você já ouviu falar sobre o mais novo plano de dieta que tem todo mundo falando? Chama-se Dieta de 3 semanas, e está a queimar a internet!porquê? Principalmente porque funciona, mas também porque a dieta de 3 semanas é um dos planos de dieta mais controversos a surgir desde a Dieta Atkins no final dos anos 70.,

alegações e informações básicas

claro, todas as dietas afirmam que você pode magicamente baixar o peso, comer o que quiser, perder peso enquanto dorme, etc. No entanto, a dieta de 3 semanas realmente faz o que diz!

primeiro, o criador deste plano diz que você vai cair tanto quanto 23 libras em apenas 21 dias. Enquanto isso parece ultrajante, você vai encontrar milhares de testemunhos de pessoas reais que disseram que perderam a quantidade de peso o plano prometido. Algumas pessoas dizem que perderam ainda mais do que as 23 libras esperadas!,

O plano também exige apenas 3 ou 4 trinta minutos de treino por semana. Nada de te matares a passar 90 minutos no ginásio 6 dias por semana, apenas uma rotina sensata e razoável de exercício.

parece bom demais para ser verdade, não é?

O criador da dieta de 3 semanas diz que a maioria dos americanos gastam até 83 por cento do seu dia, adicionando gordura ao seu corpo, em vez de perdê-lo! Isto significa que o seu corpo está sentado no modo de armazenamento de gordura por cerca de 20 horas todos os dias!porquê apenas 3 semanas?,

basicamente, o autor acredita que qualquer coisa mais curta é ineficaz e que qualquer coisa mais longa é chato. Três semanas é também Quanto tempo os cientistas dizem que os seres humanos precisam desenvolver (ou quebrar) um hábito. Grande parte de nossa alimentação é simplesmente um hábito, e uma vez que mudamos esses hábitos, podemos fazer novos hábitos.

o que é esta dieta exatamente?embora esta seja uma dieta “nova”, não é mais do que tirar as melhores ideias de várias dietas existentes, como a dieta guerreira, o jejum intermitente e a dieta do ceto, e reformulá-las num plano de 3 semanas que combate a gordura como uma loucura!,a dieta de três semanas é dividida em três partes e quatro fases. Vamos dar uma olhada mais de perto e explicar esta dieta incrível em mais detalhes.como funciona?

Esta dieta é dividida em três partes:

• A Dieta em Si
• de Um adequado Programa de Exercício
• Mentalidade, Motivação e força de Vontade

A dieta em si é dividido em 4 fases durante as 3 semanas.

4 fases

Fase 1 (dias 1-7)

muitas pessoas relatam que eles perdem até 10 libras nos primeiros 7 dias., Esta é a parte de limpeza da dieta, que ajuda a remover toxinas, acumulação de resíduos e excesso de gordura do sistema digestivo.durante esta fase terá uma explicação detalhada do tipo de alimentos que lhe é permitido comer. Há uma enorme quantidade de alimentos que são permitidos, muito mais do que o esperado, incluindo: ovos, Peru, cenouras, repolho, frango, tomates, espinafres, espinafres e muitos mais!,

Fase 2 (dia 8)

Sim, esta é apenas uma fase de um dia e tem um nome assustador para a maioria “24 horas rápido”, mas uma vez que você vai estar dormindo durante a maior parte dela, você dificilmente vai notar. Realmente. Parece terrível, mas não é. você come sua última refeição (que é o jantar para a maioria das pessoas) e então você não come novamente até a hora do jantar no dia seguinte.por isso, só vai saltar 2 refeições. Não é tão difícil como a maioria das pessoas pensa.,é claro que, se vai a uma reunião às 16: 00 e não quer que ninguém ouça o seu estômago a roncar, coma alguns vegetais crus ou tome café simples (sem açúcar ou cremes) ou chá de ervas para acalmar as coisas.

Fase 3 (dias 9-11)

conhecido como a “fase de gordura”, é durante este tempo que você come um número atribuído de calorias, com cerca de 80 por cento sendo gordura. Isto pode soar para trás a partir do que você tem sido levado a acreditar, mas estudos mostram que alta gordura, dieta de proteína baixa ajuda o corpo a perder uma grande quantidade de gordura em um curto período de tempo.,não, isso não significa que você vai mastigar cartilagem de uma costeleta de porco; você vai se surpreender com a quantidade de comida boa que você tem para comer!uma dieta típica seria ovos e bacon para o pequeno-almoço, salmões e salada de abacate para o almoço, ovos cozidos como lanches, um grande bife suculento para o jantar e algumas nozes antes de dormir!

Fase 4 (dias 12-21)

durante esta fase adiciona gradualmente mais alimentos ao seu plano de dieta. Você receberá um plano calórico personalizado para ajudá-lo, com base em sua BMR e seus objetivos de perda de peso.,nesta altura, os seus hábitos alimentares terão mudado tremendamente e verá que aderir a esta parte da dieta é quase fácil. De fato, muitas pessoas relatam que estão chocadas ao descobrir que chegaram ao fim de suas 3 semanas!não esqueçamos o exercício!

os exercícios para este plano são bastante simples, requerem muito pouco equipamento, e levam apenas 30 minutos por dia, 3 vezes por semana.para o equipamento, só precisa de dois halteres! Um banco é bom, mas mesmo isso não é necessário. Isso significa que você pode fazer todo o seu exercício a partir do conforto de sua própria casa.,

uma das melhores partes

uma das melhores partes desta dieta é que você pode simplesmente repeti-lo se quiser perder mais peso. Ou se você descobrir que você recuperou alguns quilos, você pode simplesmente repetir este plano de 3 semanas e obter o seu corpo magro, sexy de volta em um curto período de tempo!

A maioria das pessoas que querem perder mais peso simplesmente fazer uma pausa de 7 dias, e, em seguida, iniciar o programa novamente. Desta forma, você não se aborrece e se o aniversário da sua filha está chegando, você pode desfrutar de bolo e sorvete com ela no dia dela, e, em seguida, voltar para o seu plano de três semanas!funciona mesmo?,não é isto que todos querem saber? É por isso que esta dieta está causando tanta sensação na internet, todos os que a experimentam, mesmo os céticos hardcore, dizem que este plano de dieta fez tudo o que prometeu!a Ciência corrobora as afirmações deste plano, com estudo após estudo após estudo mostrando que o plano de dieta de 3 semanas é um dos planos mais eficazes jamais imaginados!