. Eles também melhoram o fluxo de sangue e oxigênio em todo o seu corpo., Este, por sua vez, pode beneficiar a sua saúde em um número de maneiras, incluindo:

• melhora da memória e do funcionamento do cérebro
• a baixar a pressão arterial
• para dormir melhor
• melhorar níveis de açúcar no sangue
• um sistema imunológico mais forte
• o melhor do humor
• reduzir os níveis de estresse
• mais energia

Pode ajudar com perda de peso

Dependendo da intensidade do seu treino e o seu peso corporal, você pode queimar mais de 600 calorias por hora, com uma bicicleta estacionária de treino. Isso faz do ciclismo interior uma excelente opção de treino para queimar calorias rapidamente.,queimar mais calorias do que consome é a chave para a perda de peso.

queima a gordura corporal

trabalhar em alta intensidade ajuda a queimar calorias e a construir força, o que, por sua vez, pode levar à perda de gordura. um estudo realizado em 2010 revelou que o ciclismo interior, combinado com uma dieta de baixas calorias, foi eficaz na redução do peso corporal e da gordura corporal nos participantes do estudo. Foi também eficaz na redução dos níveis de colesterol e triglicéridos. Os participantes pedalaram durante 45 minutos três vezes por semana, e consumiram 1.200 calorias por dia durante 12 semanas.,

Oferece baixo impacto treino

Uma bicicleta estacionária treino de baixo impacto treino que utiliza movimentos suaves para fortalecer os ossos e as articulações, sem colocar muita pressão sobre eles. Isso faz com que seja uma boa opção de exercício para pessoas com problemas comuns ou lesões. seus tornozelos, joelhos, quadris e outras articulações podem ser colocados sob muita tensão ao correr, correr, correr, saltar, ou fazer outros exercícios aeróbicos de alto impacto.,

porque os seus pés não levantam os pedais com uma bicicleta estacionária, esta opção é mais gentil para as suas articulações, mas ainda fornece um exercício desafiador e eficaz.

fortalece as pernas e os músculos inferiores do corpo

andar de bicicleta estacionária pode ajudar a aumentar a força nas pernas e no corpo inferior, especialmente se você usar uma resistência mais elevada. a acção pedalante pode ajudar a fortalecer os bezerros, tendão e quadriceps. Além disso, ele pode trabalhar os músculos em seu núcleo, costas e glúteos., se usar uma bicicleta com pegas, também poderá trabalhar os músculos da parte superior do corpo, incluindo os bíceps, tríceps e ombros.

permite a formação em intervalos

a formação em intervalos permite alternar rajadas curtas de exercício intenso com intervalos mais longos de exercício menos intenso. Este tipo de treinamento pode ajudá-lo a queimar mais calorias em menos tempo, e também elevar o seu cardio fitness. as bicicletas estacionárias permitem níveis de resistência variados, para que possa fazer exercício a intensidades baixas, médias ou altas. Isso o torna ideal para um treinamento de intervalo.,

mais seguro do que o ciclismo de estrada

Ciclismo Ao ar livre pode ser uma ótima maneira de exercício, mas ele vem com certos perigos, como motoristas desatentos, superfícies de estrada irregulares ou lisas, e pouca visibilidade. também, se estiver quente e úmido, ou frio e molhado, pode ser difícil reunir a motivação para ir ao ar livre. Talvez nem seja seguro fazê-lo.

com ciclismo interior, você não tem que se preocupar com o trânsito, as condições da estrada, ou os elementos. Você pode trabalhar em segurança a uma temperatura confortável em qualquer época do ano.