ao tentar perder peso você pode não estar pronto para ir para o ginásio até agora. Ou talvez gostes de ir ao ginásio, mas hoje não podes, devido ao enxame de gafanhotos fora da tua casa.no entanto, isso não significa que devas sentar-te e não fazer nada.este exercício pode ser feito no conforto da sua casa sem o uso de qualquer equipamento.isso não significa que seja fácil. Deve ir sem dizer, mas se você não está fisicamente condicionado para completar este exercício em uma sessão, então você não deve tentar., Por favor, pela sua saúde e sanidade. Construa – o com um treino mais leve.se tentar fazer este exercício e sentir alguma tontura, pare imediatamente. Há sempre o amanhã.

aquecer

as pessoas não percebem que não importa o exercício que você está fazendo você deve sempre aumentar o seu ritmo cardíaco antes de saltar para ele. No caso deste exercício você pode aquecer intervalos de Corrida / sprint de 10 minutos.correr durante 1 minuto sprint ligeiro durante 1 minuto

repetir 5x.,

o exercício de 1000 calorias em casa

você vai repetir este conjunto de exercícios 3 vezes.,9951eea”>