um plano de dieta que envolve a cozedura zero? Quem luta na cozinha deve estar a dizer: “Inscreva-me!”A dieta de alimentos crus combina o veganismo com o foodismo crus, apoiando a perda de peso, melhorar a saúde do coração e um estilo de vida mais saudável em geral. É uma forma saudável e energizante de comer, e com as receitas certas, você vai adorar seguir este plano de alimentação. Pronto para saber mais sobre a dieta de alimentos crus? Vejam o nosso plano de 7 dias para principiantes!qual é a dieta em alimentos crus?,
a dieta alimentar crua é exactamente o que parece-uma dieta baseada na ingestão de alimentos integrais crus e não transformados. Os defensores da dieta de alimentos crus acreditam que comer alimentos crus é benéfico para a saúde e perda de peso, uma vez que você está cortando altas calorias, açúcares e alimentos processados. Também conhecida como foodismo cru ou veganismo cru, a dieta alimentar crua consiste em consumir principalmente frutas, legumes, nozes e sementes. Algumas pessoas também consomem ovos crus e laticínios, e até mesmo peixe cru e carne, embora isso seja menos comum.os alimentos são considerados crus se nunca tiverem sido aquecidos acima de 104-118 ° F., Também não deve ser refinado, pasteurizado, tratado com pesticidas ou processado de qualquer outra forma. Métodos alternativos de preparação, tais como a juicing, mistura, ensopamento, germinação e desidratação são usados como uma alternativa à cozedura.a ideia por trás da dieta alimentar crua é que a culinária destrói as enzimas naturais e os nutrientes encontrados nos alimentos. Os comerciantes de alimentos crus acreditam que comer alimentos crus os torna mais saudáveis, aumenta sua energia e os ajuda a perder peso.pode perder peso na dieta alimentar crua?,embora a perda de peso não seja o principal objectivo de uma dieta alimentar crua, as dietas de alimentos crus são baixas em calorias, elevadas em fibras e baseiam-se principalmente em alimentos inteiros saudáveis. Devido a todos estes factores, a perda de peso é comum quando se segue uma dieta alimentar crua.
7 prós e contras da dieta em alimentos crus
3 PRÓS da dieta em alimentos crus
1. A maioria dos alimentos que você come na dieta alimentar crua será alta em vitaminas, minerais e fibras. A dieta de alimentos crus é tipicamente uma dieta de baixo sódio, livre de açúcares adicionados, conservantes e outros aditivos, o que aumenta a sua saúde geral.,2. Perda de peso você é praticamente garantido a perder peso na dieta de alimentos crus, uma vez que é muito baixo em calorias. Ele também Insta você a cortar alimentos que normalmente levam ao ganho de peso, tais como junk foods processados e açúcar adicionado, com foco no consumo de alimentos saudáveis, whole-foods. A combinação destas coisas ajuda as pessoas na dieta de alimentos crus a perder peso.3. Pode melhorar a saúde cardíaca uma vez que a dieta de alimentos crus é tão rica em frutas e vegetais, que pode baixar a pressão arterial e reduzir o risco de doenças cardíacas e acidente vascular cerebral., O plano alimentar também se concentra em nozes, sementes, grãos inteiros germinados e leguminosas, o que pode melhorar os níveis de colesterol no sangue e reduzir ainda mais o risco de doença cardíaca.
4 Cons da dieta em alimentos crus
1. Baixo em certos nutrientes embora você esteja consumindo certos nutrientes na dieta alimentar crua, você também está perdendo outros nutrientes essenciais, tais como proteína, ferro, cálcio e vitamina B12. E ao contrário das alegações de que cozinhar elimina nutrientes da comida, cozinhar pode realmente aumentar certos nutrientes como beta-caroteno e licopeno, e também mata bactérias.2., Alguns alimentos são tóxicos quando crus antes de começar a dieta de alimentos crus, é importante saber que alguns alimentos podem ser tóxicos quando consumidos crus. Estes alimentos incluem trigo mourisco, feijão-rim, rebentos de alfafa, pastinagas, ovos e carne.3. Bloating and Gas and Bloating and gas are a side effect of the raw food diet. Muitos vegetais crus são ricos em fibras insolúveis, que não podemos digerir e ser fermentados no intestino por bactérias, levando a gás. Cozinhar ajuda a amaciar as fibras., As pessoas com síndrome do intestino irritável acham a dieta alimentar crua particularmente dura no intestino, causando sofrimento digestivo.4. A dieta está restringindo a adoção de uma dieta de alimentos crus está restringindo, para dizer o mínimo. É bom quando você está em casa e é capaz de preparar comida para si mesmo, mas problemas surgem quando você está fora em um restaurante com amigos, ter uma reunião de almoço no trabalho ou em um evento como um chuveiro nupcial. Você provavelmente terá que trazer sua própria comida para certos eventos para que você não acabe com fome.,Simples Vegan Blog
Almoço: Vegan Collard Envoltórios | Abacate Pesto
Lanche: Purê, Salada de Grão de bico | O Simples Veganista
Jantar: Matérias de Amendoim Zoodle Salada | Um Atrevido Cozinha
Sobremesa: Matérias-Key Lime Pie Bares | Escolher Chia
Dia 3
Café da manhã: levantar-se e Brilhar Smoothie | Um Belo Prato
Lanche: Matérias de Semente de Linhaça Crackers | O Abeto Come
Almoço: Cremoso, Pepino Gaspacho Cheio de Plantas
Lanche: Superalimento Cânhamo Protein Bar | Nutrição Despojado
Jantar: Potência bruta Macarrão de Abobrinha com Sementes de Cânhamo Alfredo Molho | bem-aventurada Manjericão
Sobremesa: Duas Princípio de Banana Bom Creme | Brit e Co.,>Lanche: Desidratado Raw Vegan Cheezy Brócolis, batata frita | Brotando de Zen
Jantar: Raw Vegan Tacos | O Primeiro Bagunça
Sobremesa: Chocolate, Leite de Coco, o Creme de Gelo | Fountain Avenue Cozinha
Dia 6
Café da manhã: Alta Energia, Matérias-Cereais de pequeno-Almoço | Pegada Pequena Família
Lanche: Alimentos Crus Trail Mix com Superalimentos | O Abeto Come
Almoço: Ralado e Salada de couve de Bruxelas | O Primeiro Bagunça
Lanche: Chocolate cru Abobrinha Picadas | Um Planeta Verde
Jantar: Semente de Abóbora Alho “Massas”| O Rawsome de Vida Vegano
Sobremesa: Raw Vegan de Coco Cheesecake de Picadas | Brit & Co.,
Dia 7
Café da manhã: Matérias Torta de Maçã Mingau | chá de cadeira da Cozinha
Lanche: Matérias Barra de Energia | Pressa a Comida
Almoço: Manga Abobrinha Alface Envoltórios | Amor & Limões
Lanche: Vegan Strawberry Cheesecake de Picadas | Todo o Meu Alimento de Vida
Jantar: Ravioli de Beterraba em Bruto com castanha de Queijo | Picles e Mel
Sobremesa: Matérias Cookies de Manteiga de Amendoim | Raw Manda
Pronto para começar a fazer a dieta de alimentos crus? Experimente este plano de 7 dias para ver se é para si!
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