o Açúcar não é o único fator dietético que pode ter efeitos prejudiciais no seu sorriso. Consumir alimentos e bebidas com elevado teor de ácidos desgasta a camada protectora de esmalte dos dentes. Este processo, comumente conhecido como erosão dentária, pode mudar rapidamente a aparência de seus dentes e pode causar cavidades e cáries dentárias a se formar., pode equilibrar o nível de pH na boca seguindo estas sete pontas. Ao fazê-lo, você fará sua saliva mais alcalina e menos ácida, o que rapidamente se traduz em uma melhor saúde oral.

por que regular o pH da boca é importante

a escala de pH começa em 1 para ser o mais ácido e termina em 14, Sendo o mais alcalino. Vários fatores causam os níveis de pH ácido na sua saliva, e um nível de pH ácido na saliva inferior a 7 pode resultar em danos significativos aos seus dentes., A saliva ácida muitas vezes leva a um que sofre de erosão ácida, que pode, em última análise, levar à perda de esmalte, cárie dentária e cavidades. a erosão dentária é permanente, e uma vez que o esmalte começou a desaparecer, não pode ser substituído.,dor ou sofrer de sensibilidade quando consumir quente ou fria alimentos e bebidas

Foco no Alto de uma Dieta Alcalina

Assistir os alimentos que você come e bebidas você beber é a forma mais simples para ajustar a sua saliva níveis de pH., idealmente, quanto mais alcalino puder fazer a sua saliva, melhor será a sua saúde oral. Níveis de pH alcalino na boca de 7,5 ou mais ajudará a remineralizar o esmalte e lutar contra bactérias causadoras de cavidade. Ao limitar os alimentos ácidos na sua dieta e ao comer alimentos que têm propriedades alcalinas elevadas, você pode aumentar o seu nível de pH da saliva e melhorar a sua saúde bucal, também. comer mais vegetais é excelente para a sua saúde dentária e geral. Muitos vegetais são alcalinos e vai ajudar a neutralizar o pH em sua saliva.,

Incorporando as seguintes vegetais na sua dieta vai fazer grandes coisas para o seu corpo e seus dentes:

• Brócolis
• Couves
• Espargos
• Espinafre
• feijão Verde
• pimentão Vermelho pimentão

Limite de Pão e Açúcar

Uma das mais simples maneiras de tornar a sua dieta mais alcalina é o limite de pão, doces e açúcar., Os hidratos de carbono assumem a forma de açúcar ou amidos logo após a digestão, o que diminui os seus níveis de pH e torna a sua saliva mais ácida.

evite adoçantes artificiais

alternativas de açúcar artificiais são ok com moderação, mas alguns são melhores do que outros. Xilitol, açúcar de beterraba e mel são todos ácidos na escala de pH. Troque estes edulcorantes por Stevia para suportar um pH de saliva alcalina.

reduza o seu consumo de álcool e cafeína

bebidas alcoólicas e bebidas cafeinadas todas com propriedades ácidas., Limitar a sua ingestão de Vinho e beber apenas uma xícara de café de manhã é uma maneira fácil de manter o seu pH de saliva alcalina. Reduzir a sua ingestão é um começo útil para tornar a sua saliva mais equilibrada. a maioria das sementes e feijões são alimentos alcalinos, e podem ajudar a eliminar a saliva ácida. Algumas grandes opções para incorporar em sua dieta são feijão-lima, soja, sementes de sésamo e feijão-da-Marinha., se se encontrar a comer ou a beber algo com propriedades ácidas, recomendamos lavar a boca com água imediatamente a seguir. Beber mais água durante todo o dia pode ajudar a manter a sua saliva equilibrada e ácidos sob controlo. saber como os alimentos e bebidas que consome irão afectar os seus dentes pode ajudar a manter o seu sorriso brilhante e saudável durante toda a vida. Contacte Tompkins Dental com quaisquer questões dietéticas ou para mais dicas sobre como manter a sua saliva saudável e equilibrada.